事实上，仅仅“多睡”并不能解决问题。真正的疲惫不仅仅是身体上的疲惫，还可能是情感上、心理上甚至情绪上的疲惫。为了完全康复，您需要一种全面的休息方法，或者换句话说，需要 7 种不同的休息方式。
下面的内容不是鸡汤，而是贴近生活的小方法。试着感受一下，你缺少什么样的休息？然后一点点补起来。
1.身体休息：让身体放松，而不是用力用力
疲劳迹象：
• 我整天感觉没有动力，好像精疲力竭。
• 我的身体到处疼痛，总感觉不舒服。
• 感觉免疫力下降、经常感冒或患有小病。
如何休息？
• 被动法：最直接的方法就是多睡觉，保证每天睡眠时间在7小时以上。如果中午感到困，可以小睡10-15分钟。
• 主动法：可以平日练习瑜伽、深呼吸，或者找个周末做个按摩，彻底放松肌肉。
你的身体不是铁做的。该放松的时候就放松。不要让它继续下去。
2、心理休息：放松大脑
疲劳迹象：
• 我的大脑总是“动不了”，工作效率极低。
• 常常感到困惑，思绪就像笼罩在浓雾中。
• 我很容易烦躁，会因为一些小事而生气。
如何休息？
• 工作时，为自己设定一个不受打扰的时间段，将手机静音，专注于完成一项任务。
• 听一些轻柔的音乐，闭上眼睛放松两分钟，让大脑完全安静下来。
• 尝试每天冥想5分钟，与内心对话，把那些乱七八糟的想法一一清理掉。
你的大脑不是超人。当需要停下来时，给它时间呼吸。
3.情绪休息：别再自责了
疲劳迹象：
• 经常对自己感到焦虑和怀疑。
• 太担心别人而无处释放自己的情绪。
• 总是试图“取悦”别人，结果却让自己筋疲力尽。
如何休息？
• 停止进行无意义的比较，继续使用只会让您焦虑的社交媒体，并专注于自己的生活。
• 如有必要，请咨询心理咨询师，释放积聚的情绪。
• 与消耗你精力的人保持距离，不要害怕冒犯。
情绪的休息，其实就是给自己“解开”。你不必让所有人都满意，先学会善待自己。
4、精神休息：找到内心的支撑点
疲劳迹象：
• 我经常感到困惑，不知道自己为何而活。
• 失去做任何事的精力，对生活越来越不满意。
• 感觉“陷入困境”并且无力改变现状。
如何休息？
• 每天花一点时间写下您感激的事情，例如今天的阳光或您喜欢的一顿饭。
• 尝试参加一些志愿者活动或从事有意义的工作，以找到让您感到脚踏实地的事情。
• 如果您信仰某种宗教，您可能想要参加礼拜、冥想等来获得力量。
精神上的丰富是你面对生活的动力。
5.社交休息：减少无效的社交互动，回归真正的联系
疲劳迹象：
• 孤独感挥之不去。
• 远离家人和朋友，缺乏亲密的关系。
• 与他人在一起会让人感到精疲力尽，社交会成为一种负担。
如何休息？
• 多花时间和“给你正能量”的人在一起，比如真正理解你、支持你的朋友。
• 与那些“耗尽你精力”的人保持距离，但不要感到内疚。
• 加入志趣相投的小圈子，重新找到归属感。
并不是所有的社交互动都能让你成长，有些关系就是需要断绝的。
6. 感官休息：让你的眼睛和耳朵休息一下
疲劳迹象：
• 长时间盯着屏幕会使眼睛酸痛和不舒服。
• 对周围的噪音感到不安。
• 对周围的一切感到迟钝，不再感受到美丽。
如何休息？
• 每天设定一段“无屏幕时间”，远离手机、电脑和电视。
• 关掉灯光，关掉不必要的噪音，让环境变得安静。
• 闭上眼睛，深呼吸几次，让您的感官稍稍休息一下。
让眼睛和耳朵好好休息一下，才能重新感知生活的美好。
7.创意突破：唤醒你的灵感和好奇心
疲劳迹象：
• 我整天都很忙，没有时间独处。
• 没有想法并且无法提出任何新想法。
• 失去对世界的好奇心，觉得一切都很无聊。
如何休息？
• 中午花15 分钟放下正在做的事情，放松一下。
• 偶尔去度假一次，去以前从未去过的地方彻底放松。
• 接触艺术和自然，例如观看表演、去公园或阅读喜爱的书籍。
灵感需要时间积累，不要让忙碌吞噬了你的创造力。
休息不是浪费时间，而是更好的开始。
从现在开始，试着去感受自己疲劳的根源，为自己安排一次全面的休息，远离倦怠，重拾活力和热情！
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