大量运动的人很容易出汗。如果未及时补充水，则很容易引起脱水。荒漠化将导致人体的生理功能和运动能力降低。到。
锻炼后补充营养不仅有助于修复肌肉，而且还会使减少脂肪和肌肉增加。盲人没有任何会导致肌肉损失。取而代之的是，它没有脂肪流失的影响，很难实现运动的效果。进行有氧运动后，您可以用少量蛋白质食用简单的碳水化合物。力量训练后，需要蛋白质摄入。例如，在进行力量训练之后，建议吃香蕉，喝一杯牛奶或吃面包，鸡蛋，火腿等。可以从具有中等血糖指数的食物中选择碳水化合物，这是有助于保持身体的稳定血糖水平。
运动过程中有很多汗水。许多矿物质和维生素会因汗水而丧失，主要是损失钾，钠和水 - 溶剂维生素。因此，锻炼后，请注意补充钾的水果和蔬菜，例如香蕉和土豆。锻炼后，请注意各种食物的成分和匹配比。您可以分割菜肴。使用一台晚餐盘放置水果和蔬菜。四分之一的饭菜充满了全谷物或淀粉食品。 （记者di hui）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/23912.html
