足球颠球技巧详解：如何通过颠球增强球感与熟悉球性_W66利来国际

【足球术语全集】

颠球的含义介绍

撞球是指用身体的一个或多个部位在空中连续、轻轻地击球的动作。是增强球感、熟悉球性能的有效方法。以脚背正面击球最为常见，是最简单也是最重要的撞球练习。此外，还有人用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部来击球或触球。

撞球是各个级别的运动员经常坚持不懈练习的一项运动。它可以作为准备活动，也可以作为前后两次练习之间的调整和过渡手段。

足球比赛竞争激烈，对抗性强。运动员要想在比赛中自如地处理各种状态下的球，就必须了解和熟悉球的性能，掌握球在各种状态下的运动规律。撞球可以使运动员熟悉球的特性，提高控球能力，提高比赛中的身体协调性、步法、踝、膝、髋关节的灵活性和适应能力。可用于传球、射门、接球等，为拦截等技术打下良好的基础。

球型

1.将球抛到脚背前

支撑腿的膝关节稍微弯曲，身体重心转移到支撑腿上。当球落在膝关节以下时，抛球脚的膝盖和脚踝适当放松，轻轻地向前向上摆动，小腿和脚趾微微抬起，用前脚轻敲球的底部。你的脚将球向上翻转。球不应抛得太高且有轻微的后旋。

2.用脚内侧弹球

支撑腿的膝关节稍微弯曲，身体重心转移到支撑腿上。当球落到膝关节高度时，屈膝交叉腿，脚内侧向上摆动，脚内侧向内转，即脚内侧变为水平。用脚内侧敲击球的底部，将球向上撞。

3.用脚外侧将球弹起

支撑腿膝关节微曲，上半身稍向支撑脚一侧倾斜，重心转移到支撑脚上。当球落到膝关节高度时，打球脚弯曲膝盖并倾斜腿部，脚外侧向上摆动，将脚外翻敲击球底部，使球向上倾斜。

4. 大腿凹凸

支撑腿膝关节微微弯曲，身体重心转移到支撑腿上，双臂自然张开。当球落到接近髋关节的高度时，弹球的大腿会弯曲膝盖并向上摆动。当大腿处于水平状态时，用大腿迎头击球底部，将球向上翻转。

5. 用头弹球

双腿左右或前后站立，膝盖微曲，身体重心放低至两腿之间，肘部自然张开，头向后倾斜，使额头前方水平，当球落在靠近额头前方的地方，两侧同时轻轻向上推脚，伸展膝盖，用额头轻敲球底部，将球向上推。

驾驶技巧

1.脚趾拉球

就是用脚的前掌把球拉回来，然后用脚趾把球捡起来。具体动作是：一脚站在地面作为支撑脚，另一脚的前脚掌踩在球上，用力轻轻将球提起。将球拉回来。当球向后滚动时，迅速将踩球脚插入球下方，触碰脚底。当球滚上脚背时，脚尖稍倾斜，用力向上提球。

2.将球抛到脚背前

当球落在膝关节以下时，用一只脚的脚背前部（鞋带的前半部分）击打球的底部，使球向上碰撞。

3.用脚内侧弹球

只需用足弓不断接触球即可。这种投球方法与民间的“踢毽子”方法类似。动作方法是：当球落到膝关节高度时，用一脚弓轻敲球底部，使球向上撞击。

4.用脚外侧将球弹起

支撑脚的膝关节微微弯曲，上半身稍微向支撑脚一侧倾斜，重心落在支撑脚上。当球落到膝关节稍下方时，弯曲踢球腿膝盖，小腿向上向外摆动，脚踝向外转动，使脚外侧向上，几乎水平，拍打中下部用脚外侧抵住球，让球向上碰撞。

5.大腿踢

使用大腿前面的平坦表面来弹球。动作是：支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球落到接近髋关节的高度时，弯曲抛球腿的大腿并向上摆动。当大腿摆动到水平状态时，击球下部，将球向上撞。

球球训练方法

1、踢系有毽子的毽子，让学生一手握住绳子的一端，用脚交替踢系着毽子的绳子的另一端。动作要求与用脚踢球相同。

2、踢毽子练习。当你能熟练地踢好用绳子绑着的毽子后，将绳子解开，双脚交替踢毽子。动作与扔球相同。目的是提高下肢和脚步协调交替发力和随意控制羽毛球的能力，初步建立动态塑形。

3.练习踢沙袋。在能灵活自如地踢毽子的重要条件下，换上一个小沙袋，进行与上述相同的动作。目的是增加踢腿的力量，刺激下肢和足部的神经肌肉协调。

4.手球练习。在熟练踢沙包的基础上，让学生改打手球。目的是提高与足部接触面扩大、接触部位同时处于不同位置时足部、下肢及神经系统协调控制球的能力。动作自动化的平滑过渡是合理的技术支撑。

5、培养球感，让双脚熟悉足球。将足球放在地上，尝试用一只脚踩球。踩到球后，迅速收回脚并换脚，如此反复。

6、挑球基本技术训练。当球仍然就位时，您踩在球上并将其拉回，用脚趾尝试举起足球。左右脚重复训练，直至能熟练地将足球举到一定高度。

7. 用右脚击球。大多数人都是右撇子，所以从惯用脚开始。右脚踩住球，成功接球后尝试接球。击球时脚趾尽可能宽。勾住你的脚趾会使球倾斜到你身体的一侧。小编个人觉得大腿中部附近的球高度最有利于打出连贯的球，建议扭转这个高度。不要急于增加连续球的数量。继续打基础，先打一个。一旦你足够熟练地控制球的高度并且球不会乱跑，你就可以逐渐尝试弹两个、三个甚至更多的球。

8. 用左脚将球抛出。右脚抓住球后，会对左脚产生良好的冲击力。一般来说，你不习惯使用左脚，这需要你比右脚付出更多的努力。击球方法与右脚击球方法相同。不同的是，你需要付出更多的努力才能让左脚像右脚一样灵活。

9. 左右脚切换。当你掌握了一只脚的控球能力后，你就可以开始尝试左右脚的切换了。最后一步对你来说几乎不是什么困难。右脚踩住球，将球向后拉起，开始撞球。迅速反应放出右脚，慢慢抬起左脚触球。从简单到困难，先尝试几个，然后再挑战更多。

甩球看似简单，但想要踢好足球，这是一个必须长期练习的动作。撞球也是增强球感、熟悉球特性的有效方法。只有熟悉了球的形状，才能踢好足球。