最受欢迎的有氧运动是跑步和游泳。这两种运动消耗的热量相似，减肥效果也相似，但还是存在一些差异。今天我们就来看看这两种练习的区别。 。
01
锻炼肌肉位置
游泳：
无论是自由泳还是蛙泳，都可以锻炼手臂的肌肉，因为游泳需要手臂不断的运动，尤其是自由泳。如果长时间游泳，手臂的肌肉会更加发达。
跑步：
跑步时主要使用腿部，对手臂没有太大的锻炼作用。因此，长期跑步的人腿部肌肉会比游泳的人更好。
02
骨密度和关节
游泳：
在水中游泳会减少关节因浮力的影响而受伤的风险，同时也会阻止关节受到有效的刺激。因此骨密度不会增加，关节的抗压能力也不会大幅提高。
跑步：
跑步是对关节强度较大的运动，因此关节受伤的风险比游泳更大。长期跑步的人比游泳的人骨密度更高，关节的抗压能力也更好。
03
减肥效果
游泳：
虽然跑步和游泳在相同的时间内消耗的热量是一样的，但由于在水中游泳的阻力比在空气中大，所以消耗的能量更多，减肥效果会更好，而且可以全身都得到锻炼。锻炼了。
跑步：
跑步一般会用到较多的腿部肌肉，所以如果两种运动都训练时间较长的话，一般来说，游泳会消耗更多的热量，减肥效果会更好。
通过这样的对比，我们应该可以看出长期跑步者和长期游泳者在体能上的差异：
1、游泳者上肢肌肉较发达，而跑步者下肢肌肉较有力；
2、游泳者的关节会得到很好的保护，而跑步者的关节会有更好的抗压能力和更大的骨密度；
3.最重要的一点是，长期游泳的人比长期跑步的人减肥效果更好。
但无论两者有何差距，选择最适合自己的运动方式才能更好地保证自己的健康。
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