有氧运动与无氧运动的定义、区别及测量方法全解析_W66利来国际

1。有氧运动和厌氧运动的定义

1。有氧运动

简而言之，有氧运动是指我们在有足够氧气的条件下进行的运动。在有氧运动中，我们使用人体吸收的氧气来提供能量来完成运动。通常，我们测量有氧运动的方式是通过心率。心率约为150次的运动被认为是有氧运动。在这里，编辑将教您一种测量有氧运动的方法，即在锻炼时保持稳定的呼吸和与他人进行交流。这是有氧运动。

2。厌氧运动

顾名思义，我们经常称之为厌氧运动是在氧气不足时进行的锻炼。目前，我们通过发酵人体中的糖原和其他能量供应物质来提供体育锻炼的能量，这对人体是非常有效的运动。

2。有氧运动和厌氧运动之间的区别

从定义来看，我们可以看到有氧运动和厌氧运动之间的最大差异是氧气的摄入量和能量供应单位。那么有氧运动和厌氧运动对我们的体育锻炼有什么影响？有什么区别？

与厌氧运动相比，有氧运动消耗的体能较少，并且适合长时间。它可以有效地消耗体内卡路里并充分燃烧脂肪。它具有强烈的节奏和低强度。

厌氧运动

3。有氧运动和厌氧运动的作用

1。有氧运动的作用

①减少脂肪并减肥

众所周知，有氧运动可以帮助减肥，这就是为什么这么多人选择跑步的原因。正是因为我们目前的肥胖率太高。有氧运动可以充分燃烧体内脂肪并恢复我们苗条的身材。

②情绪

许多老年人还选择饭后跑步。实际上，他们的目的不是减肥，而是通过跑步来改善生活质量并减轻他们的情绪。对于年轻人来说尤其如此。如今，生活的速度是如此之快，生活的压力也很高，因此有氧运动确实是一个不错的选择

2。厌氧运动的作用

练习肌肉

许多人去健身房锻炼肌肉并变得更强壮。由于厌氧运动的施加力很短，快速且强度很高，因此更强烈地刺激肌肉。因此，如果您想建立强大的肌肉，就无法在没有厌氧训练的情况下做。

②爆发力

我们经常看到电视上的运动员能够将杠铃抬起两倍的重量。这是他们多年厌氧培训的结果。通过厌氧运动，肌肉可以在厌氧状态下高速运行，这可以提高我们的速度和瞬间发挥力的能力。

结论：本文分别解释了厌氧运动和有氧运动的概念，功能和差异。我想知道屏幕前的朋友是否对这两个常见练习有更详细的了解？希望您能找到适合您的运动类型，并尽快开始自己的培训！

有氧运动与无氧运动的定义、区别及测量方法全解析