1。有氧运动。有氧运动是指人体在运动过程中仍然可以保持足够的氧气供应的体育锻炼计划，并且人体和氧气消耗的氧气处于平衡状态。常见的有氧运动包括瑜伽和步行。 ，慢跑，滑冰，游泳，太极拳，有氧运动等。
2。厌氧运动。厌氧运动是指在氧气不足的状态下剧烈运动。人体吸入的氧气远非补充消耗的氧气。生活中常见的厌氧练习包括举重，短途速度跑步，中距离和长途跑步，拔河，摔跤，跳远，跳高，跳高等。
3。两者之间的区别。两者之间的明显区别是锻炼时间。有氧运动持续更长的时间，运动强度相对较低。通常，它可以持续15分钟以上。厌氧运动是快速运动，其持续时间相对较短。
2）有氧运动和厌氧运动之间有什么区别？
能源代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢，厌氧运动属于厌氧代谢。
所需的能量是不同的。有氧运动所需的能量主要是通过体内氧化淀粉，脂肪和蛋白质来提供的，并且在运动过程中涉及体内的大多数肌肉群。厌氧运动所需的能量主要由血糖的分解提供，并且不需要氧气参与能量供应过程。
最大心率各不相同。将有氧运动心率保持在最大心率的60％-80％。在厌氧运动中，心率通常高于170-180次/分钟。
3）有氧运动和厌氧运动的差异和作用
1。有氧运动和厌氧运动之间有什么区别：定义不同。有氧运动：流行的解释是使呼吸平滑的运动类型。它是低强度和持久的。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成了一定程度的锻炼。在整个锻炼过程中，我们可以平稳地呼吸，但是呼吸可能会缓慢或迅速。厌氧运动：通常可以解释为高强度，高频，短时运动，无法根据某种节奏完成正常呼吸的运动，例如专业力量训练和100米的冲刺。
2。所需的能量不同。有氧运动所需的能量主要是通过体内氧化淀粉，脂肪和蛋白质来提供的，并且在运动过程中涉及体内的大多数肌肉群。厌氧运动所需的能量主要由血糖的分解提供，并且不需要氧气参与能量供应过程。有氧运动的主要功能是健身，而厌氧运动的主要功能是塑造的。一般健身计划是有氧运动，结合了厌氧运动，以实现增强身体的目的。
3。有氧和厌氧之间没有绝对边界。实际上，有氧和厌氧很少存在，它们也不会突然从一个代谢状态转变为另一种代谢状态。在大多数情况下，它们相互重叠。有时有氧代谢是主导的，有时厌氧代谢是主导的。以运行为例。当您开始小跑时，有氧代谢是多数的，但是厌氧运动仍然或多或少，但绝对不是0。当强度达到一定值时，有氧代谢会降低，然后厌氧代谢增加。
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