(1)瑜伽垫或健身垫
功能：伸展、放松、垫上运动（尤其是核心）和一些功能训练
优点：干净卫生、存放方便、不占空间
TIPS：最好买有抽绳的，方便外出携带。
推荐指数：五颗星
(2) 弹力带/弹力绳/弹力圈/阻力带
功能：全身力量训练，可以说一根带可以训练全身
优点：体积小，功能强大，可悬挂可折叠，旅行、居家健身必备
TIPS：一般有不同的弹性级别，如10磅、15磅、20磅等，可以选择2-3个。松紧带是一条长条。最好选择两侧都有手柄的松紧绳。弹性环为圆环。阻力带比较粗。主要辅助引体向上的练习。您可以根据您的需要进行选择。
推荐指数：五颗星
(3)小哑铃系列
功能：拳击辅助练习，全身力量训练
优点：体积小，基本可以训练全身主要肌肉，方便耐用。比较贵。
TIPS：购买时，根据自己的实力合理选择。一般为2、4、6、8、10公斤。如果超过10公斤，就算大哑铃了。如果经济方便的话，可以买一套带哑铃架的全套，那就完美了！所有铁的尺寸都很小。
推荐指数：四星半
(4)壶铃
功能：主要用于力量和功能训练，如硬拉、推举、摆动、划船、深蹲等。
优点：体积小，皮质耐用，训练多样化。
TIPS：铁壶铃不适合家庭使用，以免损坏地面或打扰邻居。软壶铃比较好，比如水袋式的。
推荐指数：四星半
(5)小杠铃、小杠铃板系列
功能：可以训练大部分肌肉，如臂弯举、深蹲、硬拉、卧推等。
优点：主要有弯臂杠铃和直臂杠铃两种。它们较短，可以垂直放置，不占用太多空间，比小哑铃更全面，负荷更大。杠铃板也可以单独用于训练。
TIPS：材质更重要。建议购买3-5对不同重量的杠铃板，如1.5、2.0、2.5、5、7.5、10公斤等。超过10公斤的杠铃片较大，酌情选择。配备夹子以防止滑落。
推荐指数：四星
(6)跳绳
功能：有效锻炼腿部肌肉和心肺功能。
好处：国民避免腿部肌肉老化的必备装备。跳绳是进行有氧运动和心肺训练的好方法。
TIPS：一般有自动计数版和儿童版。主要看材质和型号。如果你特别选择的话，可以搭配2对。
推荐指数：五颗星
(7) 按摩棒/泡沫轴/按摩球系列
功能：筋膜松弛、肌肉松弛、止痛
优点：体积小，可以独立放松，放松筋膜和深层肌肉
TIPS：泡沫轴有光滑的，比较软，适合浅层肌肉放松，也有凹凸硬的，适合深层肌肉放松，主要靠自滚动。握住并滚动按摩棒，放松腿部肌肉。按摩球或筋膜球有不同的大小和形状，如刺猬球、足底球、双球、花生球、四角球等，用途不同。一般建议使用泡沫轴1根、按摩棒1根、筋膜球1-2个。注意材料。如果经济方便，可以使用筋膜枪。
推荐指数：五颗星
是不是很实用呢？我感觉很好，竖起大拇指。
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