一、龙门架的类型 1、史密斯架

该型最简单，功能纯，有安全保护装置。可以满足三个基本需求，为卧推、深蹲和硬拉提供充分的保护。适合家里空间有限只想练三大专业的人。想要锻炼大肌肉群的朋友，无论是新手还是老手都可以选择这款。

有些会在顶部添加一个配件，例如引体向上手柄，这样你就可以在家做引体向上。但由于结构简单，就要看重量，考虑承重能力。我个人觉得这个机器没必要做引体向上。引体向上训练。

还有一台 3D 史密斯机，您可以在其中进行自由杠铃运动。比如卧推时，除了像传统史密斯机那样上下移动外，还可以前后移动，这就解决了传统史密斯机动作受限、体验差的问题。问题是，它的运动轨迹更符合我们人体的生理结构，做动作时手感更好，而且两侧还有防护框，非常安全。

2.小​​飞鸟

与传统龙门架相比，小飞鸟综合训练机设计更加紧凑，占用空间更小。主要用于雕塑身体的小肌肉群。那些三大运动中无法训练到的小肌肉群就需要这种绳飞鸟训练动作。

可实现手臂下拉、上提、不同方向的前肩飞、反向飞、腿部伸展、旋转、引体向上等动作。还有一个配件长柄杆，也可以配合哑铃凳做三大项目。

通过调节不同的角度和阻力，可以训练不同的肌肉群，如背阔肌、三角肌、二头肌、三头肌等，可用于训练肩部、背部、手臂、腰腹、臀部和腿部等遍布全身的小肌肉群。

还有一些巧妙利用空间的小鸟。大家应该根据自己家的空间来选择。

3.复合史密斯机

复合史密斯机的结构比较复杂。它在史密斯机的功能上增加了飞鸟轮滑绳，并且高度可调。你可以把它理解为史密斯机和小飞鸟的结合体。主要用于固定轨道的杠铃训练。

有些是单配重设置，设计简单，飞鸟和史密斯功能共享相同的杠铃重量。

有些是双配重的，即飞鸟使用内置杠铃板通过闩锁选择重量，史密斯功能则使用额外的杠铃板叠加重量。哪一种适合家用，要看家里的面积、地板承重、造价。

4. 三合一历史框架

整体结构比复合史密斯机更大，可实现史密斯机、飞鸟、杠铃练习。不同的是，三合一史密斯机可以进行自由杠铃训练，而复合史密斯机可以在固定轨道上进行线性杠铃训练。 。

有许多三合一配置，包括滑轮系统、电缆附件和配重块。还可以添加配件以使功能更加实用。两组配重，配重插入式可供飞鸟直接使用。除了杠铃板配置外，还可以直接供飞鸟使用。提供史密斯机使用，也可配合深蹲架间隔平台进行免费杠铃训练。

除了可以做史密斯、小飞鸟和自由杠铃训练外，还可以添加划船、单双杠、反向踏板、炮筒等功能的配件。可玩性很高，非常适合喜欢在家DIY的健身达人。

FANATICS FT7040是一款典型的三合一史密斯架。 （哑铃凳+105公斤杠铃片+奥林匹克杠，参考价13999元）

▼100KG*2配重块，不锈钢配重，飞扬1:2功率输出

▼配备飞绳轮滑系统、划艇杆、踢腿带和引体向上手柄，满足三大金牌项目、小飞、免费杠铃训练

▼16级奥杆高度调节、15级鸟臂高度调节、50+训练动作训练全身大小肌肉群

▼机身净重500kg，通用管壁厚3mm，连接板厚度8mm，非常稳定

▼后配重通过插销设置和调节，方便快捷，节省前部运动空间，便于观察和调节。

▼主框架扁椭圆管尺寸为75*100*3mm，产品尺寸为2035*1645×2360mm，面积为：3.3㎡5。 DIY复合史密斯机

很多健身达人都会选择这种类型，通常由半框+飞鸟+史密斯组成。与三合一相比，可以增加更多配置，实现更多训练功能，如高低引体向上、肩部推举、俯卧撑等。胸部等，这种家庭健身房的空间要求比较大，对健美运动员本身也有很高的要求。

