糖尿病可以
通过运动训练提高
陆华介绍，有氧运动不仅可以帮助糖尿病患者改善血糖控制和胰岛素抵抗，还可以改善血压和血脂，温和减轻体重。研究发现，运动强度比运动量更重要；中高强度运动的人比低强度消耗相同能量的人代谢损伤的风险要低得多。
久坐的人可以通过相对较低的运动量（400大卡/周）改善肌肉胰岛素敏感性，并且通过增加运动量可以实现进一步的改善。虽然持续与强度运动的结合尚未完全建立，但高强度、短间歇训练在获得代谢效果和提高运动能力方面优于中等强度的有氧运动。
但运动后肌肉对葡萄糖的吸收会增加，运动后骨骼肌对葡萄糖的吸收会持续48小时。这取决于运动强度和运动量的剂量。因此，糖尿病患者在进行高强度运动或竞技运动时需要考虑到这一因素，以避免低血糖的发生，而1型糖尿病患者可以通过坚持抗阻训练或间歇训练来减轻运动引起的低血糖效应。
三部分运动建议
高强度运动前评估
临床上，糖尿病患者最理想的运动建议是：
1、每天至少30分钟的中等强度运动（如快走、游泳等），每周3至5次15分钟的阻力训练；
2、小强度的体力活动（如站立、行走等）需要每隔30分钟进行一次；
3. 增加灵活性和平衡能力的训练，特别是老年人或因糖尿病而遭受微血管损伤的人。
卢华提醒，所有糖尿病患者在从事高强度运动前都应进行心血管评估和血糖评估，包括低血糖的危险因素、低血糖发作史以及现有的神经病变情况。无症状糖尿病患者如果心血管评估和最大运动测试正常，可以参加所有运动。
值得注意的是，所有糖尿病患者都应警惕运动时出现胸部不适或异常呼吸困难，这可能是冠心病的表现。如果出现相关症状，必须停止运动并去医院查明原因。
1型和2型糖尿病患者通过坚持长期运动可以显着降低死亡率，但运动并不能完全补偿糖尿病带来的危害。糖尿病患者仍需通过药物控制血糖水平，避免自行停药造成身体损伤。 （全媒体记者张庆梅通讯员张灿成）
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