体育综合2018.04.1018:17

作为我们的近邻，日本总是会给我们百感交集，但就跑步这项运动而言，日本在很多方面都在我们之上，无论是公众参与度还是精英运动员的竞技水平，都值得我们非常重视。值得学习。

1、大和民族为何会与起源于西方的马拉松运动结下不解之缘？

日本长跑的起源可以追溯到1600年至1868年的封建时期。当时的邮递员主要依靠双脚递送邮件，跨州、全国各地奔波。在1896年现代马拉松开始之前，日本曾举办过多次长跑比赛，获胜者大多是送信的邮递员。可以说，日本几个世纪以来都拥有优秀的长跑运动员。

近代史上，在1911年11月举行的斯德哥尔摩奥运会选拔赛上，被誉为“日本马拉松之父”的金栗志三在这次比赛中创下了2小时32分45秒的世界最好成绩。不幸的是，更不幸的是，金成十三在1912年斯德哥尔摩奥运会上由于不习惯北欧的气温和道路，在16公里处因中暑退出了比赛。虽然比赛失败了，但金栗十三的勇敢精神极大地鼓舞了日本民众，吹响了日本民众广泛参与马拉松比赛的号角。他本人也被尊为“日本马拉松之父”。

日本环境和气候舒适，非常适合长跑。日本人的整体身高与欧美相比并不占优势。不过，马拉松运动并没有严格的身高要求，而是要求运动员勇敢、顽强、顽强。这正是日本民族的特点。 。在20世纪20年代和1930年代，日本培养出了世界上跑得最快的马拉松运动员。 20世纪60年代、70年代末到80年代末，日本男运动员占据世界马拉松之巅，成为世界马拉松之王。 20世纪70年代中期，日本开始开展女子竞技马拉松比赛。它是世界上最早的国家之一，并成为20世纪90年代至21世纪初世界上女子马拉松成绩最好的国家之一。与此同时，大众跑步者参加马拉松的热情自20世纪60年代以来从未消退，并且越来越盛行。

日本某跑步网站的调查显示，日本每月跑步100公里的人数最多，占总人数的24%。其次是150公里，占比约22%。排名第三的是200公里跑量，占比接近15%。

2、日本公众对马拉松文化价值的高度认可，使得这项运动在日本经久不衰。

“胜利、坚持、自我超越”等马拉松运动的典型精神符号一旦被人们高度认可，就会内化为人们的信仰，使人们始终对参加马拉松运动抱有很高的热情，不会被人们所忽视。对新事物感到厌恶。 2010年至2015年马拉松赛事数量最多的国家是美国、德国、丹麦、日本、英国和韩国。日本拥有1.3亿人口，但举办的马拉松赛事数量始终位居世界前10位。 2015年，日本马拉松完赛人数首次超过美国，而被誉为世界第一跑步大国的美国，其总人口是日本的两倍。人还是很多，可见日本人参加马拉松运动的比例之高。

日本每年举办1400多场长跑、马拉松赛事，不少赛事报名首日就爆满。 2017年东京马拉松报名人数达到321,459人，争夺26,370个参赛名额。中奖率为8%。要知道，从统计上来说，5%已经是小概率事件了，这意味着东马夺冠已经变得越来越不可能。已完成任务。

3、从儿童、青少年、大学生出发：校园马拉松文化氛围浓厚

当我们的孩子被繁重的学习负担压得喘不过气来的时候，当我们还在争论耐力训练是否适合儿童青少年的时候，日本人却把重点放在了如何激发和引导儿童青少年和大学生的跑步热情上。 。

长跑是日本学校最受欢迎的运动。日本所有幼儿园的孩子都必须参加100~1000m的“马拉松”，这也是强制性的仪式。很多幼儿园还会实行“裸育”，即冬季对孩子进行抗寒训练。其中，“冬季耐力跑比赛”是一项非常重要的赛事。即使室外温度下降几度，老师们也会带领着学生们绕着操场奔跑。因此，长跑的种子从小就在孩子们的心中种下，并产生终生的影响。这也在一定程度上造就了日本的跑步文化，因为青春期是一个人形成终生运动行为的关键时期。青春期的体育锻炼习惯越好，对运动越热衷，未来就越有可能长期坚持和热爱运动。越大。

日本高校的“东京箱根大学马拉松接力赛”已成为日本大学生热衷马拉松运动的缩影。相比之下，我们大学生并不是沉迷于手机，只是热爱运动。热爱跑步的大学生比例想必也是极低的。

“箱根接力赛”是一项以日本关东地区大学生为对象的马拉松接力赛。它于1920年由“日本马拉松之父”金住十三等人创立。目前由关东学生会和读卖新闻协办单位主办。每年1月2日至3日举行。 10 名选手每人跑了约 13 英里，从东京跑到温泉度假胜地箱根并返回，总共跑了 134.9 英里。在日本，箱根马拉松就像是精英跑者的成人礼。本次赛事为日本马拉松提供了大量后备人才。箱根马拉松承载着日本大学的马拉松文化。其受欢迎程度甚至超过奥运会、世锦赛等国际赛事，可与日本职业棒球联盟的决赛相媲美。沿线每年有超过50万观众观看比赛，电视收视率高达20%，堪比中国春晚。