二、选购龙门架的因素 1、表面技术

表面工艺的处理关系到后续使用过程中的生锈情况。一些变色和锈迹与廉价的表面处理技术有关。

(1)不锈钢光亮油

表面附着光亮油或清漆可以很好地保留金属本身的颜色，外观看起来更有质感、美观，但其防腐防锈性能一般。从价格上来说，光油或清漆的成本较低，一般为50-100元/㎡。

这个过程最典型的产品就是REP畅销车型。价格确实比较便宜，但是在一些湿度较大的环境下，比如北方地区或者靠近海边的城市，使用一段时间后就容易出现锈斑。

(2)烤漆

烤漆作为最常见的防锈处理工艺，应用广泛。表面粗糙，外观不精致，容易被划伤和损坏，从而失去防锈作用。价格方面比较适中，一般为150-300元/㎡。

(3)双涂双烤

采用两层静电喷涂后再烘烤，可以保证涂层分布均匀、完全覆盖。环保、附着力强、具有持久防锈的特点。但价格较高，一般为300-500元/㎡。该工艺过程复杂，对设备和技术要求较高。通常用于一些高端工业设备或汽车零部件，以保证在恶劣的环境下也能保持良好的防锈性能。

2. 裸机自尊

普通的入门级龙门架自重在150公斤左右，可以满足大多数普通健美运动员的需求。至于商业级，其自重可达200​​公斤以上。采用更高品质的钢结构和更复杂的设计，可以满足专业运动员或高强度训练的需要。

△△这里需要注意的是：裸机自重≠套装净重

车架自重应排除配重重量、奥杆重量以及不包含在裸机范围内的配件重量，因为每个厂家的配置不同，所以不要混淆。

裸机自重与哪些因素有关？

(1)材质：采用高强度、加厚钢材和连接板会增加机器的重量。

(2)框架结构：复杂而稳定的框架结构设计通常会增加其自身重量。

(3)附加配置：各种调整装置、安全保护装置等也会增加机器的自重。

3、钢材厚度及连接板钢板厚度

不要看主架尺寸，要看钢材的厚度！钢材的厚度是决定仪器耐用程度的关键！ ！

一般家用门架钢材厚度为2mm及以上，连接板厚度至少为5mm及以上，商用钢材厚度为2.5mm及以上，连接板厚度为8mm及以上。

这里大家一定要注意了！ ！ ！钢材的厚度应为未喷涂涂层的原钢板厚度。有的商家标注了主架管材的厚度。结构其他部分的钢材其实没有那么厚，需要仔细检查！

4、设备尺寸

(1) 高度

如果楼层高度较低或者健身房建在地下室，对器械的高度有特殊要求，需要为引体向上预留足够的空间。

(2) 宽度

进行杠铃训练时需要考虑奥杆的长度，并为上下杠铃板留出足够的空间。

(3)深入

考虑将其与卧推器配对，并留出足够的空间来调整卧推凳训练。

5. 孔位

框架式龙门架一般采用螺钉固定，并有多个孔以扩展结构和功能。您可以自行添加和拆卸。它具有很高的可玩性。前提是机器必须足够重，可以让你折腾。

一体式主框架是焊接而成，只有挂钩位置。 （飞鸟臂除外）没有配件孔，不能随意添加。大多数配置包括硬拉杆、踝带、手柄、锁延长件等也是在飞鸟轮滑结构上制作的。安装意味着牺牲很多附加功能，但实际上这种一体式结构和承载能力更加稳定。一般来说，框架式框架需要比一体机更厚的钢板和连接件，以确保安全。 。

6、配重法

(1) 单重杠铃片

仅使用杠铃片来调节重量。需要自己挂板，重量可以灵活调节。

(2) 插入重量

常用于小型鸟类配重，操作简单，可通过插销调节重量。需要注意配重板的材质。一般有钢、铁、塑料等。价格为：钢>铁>塑料。

(3)双配重系统

包含上述两种配置，插入板是为飞鸟提供的，杠铃板是为史密斯机和自由杠铃训练提供的。

7. 价格

龙门架的运费、爬升费、安装等费用。有些线下购买的龙门才5000大洋，但可能不包括这些费用，也可能不包括配件。主框架钢材厚度需自费加厚。仔细算一算，这可是一笔巨款。

我告诉你一个计算方法。事实上，根据运输距离和产品重量，江浙沪地区大件物品的平均运费为0.75元/1公斤。安装费取决于机器的大小。自行车和哑铃凳一般150~200元/台，比如史密斯机。安装费一般为200-500元/台，视复杂程度和距离而定。楼上的费用和安装费差不多。有的物流不管有没有电梯都需要上楼费。一台史密斯机的运费+运输+安装总费用一般在1000-2000元左右，偏远地区相应费用会增加。

购买前需要问清楚。有些产品报价中会排除这些付费服务，使其看似物美价廉，但实际总价并不低。

三、总结

在准备建造家庭健身房时，大型设备龙门一定要根据自己的具体情况来选择。除了我文章中提到的7大购买因素外，还必须考虑自己的健身条件。