我校第七届校运会即将开始！相信不少同学已经跃跃欲试，做好了准备！今天我们就给大家补充一些关于比赛的知识和能量，一起来看看吧~

本届运动会比赛项目分为田径项目和田径项目。田赛项目有：跳高、跳远、药球、垒球；田径项目包括：50米跑、100米跑、200米跑、400米跑、800米跑。跑步，4×100m接力。

一

现场活动简介

跳高

跳高起源于古代人类在生活和劳动中克服垂直障碍的活动。现代跳高运动起源于欧洲。跳高包括跳跃、俯卧、后翻等过杆技术。

本届运动会设有跳高项目。比赛期间，运动员可以从任意规定的起始高度起跳3次，最好成绩进入排名。

动作要点：跳高的基本动作分为助跑、起跳、过杆、落地。该方法应该足够了。起跳时，左脚为起跳脚，右腿为摆动腿。越过杆子摆动。过杆后主动下压落地。落地后，注意膝盖的缓冲。

跳远

跳远起源于人类捕猎或躲避野生动物时跨越河流、沟渠等活动，后来成为军事训练的手段。

本次运动会采用的跳远是助跑跳远。每人有3次机会，成绩最好的将进入排名。

动作要点：助跑要充分。起跳时，左脚踩在跳板上起跳。起飞后，在空中伸展腹部并弯曲膝盖，然后落地到缓冲垫上。起跳板前有起跳线，运动员必须在起跳线后起跳。

健身球

健身球起源于古希腊，最早用于军事训练。随着时间的推移，健身球演变成了一项运动。

本次运动会设有实心投掷项目，比赛形式为单手投掷。投掷距离越远，得分越高。每人投掷3次，最好成绩进入排名。

动作要点：双手抱球于脑后，左脚在前，右脚在后。投掷时，身体应呈弓形，将球斜向上投出。

垒球

垒球起源于美国，由棒球发展而来。后来，垒球逐渐移至户外，并被命名为“垒球”、“比赛球”等。

这次运动会设有垒球投掷项目。一个人用一只手投掷。投掷距离越远，得分越高。每人投掷3次，最好成绩进入排名。

动作要点：投掷时，用食指、无名指、拇指捏住球的两侧，将球捡起。接球后，做助跑的准备动作。当你的助跑完全接近助跑点后，将球向后引，前臂和上臂在一条直线上。 90°，上臂与躯干成90°，投球。

二

赛道事件简介

50/100/200/400/800米跑

短距离跑：

简称短跑。本次运动会设有男子、女子50米、100米、200米、400米比赛。

动作要点：听到裁判员“大家就位”命令时，双脚前后站立，呈蹲姿；当听到“Ready”时，将臀部抬起高于肩膀，重心前移，保持身体平衡；当听到喊叫声、枪声或命令时，迅速启动，迅速将双腿推到地上，挥动双臂向前跑；跑步途中，头部保持正直，上身稍前倾，双臂摆动迅速有力。跑到终点线时，身体前倾，快速冲过终点线。

比赛规则：比赛时，运动员必须听从裁判员的信号枪或指令，一致起跑。他们绝不能抢先一步。他们必须自始至终都在自己的轨道上奔跑。用时最短的人获胜。

中长跑（800米跑）：

简称中润。本次运动会分为男子800米和女子800米比赛。

动作要点：800米比赛以站立姿势开始。当枪响或命令下达时，迅速向前跑。中路和弯道跑需要有力的踩踏和协调性；比赛结束时，做压肩动作冲线。

比赛规则：运动员比赛时不使用起跑器。当他们听到信号时，他们齐声开始。不允许误启动。用时最短的人获胜。

4×100m接力赛

4×100m接力赛‎:

本次运动会设有男子组和女子组4×100米接力赛。

动作要点：当持接力运动员接近接力区时，持接力队员应将手臂向后移，手掌向上伸出，准备接力棒。持接棒者应有节奏地将接力棒交给接棒队员。请注意，接力区为 20 米。在接球区域外接力棒将被视为犯规。

比赛规则：4×100米接力赛分泳道进行。接力棒者可在接力棒区域前10米范围内出发。接力棒必须握在手中直到比赛结束。任何人掉落的接力棒必须自己捡起，并且不得越过自己的轨道去捡接力棒，以免影响他人。任何选手在接力棒后故意越过跑道阻碍其他参赛队伍的，将被取消比赛资格。听完信号后，大家必须齐心协力出发，从头到尾都必须在自己的轨道上跑。不允许误启动。用时最短的人获胜。

三

比赛前和比赛后的注意事项

1、比赛前：

（1）在上述体育项目比赛前，必须进行充分的热身、慢跑、伸展等活动，这样可以提高肌肉和关节的灵活性，防止受伤；比赛前一天一定要注意训练的时间和强度，运动量不宜太大。 、规律饮食并保证充足的睡眠。

（2）患有心脏病、慢性病等的学生，或比赛当天患有重感冒且不适合剧烈运动的学生不得参加比赛。

2、比赛期间

（一）运动员必须遵守场上规则，听从裁判员的指挥。这是保证运动会安全的基本要求。

（二）比赛期间，非运动员和观众不得随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留。必须在指定地点观看比赛，不得影响比赛。长跑比赛期间严禁陪同跑者。必须有组织地为运动员加油，不能影响运动员的比赛。

（三）运动过程中，如出现面色苍白、呼吸高度困难、胸闷、足痛、四肢严重无力、头晕、动作难以控制等症状，应立即停止或禁止运动。

3.比赛结束后：

（1）比赛结束后，不要立即停下来休息，而是继续进行放松活动，如慢跑、散步等，让内心逐渐恢复平静。剧烈运动后，不要大量喝水、吃冷饮、或立即洗澡。

(2)赛后应进行放松活动，尽快恢复体力和肌力。方法是对身体各部位进行放松的摇动和敲击，两人配合互相按摩。

听完以上知识讲解，观看体育老师的动作示范，相信大家都会有所收获。这次运动会即将开始。希望全体运动员在赛场上充分发挥自己最好的水平和技术，在比赛中顽强拼搏，服从裁判，力争以最好的成绩为班级争光！

策划|体育、健康及艺术部

出品|宣传部

主编|王光超

校对|朱瑶瑶

评论 |冯东云 赖光伟