正确的深蹲姿势
蹲姿：正确的姿势应该是从动作开始到结束。躯干从头部到腰部应始终保持笔直且伸展，臀部应在身后抬起。
起始姿势：全身放松，双腿分开略宽于肩宽（或与肩同宽），自然站立；根据脚的第二个脚趾的方向，脚趾的方向基本上是倒八字形；蹲下时，膝盖的方向应在第二脚趾的延长线上，这样更自然，不那么费力。
站立时的姿势：站立时的要点是感觉整个脚掌向下压在地面上并站直。深蹲时的速度：深蹲的大概速度（时间）为每5秒一次（根据体力大小，以舒适者为准）。当到达蹲姿时，最好有意放慢速度。
结束姿势：弯曲膝盖，直至大腿与地面平行（根据每个人的体力，老年人或初学者可以从半蹲或1/4蹲开始）；完全深蹲过程中的暂停是锻炼肌肉的最佳方式。
你每天深蹲多少次？
虽然不能太频繁，但无论是工作还是日常生活，每隔一两个小时进行一次深蹲锻炼对身体是非常有益的。适当的深蹲可以增强你的肌肉和关节。可以放松心情，心情舒畅，一定程度上释放压力，对生活和工作都有帮助。所以闲暇时练习深蹲不会有什么坏处。
深蹲的好处
1.强化关节和骨骼
深蹲可以增强腰、髋、膝、踝关节的活动范围，特别是膝关节的灵活性，延缓膝关节的衰老。
2.增强肌肉力量
经常进行下蹲练习可以增强肌肉力量，特别是下肢的肌肉力量；两腿力量增强，可有效防止跌倒。走路的时候，你会感觉更加轻松，充满活力。
3、改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢的微、小动脉血管，降低心脏的末梢阻力，提高微、小动脉血管壁的弹性，有效降低血压。
4、减肥效果明显
深蹲使用大肌肉群，可以消耗大量热量，并且可以帮助你减掉体内多余的脂肪。如果你坚持练习，你就能减肥。 （参考网站：三网）
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