游泳并不是一件容易的事。不管你的体力有多强，身材有多好，如果你不会游泳，你可能不会被淹死，但你绝对游不快。那么，初学者学习游泳有哪些技巧呢？下面就让jy135小编来告诉你吧！
手应先入水
自由泳时，双手先入水，然后肘部入水。很多人的手臂弯曲不够，也就是说入水时手臂太直，手和肘部同时入水。这样入水之后，想要从水中出来的时候，就会受到很大的阻力，会非常困难。
保持双手放松
保持双手放松，这样可以最大限度地增加双手在水中的表面积。不要因为紧张而将手指紧紧地挤在一起。这会导致你的手臂处于收缩位置，你会损失大量能量。
抬起你的肘部
自由泳时，通过高举肘部，双手可以以正确的角度入水，手臂也能最有效地出水，这样前臂划水的力量就非常大，同时减少了水中的阻力。
尝试用双手到达尽可能远的地方
入水后，需要滑行、伸展，力争伸得尽可能远，这样每次划动时，你都会领先别人几厘米。当距离较长时，这种优势就会非常明显。
将双手保持在正确的位置
双手不要超过身体中线，但也不能太外展，也就是说右手应该与右肩外缘齐平。一旦越过中线，你的身体就会不受控制地左右摇摆。
记得转动身体
通过在水中旋转身体，可以尽可能地伸展自己，并将双手伸向远处。如果只依靠肩膀的旋转和发力，你的游泳效率会很低。你需要使用你的核心力量、胸部肌肉和背阔肌。它还会降低您运动受伤的风险。
根据距离调整吸乳频率
对于50米、100米或200米的短跑，你一般会尽量用腿尽快踢水，因为你只需要向前推进，不需要特别注意分配你体内的能量。但一旦游了很长的距离，两公里、五公里，甚至参加大铁，就需要控制抽水的速度，以保持体力。我们建议您抚摸一次手臂，踢一次腿。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/14970.html
