随着大家越来越注重身体健康，越来越多的人开始加入运动大军。与此同时，运动营养食品也逐渐进入大家的视野。
什么是运动营养食品❓
运动营养食品不是普通食品，也不是保健食品，而是针对运动人群的特殊膳食食品。适合每周参加体育锻炼3⃣️次以上，每次持续时间3⃣️0⃣️分钟以上，且每次运动强度达到中等及以上人群。
什么是运动营养食品❓
根据对能量、蛋白质等的不同需求，营养素按特征营养素分为三类：
能量补充：以碳水化合物为主要成分，能快速或持续提供能量的运动营养食品。
能量控制类：能够满足运动和体重控制需要的运动营养食品，包括促进能量消耗和能量替代。
蛋白质补充剂：以蛋白质/或蛋白质水解物为主要成分的运动营养食品，能满足机体组织生长和修复的需要。
例如，秀热拉白蛋白肽特殊膳食食品和佩博特特殊膳食食品都是补充蛋白质的运动营养产品。
根据不同项目的特殊需要，体育运动分为三类：
速度与力量类：以肌酸为特色成分，是适合练习短跑、跳高、球类、举重、摔跤、柔道、跆拳道、健美、力量器械等人群的运动营养食品。
耐力类：以维生素B1、维生素B2为特征成分，是适合中长跑、慢跑、快走、骑自行车、游泳、划船、健美操、舞蹈、户外运动等的运动营养食品。
运动后恢复类：以肽为特征成分的运动营养食品，适合中等、高强度或长时间运动后恢复的人群。
购买时要注意什么❓
运动营养食品可以添加维生素、微量元素、左旋肉碱、牛磺酸等营养素，添加量应符合要求，不得添加兴奋剂等对人体健康有害的成分。
运动人士可以根据自己的健身目标、不同的运动项目、运动量和强度来选择服用什么补充剂。
如果在不运动的情况下喝太多运动营养食品，可能会导致微量元素摄入过多，导致身体功能失调，影响健康。
哺乳期妇女、儿童、婴儿等特殊人群可根据标签上注明的不适宜人群进行选择，不宜选择添加肌酸的产品。
运动营养食品标签的主要展示区域应当标注“运动营养食品”及其类别。可以提出营养声明，但不允许进行功能声明。营养声称应符合规定。
再说一件事
运动可以减肥、减脂、强身健体，但也会造成身体营养素的流失。因此，热爱运动的人要注意运动后补充营养。
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