文/车新
从过去无人问津、免费送名额，到最近两年报名即售完，全国掀起了一场马拉松热潮！
（2016北京马拉松）
（2016武汉马拉松）
（中国矿业大学半程马拉松）
大家都知道跑步对身体有好处。跑步也是快节奏生活中减压的好方法，因此跑步真正成为了一种时尚。为了挑战自我，不少跑者开始在各个城市蔓延“马拉松热”。在盛大的现场，不难看到热情的外国朋友、容光焕发的老人、各界名人，还有许多搞笑的人用健康的生活方式表达乐观。
（王石跑马拉松）
然而，2016年9月，一篇题为《中国马拉松，一场商业驱动的无知狂欢！》的文章“这篇文章出现在网络上，立刻引起了各大媒体的广泛关注。
文章引用大量数据证明马拉松并不适合普通人群，甚至会缩短职业运动员的寿命。以此来反对“马拉松热”在中国的流行，媒体不要大力宣传。
文章一出，网友们疯了。一些不明真相的初次跑步者，心惊胆战，重新规划自己今后的跑步计划。也有更多忠实跑友站出来批评文章，批评“恐吓”数字被纠正，作者动机受到质疑。这篇文章颇有争议，但小编真正关心的是，赛马真的安全吗？
我们都知道，过度的体育锻炼不但不能延年益寿，反而会导致受伤、疾病、早衰、寿命缩短。马拉松作为一项运动和赛事，安全与否完全取决于你是否科学对待。
《无知与狂欢》提到，跑步最常见的原因是“膝盖受伤”。事实上，荷兰阿姆斯特丹大学人体运动研究所的一项调查显示，对于有固定训练计划、经常进行长跑的一般健身跑者来说，跑步损伤的总体年发生率为37%至 56%。之间。也就是说，膝盖过度使用是跑步者中最常见的伤害之一。
但需要注意的是，这种伤害并不是跑步本身造成的，而是与很多因素有关。
伤病史、跑步经验、跑步距离、是否进行热身和伸展运动、身高、骨骼畸形、肌肉发育不对称等“诸多因素”。有趣的是，与跑步损伤没有显着相关的因素包括年龄、性别、体重指数和跑步地形（山丘或硬地）。
其实跑步肯定会伤膝盖，就像打篮球、踢足球肯定会伤膝盖一样。对于普通人来说，只要没有明显的膝关节疾病，都适合慢跑。即使对于体重超重的人来说，科学的训练方法也不会对膝关节造成严重的不可修复的损伤。
事实上，为了保证参赛者的安全，马拉松报名的门槛也在不断提高。继去年首次升级为全程马拉松后，“北马”今年再次提高了报名要求。申请人必须在2014年1月1日至2016年6月27日期间6小时内完成全程马拉松，或完成2015年马拉松比赛。 2016年1月1日至2016年6月27日期间3小时内跑完半程马拉松。
除了一些跑步的基本常识之外，跑马拉松我们还应该特别注意什么呢？
首先，跑马拉松时需要注意的一件事就是防止抽筋。这与你的体质有很大关系，但只要多加注意就可以避免。
★ 保持双腿温暖。不要以为跑步时你的全身都会变热。事实上，在比赛的后半段，由于体力下降、饥饿、汗水蒸发，即使室外温度不是很低，你也会感到很冷。如果不穿长裤很容易抽筋。
★ 尽量不要停下来，即使是喝水，或者当你累了的时候，继续走动，不要坐下来。突然停下来很容易抽筋，停下来后重新出发的动力也会减弱。
★ 赛前赛后拉伸。
其次，不要盲目增加跑步量。参加马拉松时建议将跑、走、跑结合起来。如果落地时感觉脚部变重，膝盖有压力，应停止跑步，充分休息，等身体恢复后再慢慢增加运动量。
最后，要注意赛前训练。最好提前三个月开始准备，找到自己跑步时的节奏——包括跑步的速度、喝水和补充营养的节奏等。
“跑马拉松是什么感觉？”
小编在知乎上看了很多关于这个话题的讨论，参与者普遍被现场气氛所感动：热情的志愿者、默默坚持的老人、为你加油的陌生人、不断奔跑的人们。自己的。小编深受感动，热泪盈眶。
在“马拉松”热潮中，提醒热爱跑步的你们，为所有马拉松参与者乐观的生活态度点赞！
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