或许在外界眼中，“企业健身房”是无人问津的办公服务套餐，但它却被国内各大互联网公司“滚”到了极致。

腾讯总部300米的室内环形跑道、唯品会19.8米高的攀岩墙、京东总部设施齐全的舞台室、台球室、理疗室等都屡屡刷新外界的认知。

与此同时，从桥山、泰诺健、Life Fitness等设备制造商，到Lox、Smaxion等服务商，不少健身企业已经拥有覆盖企业健身领域的成熟产品线，正在展开业务争夺。

企业健身房并不局限于各大互联网公司员工的“器材室”。从某种意义上说，他们已经成为职场中重要的“避风港”。

在大工厂里，有看得见的机会和收入，却有看不见的压力和忙碌。每个人都在寻求生活和工作之间的平衡。

健身成了一种出路。

或许是因为“互联网大公司”的称号，企业健身房在现实之上多了一层幻想。

对于大多数人来说，只能在短视频应用程序中一睹芳容的大场健身房，表面上看起来与普通健身房没有什么不同，但由于它在光环之下、在围墙之内，所以不禁让人好奇。

“公司免费的健身房质量一般吧？”

“996加班压力这么大，有人去健身房吗？”

“企业福利设施就只能给外面看吗？”

……

带着诸多猜测和疑问，我们和这个“小圈子”里的人聊天，听他们如何谈论工作、培训和生活。

其中，有在大工厂工作的健身教练，穿梭于不同身份、地位的学员之间，摸索工厂生存的业务经验；

有普通的健身新手，喜欢穿梭于大厂内外的喧嚣之中，按着自己的脾气“过来逛逛”；

有一些是爱好者中的佼佼者，积极处理与KPI的关系，并创下了自己的PR（个人记录）；

有早早走红的大V明星，来到这里转换舞台和角色，过着“别人眼中的他”的生活。

这是他们的真实故事。

1、大厂健身教练的难易

李强不是那种“明目张胆”的教练：他五官精致，身材匀称。他在任何方面都没有攻击性，无论是在交流、言语还是外表上。甚至还有一丝“佛教”的味道在里面。

“我们不卖课程，这是和外面公司最大的区别，因为没有必要。”李强工作的健身房位于一家大型工厂内。它连接食堂和办公楼。这是员工饭后去食堂的唯一途径。 ，地理位置优越。大工厂每年营业额带来的年轻员工，成为了健身房天然的“流量池”。

流动性也是一把“双刃剑”。每当学生转学或离职时，转学和取消课程就成为教练的“噩梦”。最让李强头疼的是学生退学，这意味着大部分班费将不再赚取。随后，内网披露的转课信息和对教练的考核提示，成为教练业务的“紧缩魔咒”。

上月底，有媒体翻阅某大公司财报，得出人均年薪高达84.7万元的结论。 “除了北京、上海、广州CBD，哪里能找到这么多满意的顾客？学费应该低点吧。”虽然不乏高学历、高收入人群，但学生的班费徘徊在250-300元左右，再也提不起来了。被中标方视为外包体育馆采购谈判中的妥协。

没有预定的课程时，李强会在校园里闲逛，在人少的楼梯间看手机，或者在吸烟区和熟人的男同学一起抽烟。 “女生比男生更注重身材管理，班里人多，更容易坚持、继续上课。她们（对教练的言行）要求很高，不喜欢身上的味道。”我只有不上课的时候才敢（抽烟）。”

由于紧急情况，日常工作也会变得忙碌。自从网络员工运动中猝死的消息传出后，健身房的各种安全提示和人员要求变得更加严格。多个训练区域显着位置设置了安全标志。员工们组织了心肺复苏急救互助培训，健身教练也加大了对运动员的巡逻和护理力度。

“那些穿牛仔裤且肥胖的人是我们的重点。”久坐的人和超重的人患心血管疾病的风险加倍。如果有家族史和代谢性疾病，风险不容低估。 “最容易遇到麻烦的人就是那些第一次在跑步机上跑步的人。我觉得自己还年轻。”

在这里工作一年多，李强总结自己的“创业心得”：“每年体检开始后，就会有更多人买课程。”对健康的警惕，形成了有效的推动力。

他还表示，对于那些上课时打电话较多的人，不要太逼迫他们。他们大多是中层人员，有很多事情要做，领导团队。如果强度太高，他们就会停止来上课。 “还有那些每天来这里，时刻拿着手机，群聊，独行的，趁早放弃吧。”

“你看，她就是那种我不能向她推销课程的人。”他指着女孩B，女孩B正在慢慢地骑着自行车，刷着手机。据说，她试课后就没有买课，时不时就会来健身房。 “每次来，我第一件事就是去秤，然后找个空地方对着镜子拍照。（她）是来打卡的。”

小B的打卡不仅仅局限于健身房。运动或许只是丰富她朋友圈的一个场景。在她的微信朋友圈里，她频频与公司高管合影，参加各种员工活动，并在视频账号中分享自己加入大厂的经历，这些都证明她在大厂的生活是“美好的”。本质上，这和实习生去小红书炫耀大厂的工牌没什么区别。

“员工的锻炼时间太集中，每天只有工作日晚上几个小时，空闲的日子太多了，有时我就想是否需要出去看看。”

大工厂的“围攻”对于健身教练来说如出一辙。

2、拒绝焦虑、内卷的精神家园

阿健是公司健身房的常客。入职一年半以来，他一直在校园里健身。

“大家都说大厂‘快’，但实际上大厂的健身房更‘快’。”他说。刚进公司的时候，头几天他都不好意思去健身房，生怕加班的同事不这么想。但到了第四天，他就不好意思去健身房了。我忍不住了。第一次踏进健身房，我傻眼了——下午6点，室内近50台跑步机、椭圆机、划船机、骑行有氧器材都停满了。

