一年之计在于春，这也是养生防病的好时节。那么，春天我们应该如何保养自己呢？接下来我们就详细了解一下养肤、养肝、养阳这几个方面。

【春季护肤要点】

春天，对于爱美的女性来说，是护肤的黄金阶段。春天，万物复苏，阳气上升。人体五脏六腑的功能变得活跃，有利于气血化生，精血生成，促进生长发育。和皮肤保湿。

给你的脸来一次药用蒸气浴

随着气候变暖，人体的新陈代谢变得活跃。为了排除冬季皮肤中积累的废物，皮脂和汗液的分泌也会增加。春天，美女的皮肤会变得粗糙、干燥、缺乏弹性、出现皱纹。尤其是太阳的紫外线强度比较高，相比冬季紫外线强度较低，现在的皮肤更容易受到伤害。外出春游时，应佩戴防晒霜或墨镜，注意皮肤清洁，选择刺激性较小的香料或肥皂，根据不同肤质选择水性或油性化妆品。

可以将桑叶、桑皮、白芷、白术、白茯苓按适当比例煮汁，滤入盆中；然后洗脸，用毛巾盖住脸盆，让蒸汽熏脸。这样做10分钟，可以使脸上的血管扩张，改善血液循环，可以起到滋润、美白皮肤的作用。

晚上不晚于11点睡觉

春天，白天越来越长，夜晚越来越短。如果晚上睡眠不足或者睡眠质量不高，白天就很容易感到疲倦。导致皮肤干燥和黑眼圈。 《黄帝内经》指出“阳气耗竭则寝，阴气耗竭则睡”。睡眠应适应自然的昼夜节律。晚上11点到凌晨1点为“子时”，此时阴气最盛，阳气最盛。最虚弱的时候，睡眠及时进入深度睡眠阶段，可以养精，提高免疫力和身体修复功能。如果此时熬夜打架或享用夜宵，就会造成肝胆虚火旺盛，导致皮肤粗糙、晦暗、发黄，甚至出现黑斑、色素沉着。

良好的睡眠习惯可以延缓衰老、抗皱纹；高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。这个时候就应该晚睡早起。晚睡比冬天要晚，但晚上不宜超过11点。早上起床，放松身体，到花园散步，适应昼夜节律变化，适度减少睡眠，增加运动时间。

补经理气

春天是心理活动最活跃的季节，也是情绪容易出现波动的时期。兴奋、烦躁、焦虑等不健康情绪以及多变的气候都会扰乱人体生物钟。久而久之，女性容易出现内分泌失调、皮肤缺乏光泽、湿疹生长等现象。痤疮、黑斑等。长期的心理压力也是女性衰老的重要因素。拍打、按摩胆经穴位，可以放松身体，预防衰老。

站直，全身放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧击打至膝盖，每次二三分钟。拳头要空心，有内力，而不是用蛮力。或拍打心包经，沿两侧上臂内侧正中线，由上而下，每日两次，每次约3分钟。

春天“吃花”美化肌肤

如果女性朋友可以根据季节喝一些花茶或糖水，吸收它们的精华来滋养肌肤、祛斑，会有效果的。

玫瑰花性温，有活血调经、疏肝理气、理气顺气的作用。用玫瑰花泡茶可以消除疲劳，滋养肌肤，活血化瘀，改善皮肤干燥；桃花“色好”，性平，味苦。具有利尿、活血、通便的作用。具有祛斑、美白、红润、通便等功效。桃花可泡茶或煮粥食用。取桃花（干品）2克，粳米100克，红糖10克。将桃花用水浸泡15分钟。加入粳米，小火煮粥。快要成粥的时候，加入红糖，搅拌均匀。

虽然“春花”有多种功效，但如果不了解花的药性，就不要随便喝，也不要随便将花与茶混合。苦寒的花茶不适合体质虚弱的人，温热的花茶不适合体质热的人。使用身体识别。

【春季养肝要领】

春季保护肝脏尤为重要。中医讲究自然与人的关系。春季，人体肝气旺盛、上升，是护肝的最佳时期。春季养肝，会收到事半功倍的效果。想要养肝，可以从以下几个方面入手。

多做运动

春天年轻人应该早睡早起，早上起床时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生长，有助于人的阳气生长。体力从冬眠中恢复。对肝脏有一定的保护作用。

