随着人们日常压力的增加和不合理的饮食结构，越来越多的人处于亚健康状态。那么什么是亚健康呢？
亚健康是指介于健康与疾病之间的状态。亚健康状态是指不能达到健康标准，在一定时间内表现为活力、功能和适应能力下降的症状，但又不符合相关疾病的临床或亚临床诊断标准的人。现代医学。
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亚健康危害：
1.疲劳、睡眠障碍或疼痛等身体症状；
2、抑郁、烦躁、烦躁、恐惧、胆怯、短期记忆力下降、注意力不集中等精神心理症状；
3、社会适应能力下降，如人际交往频率减少或人际关系紧张。有身体亚健康、心理亚健康、社会亚健康。
事实上，以上三种亚健康表现往往同时出现。亚健康状态的出现会对人们的身体、心理和睡眠产生严重影响，不利于人们的健康。亚健康状态如果不及时干预，很容易发展成疾病状态，因此人体处于亚健康状态。需要及时、正确的干预。
面对亚健康状况，应通过饮食、运动和中医进行综合调理。
饮食方面：多吃富含钙、磷的食物。可以多吃大豆、牛奶、鲜橙类食物。还可以多吃菠菜、栗子、葡萄、蛋类食物。记得保护脾胃。脾胃是全身气运行的枢纽。保护脾胃之气，必须管住口，避免油腻、辛辣、生冷等增加脾胃负担的食物。
运动方面：大家在运动时应避免剧烈运动，找到适合自己的运动方式，如跑步、游泳、平板支撑等。
如果经过饮食、运动等初步调整后，仍感觉不舒服，则需要进行调整。山西省中医院研发的亚健康调理膏可以帮助亚健康人群摆脱亚健康。让我们了解更多吧！
山西省中医院内分泌科郭俊杰根据多年经验研发出亚健康调理膏。
处方组成：玉竹、山茱萸、沙参、白芍、黄芪、茯苓、白术、枳壳、陈皮、石斛、丹皮酚、姜黄、女贞子、石菖蒲、阿胶。
具有健脾补肾、养血行气的功效，适用于糖尿病前期、更年期综合症、慢性疲劳综合症等患者。
番茄银耳汤
材料：西红柿、银耳、冰糖。
做法：将银耳用水浸泡一小时，然后洗净撕成小片。放入砂锅内，加水煮至酥脆软烂。然后将西红柿洗净去皮，捣成泥。加入银耳汤，煮沸。加入冰糖调味。吃过。
在气候变化和压力大的时期，许多人容易生气，导致咳嗽和咯血。银耳咸蛋冬瓜汤也很适合食用。此外，梨、百合、蜂蜜也是滋阴润燥的食材。
郭俊杰
山西省中医院内分泌科主任医师
【主要研究方向及专长】
重点研究和治疗糖尿病及其慢性并发症、胰岛素抵抗、甲状腺疾病、突眼、痛风、内分泌失调等内分泌及代谢系统疾病。
【就诊时间】
每周一、三、五上午（主要医院）
每周四上午（和平分会）
图片来源：图片网
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