女孩子都想拥有好身材。他们提到了很多运动，包括立卧撑跳、慢跑、跳绳，但你真的都做了吗？哪些已经尝试过，哪些还没有尝试？运动种类繁多，那么问题来了，哪种运动燃脂效果最好呢？我们来一一看看吧！
1.波比跳
绝对是公认的减脂杀手，在家就可以做，不用去健身房。它可以调动全身70%的肌肉参与锻炼。效率是慢跑的两倍，而且需要的空间很小。基本上随便找个地方都可以做。
2、跳绳
有跳绳测试。如果每分钟跳140次，跳10分钟，相当于慢跑半小时！ ！ ！它不仅可以帮助你减肥，还可以使你全身的肌肉匀称、强壮。同时，你的呼吸系统、心脏和心血管系统都能得到充分的锻炼。炸鸡适合女生~
3、慢跑
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常每隔一天进行一次。在硬地上慢跑，双脚着地，每英里 600 至 750 次。但正因为如此，慢跑也被认为是一种会导致足弓凹陷、汗疹、跟腱拉伤的运动。因此，慢跑前一定要做好准备，穿合适的鞋子和宽松的衣服，跑前做好热身准备。正确的跑步需要良好的健康状况和明确的目标。
4.游泳
游泳是一项全民运动。坚持游泳可以增强心肌功能和肺功能，对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有良好的作用。
5. Tabata训练
如果你每20秒全力以赴的训练，一分钟就可以消耗15卡路里的热量。坚持20分钟比慢跑20分钟效果好几倍！男生女生都可以做！真的是非常非常累啊！ ！ ！所以燃脂效果也是棒棒哒~小伙伴们，拥有好身材就是最幸福的事情了！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/23691.html