注意合理饮食

绿色属木，入肝。具有舒肝健肝、消除疲劳、预防肝脏疾病的作用。绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，这些食物提供人体所需的维生素、纤维、矿物质等营养物质。因此，应尽量多吃蔬菜等绿色食品，适量低盐低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上常见的绿色食品有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青椒、菊花、生菜等。

注意作息

由于工作和学业的压力，许多现代人睡得很晚。有些人习惯熬夜，睡前看电视、玩游戏。众所周知，晚上十一点是肝脏开始自我修复的时间。如果此时人体还没有进入休息状态，对肝脏的损害将会非常大。入春后，日照时数逐渐增加，因此应尽量提前早上起床时间和晚上睡觉时间。

注意调节情绪

春天人们很难控制脾气，也容易出现焦虑、烦躁的情况。因此，应尽量保持心态平和，调节情绪。如果你在生活或工作中感到不开心，可以花五分钟安静地坐一会儿，喝一杯白开水放松一下心情，工作起来就会更有效率。保持平和的心态，与他人的沟通就会变得更加友好，各种问题也会更容易解决。此外，多喝花茶对于舒缓情绪也有积极的作用。比如玫瑰花茶可以帮助疏肝，菊花茶可以清肝明目，有利于冥想。

敲击胆经

胆经位于人体的外侧，为十二经脉之一。双手握拳，稍用力敲打左右大腿外侧50次。每天敲击胆经，可以加速胆汁分泌，改善肝功能，有助于缓解压力、放松心情，对肝脏有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，必须用力，以每秒两拍左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。胆经是从头到脚的一条经络，沿着大腿外侧走行。胆经只有一条，而这一段胆经是最容易敲击的。建议每天敲击胆经，以达到养肝的目的。

适量饮酒

中国传统宴席上有“无酒不欢”、“知己饮酒千杯嫌少”之说。然而，酒精对肝脏的损害是有目共睹的。如果特殊情况必须喝酒，可以适量喝一些红酒。其中的氨基酸和维生素对人体有益，但不要过量饮用。记得小酌一杯，喝多了会损害肝脏。

【春季养阳要领】

春季养阳，在家轻松艾灸

【直接灸】直接手持艾条，对准穴位进行熏灸。持无隔板的艾条施灸效果较好，但缺点是不方便、费时费力、易烧伤。

【间接灸】将艾条与皮肤之间放置东西进行施灸的方法。有隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸、隔附子饼灸等。附子糕不易找到，也很少使用。隔姜灸适用于寒证，隔盐灸主要用于神阙穴。在人类的肚脐中，古代常被用来强身健体。隔蒜灸多用于尚未破溃的化脓性肿块，对于治疗肺部疾病也有一定的效果。

【温灸器灸】采用专用艾灸器具作用于施灸部位。常用的有温灸盒、温灸筒、温灸棒等。优点是固定在身上比较方便。

春季养阳，必须防内热。

春天有三个月，万物生长、推陈出新。农历正月称为孟春，二月称为仲春，三月称为季春。由于早晚不同，各有各的养生饮食重点。

早春时，有助于肝气。早春正值暖暖气流交汇处，天气忽冷忽热，变化莫测。此时流感、肺炎、哮喘等疾病常见，高血压患者也容易发生中风、心绞痛或心肌梗塞。体质虚弱、免疫力低下的人要预防春季感冒病的发生，并注意调整体内阴阳平衡。同时要保持情绪稳定，肝气畅通，与其他脏腑协调平衡。有目的地选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的中药，如枸杞、丹参、山药、百合、银耳等。我们推荐药膳——枸杞葛根粥。取枸杞30克，葛根15克，粳米100克，煮粥饮用。

