这些天，如果我没有去过健身房，我就不好意思出去见人。

与过去单纯出去锻炼身体的锻炼方式相比，现在越来越多的人知道科学健身的重要性。去健身房、举重、跑步已经成为时下最流行的生活方式。

但健身是一种自我愉悦的事情。

它私密、轻松、持续的运动会分泌让人快乐的多巴胺。一整天的忙碌让运动中的放松和反思显得尤为珍贵。只要戴上耳机，整个世界都是我的。但有时你会在健身房里瞥见一些让你心烦意乱的东西。

练力量的人看不起跑步的人，单身的人看不起情侣，穿休闲的人看不起穿全压缩衣的人等等。

这个时候，只有抱怨才能让你发泄。

今天杜先生想问问经常去健身房的人，他们都在抱怨什么？

我是那种每天不去健身房两个小时就全身不舒服的人，但如果只做有氧运动，比如举铁，我就受不了了。

现在锻炼的人很多，健身房里的跑步机数量有限。有些人只把腿压在跑步机上而不跑步。

当我看到空荡荡的跑步机时，我拿着水瓶走了过来，象征性地跑了几步，然后水瓶一挂起来就开始压腿。一直不明白装备区还有专门的压腿装备。跑步机是给你跑步的，为什么一定要去跑步机上压腿呢？

一般都是女孩子，一边压腿一边摆姿势。你认为他们在看着你吗？是不是看跑步机比较好？

也有大部分人通过练习有氧运动来减肥。有些人为了减肥，迷信一些奇怪的装备。跑步时，他们穿着不透气的衣服，让人捂住，然后疯狂出汗。

有时我想提醒他们，出汗是脂肪燃烧和新陈代谢的表现，但它不是你穿紧身衣服就能掩盖的。

运动是一种非常健康的减肥方式，但如果你把自己绷得那么紧，即使你拼命跑也喘不过气来，也无法满身大汗。虽然你减肥成功了，但是你的毛孔还是会被堵塞。

最烦人的是，有一个人经常来健身房练习百米短跑。我见过他好几次。

早期，我以为他是一名职业运动员，认为他应该去专业的场地练习，而且他的姿势和服装都不一样；现在我认为他是一名质检员。我每次都跑得很卖力，用尽全力冲刺，有几次差点就冲出去了。这显然是为了测试跑步机的质量。

杜少：“把腿压在跑步机上的人、占用大量哑铃而不是坐在那儿玩手机的人、练这握那的人”被称为健身房三大害虫。在公共场所使用公共设备，霸占厕所不拉屎，总有一种“花钱就是我的”的不良心态，非常值得被吐槽。

我大部分时间工作都很忙，所以我选择抽出时间去公司附近的健身房锻炼身体，快速锻炼身体。

但即使我没有时间了，我也会带上我的健身服。毕竟换衣服并不需要太多时间。

这个健身房里有很多像我一样的上班族，我发现有些人真的很随意地穿着内衣和皮鞋来锻炼。

我上班时进出写字楼一般都穿着西装，看上去挺拔的。结果一到健身房，我就脱掉外套，穿上平角裤+皮鞋，开始举重区举重。

无论你多么着急，你都不能不感到羞愧。健身房是公共区域，不是您的家。除此之外，还有女孩子。如果你穿的大内衣破裂了，会发生什么？

现在有很多人在锻炼。毕竟在公司附近很容易见到同事或者老板。如果别人看到了，身材再好又有什么用呢。

杜少：至于一个穿内衣皮鞋去健身房举铁的人，我觉得他考虑得很周到，就让他去吧。

我觉得没有人能忍受有人在健身房疯狂自拍。即使是自拍者，看到别人自拍也会翻白眼。

我只是不明白。你说你来健身房举铁，但为什么有人举手机？

无论男性还是女性。

男子将在跑步机上跑步或在力量区举重 5 分钟，然后自拍 35 分钟。这类健身照片通常会使用某种照片编辑软件，让你的肌肉线条更加明显。然后就会发送到交友软件，接下来的流程大家应该都知道了。

女孩们会化着浓妆来，伸展双腿，做两步瑜伽或使用健身球。然后我在瑜伽房的大镜子前摆好姿势，假装没有人在看，然后坐在设备上拍照。

一旦看到这样的人，我就没法进行沉浸式健身了。

杜少：我想你应该理解他们。你应该因为在健身房里盯着别人看而受到批评。自拍是人们激励自己的一种方式，而有些人锻炼只是为了被别人看到。

有两种方法可以让你拥有更好的身材：日复一日地刻苦训练，或者日复一日地寻找完美的拍摄角度，然后进行修图。但坐在设备上拍照确实值得生气。

如今，你可以在健身房穿任何衣服。因为我从事时尚媒体工作，所以在穿衣方面我确实需要表现出我的专业性。

当我看到有人在健身房里穿太多衣服时，我会屏住呼吸。

一是太专业了：

渐变压缩衣、燃脂带、护腕、增高带、护膝、头带、运动眼镜、蓝牙防水户外耳机、手臂手机带。穿上全套后，对手臂进行一些二头肌训练。我也不知道你想做什么。

一是来参加选美比赛：

有的人来健身房跑步，为了凸显自己雄伟的身材，穿了比自己小两码的紧身T恤；宽松的迷彩裤上堆满了褶皱；最重要的是穿上一双大黄靴子，感觉粗犷又时尚，再次，哥们。

难道他不知道这样很丑陋而且极不专业吗？穿大黄靴跑步不仅容易损坏跑步机，而且跑步时还容易扭伤脚。

这样的人确实不适合来健身房。

杜少：总有人认为在健身房穿什么是自己的事，只要自己喜欢穿什么就可以了。像这样穿着大黄靴跑，其实也没什么。杜先生曾经看到姐姐穿着人字拖在跑步机上爬。

其实，跑步时鞋子的选择尤为重要：不仅要保护自己和跑步机安全，还要让别人看到你的鞋子后心里说：“嘿，那很好。”

Under Armour的UA HOVR就是这样一双跑鞋。

首先是安全。科学、安全的健身最重要。 UA HOVR鞋底采用最新缓震技术，弹跳感十足，力量反馈良好。

这对于经常去健身房的人来说非常重要。长时间坚持错误的跑步方式会对身体造成一定的伤害。

一般来说，你每迈出一步，你就会感受到相当于你体重两到四倍的冲击力。这种新型泡沫中底可以消解重量和动能，从而减少自身重量造成的压力。这种零重力的感觉可以让你“打败”别人，同时“战胜重力”。

其次，有科技感。 UA HOVR跑鞋内置芯片，可以连接移动应用程序，使其实用且充满未来感。

最后，看起来不错。毕竟，健身是一种时尚的生活方式。

UA HOVR是一双看起来比较普通，但上脚却很好看的跑鞋。线条流畅，包裹感强，不像有些科技跑鞋穿上去就像外星人。它没有过于复杂的设计。它由一体式科技面料和简单粗暴的外底制成。它不需要任何努力，但上脚看起来很棒。

不仅适合健身房穿着，也适合户外跑步和日常穿着。

这三点对于健身缺一不可。

有些人认为健身只是为了拥有好身材。他们在日常锻炼中不需要关心形象。他们只注重安全和技术，而忽略了“好看”。

健身是形象管理的一部分。如果你运动时不注重自己的形象，那还有什么意义呢？