这项赛事受欢迎程度高的原因有很多：一是比赛的残酷性。极寒气温下，在海拔落差860m的路段上行驶；二是赛事的含金量。几乎所有的日本知名长跑运动员都参加过箱根马拉松，参加这项赛事也成为了每个年轻跑者的梦想；第三，赢得冠军被认为是崇高的荣誉。 2016年箱根马拉松，青山学院实现了两连冠。日本首相安倍晋三亲自接见了青山学园的教练员和全体参赛队员，可见国家对这项赛事的重视，而这项赛事本质上只是一场比赛。校际竞赛从大学之间的竞赛上升为全国关注的赛事，可见马拉松文化对日本社会的深刻影响。

4、优秀马拉松运动员不断涌现，人才辈出

20世纪60年代以来，日本马拉松运动员在这项赛事上屡屡取得世界领先的成绩。例如圆谷幸吉、公原健二、宗梦、森裕子分别获得1964年东京奥运会第三名、1968年墨西哥奥运会第二名、1984年洛杉矶奥运会第四名、1984年洛杉矶奥运会第二名。 1992年巴塞罗那奥运会。与此同时，日本女子竞技马拉松也在20世纪80年代开始兴起。 2004年世界女子马拉松100强中，日本占据16席，其中5人进入前20名，11人进入前50名。高桥直子甚至赢得了悉尼奥运会马拉松冠军，成为民族英雄。

但随着肯尼亚、埃塞俄比亚和东非的迅速崛起，日本竞技马拉松的发展也面临着巨大的挑战。尽管如此，大迫圭、设乐雄太等多位日本选手也给我们留下了深刻的印象，取得了相当亮眼的成绩。

马拉松奥运冠军高桥尚子

大阪在2017年波士顿马拉松比赛中获得第三名。他长期在美国训练。他的队友是英国球星法拉赫和美国大师鲁普。他们三人都师从著名教练萨拉查。大迫圭目前是日本最优秀的中长跑运动员之一，持有男子3000米（7分40秒09）、5000米（13分08秒40）、半程马拉松（1小时01分13秒）的成绩。日本国家纪录。

在不久前结束的年度六大赛事首场东京马拉松比赛中，日本本土运动员取得了辉煌的成绩。前十名男子中有六名是日本运动员，其中包括25岁的设乐雄太(Yuta Shitara)。击败多名非洲高手，排名第二，并以2小时06分11秒打破亚洲纪录；女选手中，前十名中有4名是日本选手。

5、善于反思、创新是日本马拉松运动的特点

在东非黑人运动员崛起之前，日本人在马拉松比赛中占据主导地位。然而，随着肯尼亚和埃塞俄比亚运动员的异军突起，在第一组高级别比赛中已经越来越难看到日本运动员的身影。这也让日本“箱根马拉松”受到质疑。一些高校为了获得好成绩，过早、过度培养运动员的能力，导致不少人因伤被迫退役。万-高尾健二1998年曼谷亚运会米跑冠军表示，“箱根马拉松毁掉了我们很多运动员。为了获得好成绩，日本高中和大学教练很少考虑长远。”运动员的发展，导致年轻运动员训练过度，这也在一定程度上体现了日本人勇于面对错误、善于反思的认真态度。

日本一些专家也清醒地认识到，与黑人相比，亚洲人不具备出色的速度能力和乳酸耐受力。那么如何与黑人竞争，关键是通过充分的训练练就极其坚实的身体。在这个过程中，通过增加脂肪的供能比例，减少糖的供能比例，控制乳酸的产生，才有可能在42公里的比赛中与黑人竞争。

这里就不得不提到日本著名的跑步专家铃木清一。他年轻时是一名中长跑运动员。曾是“箱根驿传”名校驹泽大学接力队成员。铃木诚一跑得太猛了。尽管他非常擅长跑步，但他却遭受了跑步损伤。这让他不断思考跑步给身体带来疼痛的原因，并认真研究科学、理想的跑步方法。直到今天，他仍然经营着这家公司。是一家专门解决跑步损伤的运动医学理疗中心。经过潜心研究，铃木清和终于发明了适合亚洲人的“细胞分裂法”和“骨骼训练法”。一些日本职业跑步者就利用这两个秘诀，有效地提高了自己的跑步技巧和耐力。这也是日本职业马拉松比赛水平在经历一段低谷后再次上升的重要原因。

6、日本顶尖专家首次访华，揭秘日本大众跑步者真实训练情况。

跑步宗师、“细胞分裂”和“骨骼跑法”的发明人、日本著名跑步专家、多产跑步书籍作者铃木清一先生将首次访华，由慧跑、月跑圈联合邀请，与渴望学习的中国跑者面对面交流。同时，他还将带来日本职业跑者和大众跑者的训练见解。作为亚洲跑步最发达的国家，日本人与我们的种族很接近。日本人的成功经验对我们来说可能是最有价值的。深入研究、学习。

4 月 14 日

上海东方体育大厦·

首届跑步研究俱乐部大师班

铃木清一开场，讲述日本马拉松文化快速发展的原因；揭示提高日本马拉松成绩的秘诀；详细介绍了适合东亚人（中国）的“细胞”分裂方法和跑步技巧及训练方法。

【本文来自微信公众号“慧跑”】