“这些人不是996吗？怎么有那么多时间去锻炼？”站在跑步机后面排队的时候，阿健开始怀疑自己的人生——眼前的家伙依然满头大汗，运动时间显示已经超过了90分钟。 “我以最快的速度下楼，不到6点20分，他就已经跑完了半程马拉松。”阿健笑着说道。

在加入公司之前，阿健已经做好了进入互联网工作的充分准备。十几年的工作经验，他已经不再是菜鸟了。不过大公司“螺丝钉”般的分工运作模式让他有些意外，并没有传说中的加班加点。负载也没有像预期的那么令人满意。

阿健表示，健身让他多了一个“坚持在这里”的理由，他需要从每天的训练中找到“进步的感觉”。为了达到这种延迟满足的感觉，他除了训练之外还自己考了ACE认证。这张证书在他公司的爱好者中很常见，周围都是来自全国各地的精英和学术大师，“考试”对他们来说只是小菜一碟。

“如果有机会，一定要在12点30分和6点30分来公司健身房，这个时候的球员真的很强，而且人多得难以动弹。”

斌哥是众多大师中的一位。每当没有紧急任务的时候，他都会背着一个大运动包准时出现在力量区。

他的包里总是放着一双红黑相间的安踏深蹲鞋，多条背带，以及几条不同材质、不同尺寸的健美腰带。如果你想在“猛男群体”中找到他，就找他那身显眼的深棕色SBD举重腰带吧。

斌哥是一个冷静大方的人。他经常鼓励周围的人在适当的时候举重。他不仅为人类提供保护，还主动将这条腰带借给其他人。由于训练时间有限，他追求以举重为主、以深蹲、硬拉、力量推举为主的高效训练模式。

每次他站在深蹲架上，周围都有人停下来观看，看他举着150公斤的杠铃深蹲进行日常训练，当他蹲到底部时就停下来。在这2秒的时间里，周围的人会不由自主地安静下来，屏住呼吸。

“我最近很开心。我已经练习这个俄罗斯深蹲计划几个月了，我的负重PR进步很快。”斌哥在手机上打开Excel自动公式表格，给别人介绍。

作为一名标准的“程序员”，使用办公软件记录体重是他“技术”的一面；在休息时数着时间和盘数的时候，手机屏保上女儿的照片暴露了他作为父亲“技术”的一面。 “温柔”的一面。我9点30分下班回家，单程大约需要一个小时。当我走进去时，女儿已经睡着了。

四年来，他早已习惯了高强度的大规模工厂模式，但他却在不断修正和平衡自己。

面对每天坐在屏幕键盘前十多个小时，晚上的训练是他休息和调整的方式。这段时间，他很少回复工作软件的消息，更多地专注于培训本身。

“吃完饭我们就去食堂，这个时候大家也都在吃晚饭了。”专注训练、不耽误工作，几乎是这里师傅们的基本素质。

3、各大工厂出现的明星VS

作为大师中的大师，子谦是公司真正的“红人”。他高翻身率的体型、50万粉丝+微博V号、自称“网络民工”的他，都让他在人群中吸引了不少目光。

上一次走红是在短腿小萝卜B站视频版块的时候。站在IFBB Pro旁边，他的体型并不比胡萝卜小。正是这段视频，让超过60万观众看到了各大互联网公司健身房的真实面貌。

透过镜头，可以看到午休时人头攒动的综合训练区、漂亮的小姐姐、身材魁梧、肌肉发达的健身教练，以及齐全的Lifefitness有氧、无氧器材，这一切都让这个顶级品牌有了名气和传闻。 。大厂已呈现出一些势头。

评论区里，甚至有年轻人为此受到启发，想去大工厂体验的人也不少。

上一次站上健身比赛还是在2017年，子谦被分在“死亡组”，与后来的大职业选手肖洛博和郑少忠同台。然而，他的赛车生涯并不是他的全部。资深互联网运营商、赛车手的多重身份、电商知识分享作者，共同构成了生活中更加立体、生动的他。

据他自己说，他的训练之旅是从和朋友一起去海边的约定开始的，但他万万没想到，自己练习了8年，成为了一名“网红”。

他的网红身份并没有改变他的关注点。他的主要业务仍然是经营一家大工厂，他严格遵守自己的底线。

如今，他仍然每天更新微博，大部分是训练和饮食打卡的视频和照片。对于代言、付费课程这些健身明星变现的常事，他采取了果断的态度：自己不吃的东西他不会代言。第二，他不能教他没有练过的动作。

他表示，自己发布培训和饮食内容，只是想让更多人知道如何吃好、一日三餐、均衡饮食。

他训练水平出色，对待新手和高手一视同仁。他经常礼貌地问人：“帅哥，这个史密斯架用完后可以给我打电话吗？非常感谢。”

公园里新开的健身房缺乏设备，他自费购买了近十种绳索、握把和桶，放置在健身房内供公众使用，并公开张贴进行宣传。他经常开玩笑并多次重申“最难练习的动作就是将器械归位”，不带任何说教的架势。

身在大厂，难免被问到“互联网35岁瓶颈”这个话题。子谦的反应和训练时一样冷静。他表示，35岁并不是职场的障碍，懒惰和傲慢才是。

4. 后记

无论工厂大厂小，高墙内墙外，每个人都渴望找到生活与事业的平衡点——收入的平衡、追求的平衡、时间的平衡、身份的平衡。健身或许不是人生的归宿，但至少在企业健身房这个“反内卷”的避风港里，有些人有了这样的泊岸，在人群中找到了自己。

注：为保护隐私，本文人物均为化名。谨将这篇文章分享给各大互联网公司的健身人士。