美丽的女人总是想着减肥。以下是网友公认的十种最有效的减脂运动。已经收集起来供大家参考。
12分钟自由泳可消耗836KJ热量
每天消耗836KJ的运动量，每周3次，就可以远离肥胖的烦恼。游泳时间短，消耗热量多，是节省时间的最佳方式。游泳也是同样的道理。自由泳运动量较大。只需要12分钟，就能燃烧大量卡路里。现在就试试吧！
每天走一万步可以保持身材不反弹
每天以让你感觉有点出汗的速度行走一万步，可消耗836KJ。 1个月你可以减掉1公斤。
换算成时间，相当于每天步行2小时。你可以以比平时稍快的速度步行4公里的距离。在台阶等斜坡上行走效果更佳。
每次拉伸七秒最有效
美丽的女人总是想着减肥。以下是网友公认的十种最有效的减脂运动。已经收集起来供大家参考。做伸展运动时，应选择适合自己的运动量。一般来说，一轮坚持7秒左右是最好的。如果在伸展运动减肥中途放弃，会起到相反的效果，所以一定要坚持！
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，源源不断地将氧气输送到身体各个部位。这是一种极其有效的减肥方法。慢跑是一种有氧运动。 20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也属于有氧运动，可以根据不同情况进行选择。
用37摄氏度的热水半身浴20分钟
将半身浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。悠闲地泡在水中，可以有效促进汗液排出，让你由内而外变得美丽。在浴缸里泡20分钟对于减肥非常有效。如果你不喜欢运动，就用简单轻松的半身浴来完成你的减肥使命吧！
5秒按5次耳穴可控制食欲
耳朵上控制食欲的穴位称为饥穴。每天按压5次左右，可有效降低食欲。 5秒内按压5次，最好在饭前30分钟按压，效果更佳。然而，减肥的效果因人而异。
30分钟足部按摩可有效降低食欲
按摩师说，穴位按摩对于控制食欲非常有效。
按摩足部减肥法
(1)双手手掌放在同侧双脚脚背上，从踝关节到脚趾，用力揉搓每只脚的脚背10次。
(2)将左手手掌放在右脚中心，横搓10次，再竖搓10次。然后用右手手掌以同样的方式横向和纵向摩擦左脚掌各10次。
(3)用左手拇指放在右脚涌泉穴上，左右揉动10次。将右手拇指放在左脚涌泉穴上，左右揉动各10次。
(4)将左手的拇指和四指分开，放在右脚的跟腱上，从上到下扭转，向上扭转20次，向下扭转20次。然后用右手扭转左侧跟腱各20次。
(5)用拇指尖点在双脚的太冲穴上，向外、向内揉搓10次。
(6)充分放松踝关节，双手握住右脚趾背屈踝关节10次，然后用同样的手法背屈左踝关节10次。
(7)左手握拳，敲击右脚跟底部10次，然后用右拳敲击左脚跟底部10次。
在公交车上踮起脚尖一小时可以锻炼腿部肌肉
单程骑行时独自站立比坐着多消耗约84kJ，往返总共消耗约167kJ。踮起脚尖可以让脚踝变得又细又健美，强烈推荐！
在俱乐部跳舞1小时
Bara Bara舞蹈使身体的各个部位都动起来。只需做这个练习就可以减肥。每天跳舞之后，我感觉自己整个人都瘦了。如果你想更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一小时可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上就会见效。达到娱乐中锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。
吃饭时每口咀嚼20次
多咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪。因此，有吃饭吞咽习惯的人应尽快改善。
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