在我工作和生活的地方，一个小五线城市，第一家购物中心——吾悦广场于去年底盛大开业。对于一个可逛的地方很少的小城市来说，这样的综合体让大家兴奋不已。随后，各种广告宣传扑面而来，商家以各种促销活动点燃了整座城市。小传单甚至被送到我儿子的幼儿园门口。

在这个吾悦广场，有一家健身房，叫嘉世健身，也是全国连锁店。活动也很热闹。如果你签了合同，人们就可以上门提供服务。这个健身房里最吸引大家眼球的是一个常年恒温的游泳池。游泳是一项比较全面的健身项目。考虑到孩子马上就要上小学了，多带他去游泳也是一个不错的选择。再加上这两年锻炼越来越少，感觉身体状况大不如前，就和老婆商量办了一张家庭卡，准备新年后开始锻炼。年。

今年3月底，我开始了我的健身之旅。我约了健身顾问，准备开卡。到店后我做的第一件事就是带你做身体测试。帮我做体测的是一个小女孩，也是这里的健身私人教练。去过健身房做过体测的人都知道，体测其实就是站在仪器上，帮你测量身体的各种指标和参数。然后打印出一个表格，你的初始数据就建立起来了。

我以为一切都结束了，我可以开始自己的锻炼了。但小女孩却邀请我坐在一张小桌子旁，开始给我解释桌子上的各种指标，用各种专业术语一一解释。我得出的结论是，我的身体素质很差，体脂率太高。用人的话来说，我太胖了，是时候减肥了。我的总分很低，不到70分。我不知道这个分数是多少。不管有多糟糕，一句话，我处于亚健康状态，该锻炼了。

她说得完全正确，现在是我锻炼身体的时候了，这就是我来这里的目的。但后来她问了我一个问题。她问我打算如何锻炼。还没等我回答，她就猜到了我想说什么。这也是大多数人去健身房的做法，就是随便跑一圈，玩简单的器械，出一身汗。完成了。但我们无法回答为什么要这样锻炼，这种方法是否正确。接下来，各种伟大的真理浮现在我的面前，让我无法摇头。唯一让我摇头的是当我看到私人教练的价格表的那一刻。我终于明白为什么聘请私人教练是一件奢侈的事情了。

这里的私人课程分为很多阶段。我一开始就被要求接受一个疗程。一年的课程花费四万到五万元，差不多和我半年的收入差不多了，还可以让我生活下去。 。我试图推卸一切，其他人则试图劝我投降。最后，他们邀请了他们的销售经理给我最好的折扣。说白了，这都是一种销售策略，卖课程。我从小就是一个不喜欢拒绝别人的人，也没有人给我任何建议。我一个人去的。几次之后，我投降了。我想，人生需要更多的经历，如果有机会，我一定要尝试一下以前没有做过的事情。于是，我买了一个小阶段的课程，把它当成一次人生经历。

下订单的那天，我开始了人生中的第一次私人训练。大约需要一个小时，五六个动作，每个动作四组。一个小时后，我已经筋疲力尽了。这种累的感觉和跑步的感觉完全不一样。感觉从头到脚都酸痛。其实这些动作的教程网上有很多，但是看视频练习和真人一步步指导还是有很大差距的。私人教练会及时指出你需要注意的很多细节，并为你纠正。只要你做得不对，马上就会有人提醒你。而且，私人教练还对你起到监督的作用。当你想放弃的时候，会有人在你背后推动你，直到你坚持并完成。

回家后的四五天，我的身体反应非常强烈。我无法伸直手臂。我的臀部、大腿和小腿都有各种酸痛。连下楼梯都非常困难。我感受到了我应该有的所有身体反应和体验。到达。可见这堂一小时的私教课效果是非常明显的。这也让我对私人教练有了不一样的感觉，逐渐产生了好感。小来老师曾经说过，付费越来越便宜。好的课程价格昂贵肯定是有原因的。把钱花在别人的时间上，最终是为了节省自己的时间。

经过几天的修复，我预约了第二节课。第二课的内容改变了一些动作。每个动作都有其各自的用途，反映了不同身体部位的状况。有几个动作我很难完成，所以我只好减少了量。课后，我与我的私人教练讨论了我的身体反应，他向我解释说这是由于缺乏专业的伸展运动造成的。在我看来，拉伸无非就是健身前后做的一些热身运动。听了私人教练的讲解，我第一次了解到拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。健身房里的拉伸课是一种被动拉伸，比较专业，效果也比较好，但是不是免费的，是按课时收费的。

为了让我体验一下伸展课，私人教练帮我申请了一个主课作为伸展课，于是我人生中的第一堂伸展课又开始了。我坐着拉、侧拉、躺着拉、拉肚子。反正我这辈子还从来没有被这么拉过。我也体会到了筋要断的感觉。用十个字来概括就是，拉伸是痛苦的，但拉伸后却很轻松。这种伸展运动确实不是你一个人在家就能完成的，所以你需要一个伙伴。

伸展课结束后，我准备休息、洗澡。私人教练又来了。这次她再次展现了她的专业能力，并开始告诉我拉伸的重要性。主课必须配合一定的伸展课才能达到效果。有事半功倍的效果，我还打电话给拉伸班的教练告诉我。我心想，没关系，只是我钱不够。在克服了内心的矛盾后，我最终拒绝了他们的伸展课。私人教练逐渐了解了我的情况，愿意在课后教我更主动的伸展方法，帮助我更好地锻炼。对此我还是非常感谢他们的。

到周末，我完成了 3 节课程，其中包括伸展课程。整个过程我至今记忆犹新，收获颇多。这些是我拥有健身私人教练的个人经历。讲了这么多感受，我可以总结出以下几点：

1. 付款很划算。个人训练绝对可以帮助您最大限度地提高健身效果。如果有条件的话，买一些私人教练，好好学习，学会动作要领。那你以后就可以单独练习了。

2、人要学会说不，不要强求超出自己能力的事情。毕竟私教是一项高消费，大多数人还是承受不起的。如果我们负担不起，我们可以尝试另一种方法，找到适合自己的健身方法。

3、花的钱一定要有价值。坚持免费的事情是很难的，比如健身。为了钱，你可能更能坚持去健身房，但如果你呆在家里不花钱，你可能连动都不想动。

4、最后一点对所有私人教练来说，不要为了成绩而千方百计卖课，专注做好自己的本职工作，教好自己的学生，利用每一个活生生的人为自己积累口碑，所以让大家可以主动向你购买课程，而不是被动地卖课程。

健身和写作一样，需要时间的积累。慢慢地，长征才刚刚开始。我会用时间来证明我的选择。如果你也想去健身房或者聘请私人教练，希望这篇文章能给你一些启发，帮助你找到最适合你的健身路径。