运动后为什么不能立即游泳？五大健康风险与注意事项解析_W66利来国际

去健身房后，您的血液在您的四肢中，需要一定时间才能流回您的心脏。人体通过开放的毛孔通过汗水散发热量。如果此时遇到冷水，它将立即收缩，这有以下缺点：

1。汗水保持在皮肤表面，这很容易引起皮肤瘙痒。

2。迅速暴露于寒冷之后，肌肉将受到极大的刺激，容易在水下痉挛。

3。身体的血液无法及时恢复，这会增加心脏的负担。

4。减慢代谢并增加身体疲劳。

5。血液供应不足，加上在游泳过程中需要大量氧气的需求，可能导致缺氧和难度难以呼吸。

因此，运动后不能立即游泳。

扩展信息

值得注意的事情

1。游泳必须由父母（监护人）领导。仅游泳是最有可能引起问题的。如果您的同伴不是父母（成人），则很难确保您在危险时会得到适当的救援。（儿童禁忌）

2。生病的人不应该去游泳。慢性疾病的患者，例如中耳炎，心脏病，皮肤疾病，肝脏和肾脏疾病，高血压，癫痫，粉红色的眼睛，感冒，发烧，精神疲劳和身体虚弱，因为参加游泳活动，因为参与游泳活动上面的患者不仅会轻易加剧病情，而且还容易发生抽筋，意外昏迷和威胁生命的状况。感染性疾病的人很容易将疾病传播给其他人。此外，女学生在月经期间不应游泳。

3。参加剧烈的体力劳动或剧烈运动后，请勿立即跳入水中游泳，尤其是在大量出汗或炎热的情况下。不要立即进入水中，否则很容易引起抽筋，感冒等。

4。如果您有寒冷，疾病，身体不适或虚弱，饭后，空腹或喝酒后，不建议游泳。

5。受污染（水质较差）河流，水库，急流的地方，两条河流的交汇处以及高度不同的河流和湖泊不适合游泳。一般而言，在水条件不明的河流和湖泊中游泳是不合适的。也不建议在恶劣的天气中游泳，例如雷暴，大风天气，突然的天气变化等。

6。最好在进入水之前体验水温。如果水温太冷或太热，请尽量不要急于水中。游泳池水的温度对血液循环，心脏，血压，呼吸，代谢，人类皮肤和肌肉有影响。

7。进入水之前，您应该在岸上进行预备活动，热身10至15分钟，然后移动关节和肌肉。否则，突然的剧烈活动可能很容易引起肌肉伤害或其他事故。您可以使用肢体运动，例如高高举起双腿，蹲下和站起来。

8。不要潜入水中，以避免对腹部和睾丸的直接影响。

9.游泳时，您需要注意保护眼睛，防止晒伤并注意潮汐时间的时间。

10。游泳后，用干净的水冲洗整个身体，以避免传播疾病。

11。游泳后，您可以通过运动饮料，放松训练，呼吸调整，催眠建议，心理调整，按摩恢复和水漫游来恢复体力。

12。潜在的危险包括腿抽筋，头晕，头痛，恶心，呕吐，胸部紧绷，耳痛，耳鸣，腹痛，腹胀，眼睛发痒，等等。

13。常见疾病包括结膜炎，中耳炎，鼻窦炎，咽炎，接触性皮炎，过敏性皮炎，抽吸肺炎等。

14.避免长时间在阳光下游泳

长时间暴露于阳光会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止发生晒伤的发生，最好使用雨伞在上岸或在阴影的地方躺在阳光下阴影，或使用浴巾来保护体内的皮肤，或涂上防晒霜以暴露于裸露的零件身体。

15.避免游泳而无需进行准备活动

水温通常低于体温。因此，必须在进入水之前进行准备，否则可能很容易导致身体不适。

16.游泳后立即避免进食

建议在游泳后休息一会儿，否则会突然增加胃肠道的负担，这很容易随着时间的流逝而导致胃肠道疾病。

17.避免旅行太久

皮肤通常对冷刺激有三个反应期。阶段1：进入水后，由于冷刺激，皮肤中的血管会收缩，肤色会变白。第二阶段：在水中呆了一段时间后，身体表面的血液流动膨胀，皮肤从浅红色转变为浅红色，皮肤体从寒冷变为温暖。第3阶段：如果您停留的时间太长，体温会散发出比产生的热量更多的热量，而鸡皮和寒意出现在皮肤上。这是夏季旅行的禁忌时期，因此您应该及时离开水。游泳持续时间通常不得超过1.5到2小时。

18.避免在饭前和之后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，并在游泳过程中引起头晕和疲劳。在饱满的胃上游泳也会影响消化功能，并可能导致胃痉挛，呕吐和腹痛。

19。避免在陌生的水域游泳

在天然水中游泳时，请勿匆忙进入水。不建议在周围或在复杂的水下条件下游泳以避免发生事故。

20。避免空腹游泳

许多喜欢游泳的人会感觉到在岸上游泳后，他们会感到饥饿和疲惫。这是因为游泳是一种体育锻炼，它需要四肢的大量肌肉活动，并且会消耗人体的大量能量。热。如果我们空腹游泳，它将导致体内低血糖。特别是对于糖尿病患者，降血糖昏迷的风险更大。如果游泳者禁食，血糖低，并且会消耗大量的体能，那么他或她特别有可能体验到肌肉震颤，头晕，崩溃，昏迷，甚至直接在水中淹死。因此，游泳者应在游泳前用一些水果，牛奶，糖果和其他食物来适当地补充饮食。

21.避免在月经期间游泳

月经的女孩必须避免此时在水中游泳，因为在月经期间，细菌可以轻松进入子宫，法洛皮亚管等。通过水，导致感染，导致月经，月经重度或长期月经。