仲春时节，养脾胃。随着气候逐渐变暖，阳气上升，肝气盛盛。谨防肝气胜脾，损伤脾胃。因此，饮食应“节酸增甜，以养脾”。适当吃些补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜等。这个时期，人们常出现春困现象，饮食宜清淡，避免吃过于油腻的食物，提倡饮食多样化，以便从多种食物中获得更全面的营养，精力充沛。 。这里向您推荐一款药膳食品——枣泥山药糕。取红枣200克，山药500克，白糖、面粉、奶粉、豆油、面包糠适量，制作枣、山药糕。

暮春时节，要防止积热。此时气温基本接近夏季，饮食宜清淡为主。除了适当吃优质蛋白质食物外，还可以喝绿豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内热量积聚。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等辛辣热性食物，以防邪热化火，引发疮、痈、疔、肿等病。这里向您推荐一道药膳——老鸭笋汤。准备老鸭一只，笋尖150克，枸杞少许，盐适量。一起熬汤，吃肉喝汤。

【春季养生要点】

1、适当锻炼筋骨

春季人们应进行适当的体育活动，如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。他们可以在与大自然亲密接触的同时舒展肌肉、放松身体。在这个过程中，享受生活，感受自然之美，放松紧张的身心。这些都可以有益于人体阳气的生长，促进气机的运行。您也不妨从繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣，享受片刻的宁静，让身体储存阳气。冬天，在自然环境中恢复活力和再生。

2、气温骤冷时，注意弹簧盖

春季穿衣，首先要“养阳”。春天是从寒冷的冬天到温暖的春天的过渡季节。气候温暖，寒意未散。气候多变，昼夜温差大。俗话说“春捂秋冻”，是适应季节变化的一种方式。春天到来后，不要太快脱掉衣服。我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。另外，春天衣服不宜裹得太紧。包裹得太紧，会阻碍体内气血的流通，限制身体的伸展，不利于阳气的生长。最后要注意“防风”。天气转暖，一些爱美的姑娘们早早就穿上了低腰裤、超短裙等。此时风寒夹杂，人体易受外邪侵袭，引起关节疼痛、痛经、月经不调等。

3.睡眠充足，晚睡早起

人在睡觉时，身体的大部分组织和器官都处于休息状态。气血主要灌注于心、肝、脾、肺，肾及五脏则得到补充和修复。高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力，而睡眠的质量与睡眠质量密切相关。人们的心理和身体健康密切相关。

睡眠方面，春季适宜夜卧早起。具体睡眠时间一般维持在晚上10点30分左右入睡前；早上6：00左右早起为宜，有利于体内阳气的生长。需要安静的睡眠环境、新鲜的室内空气、适宜的温度和湿度、舒适的床铺，有利于进入甜美的梦乡。

4、辛温食物，少酸多甘

在春季饮食保健方面，早就有“省酸增甜”之说，即少吃酸味食物，多加甜食。春天，阳气上升。吃甘甜的食物可以滋养人体的阳气，有利于春季人体新陈代谢旺盛。从五行来看，多吃甘味食物，如大枣、栗子、花生等，可以健脾益气。酸味食物具有固涩固涩的作用，不利于肝气的扩张。中医认为，春季是肝气旺盛的季节。如果吃酸过多，很容易使肝气亢盛，破坏脾土，影响脾的运化功能。春季万物生长，建议多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于散发积热。在身体里。忌食油腻、生冷、粘硬的食物，以免损害肝、脾。

5、春季养肝调情

根据中医五行理论，肝属“木”，对应“春”，象征着万物生长。因此，春季是养肝护肝的最佳时节。人体内，肝属木，性喜条达顺畅。肝主疏泄，理气，有调节情志的功能。春天，阳气上升。宜顺应春天的气气上升，让精神也能舒展、放松，不要总是“紧绷”。因此，春季保持乐观开朗的心情，使肝气畅通，起到防病保健的作用。学会自我调节和控制自己的情绪，遇到不愉快的事情不要发怒，及时发泄怒气，防止肝气郁结。 《新寿亲养老书》有十乐：读书教书、学法书画、打坐打坐、与朋友交谈、饮半盏、浇花植竹、听琴弹奏。鹤、烧香泡茶、登城观山、玩比喻游戏。棋。学习古人的“十乐”，对于春季养肝大有裨益。