很多人喜欢在运动后喝一瓶运动饮料来补充体力。事实上，一些天然成分制成的饮料不仅更健康，而且还具有恢复体力、增强训练效果的功能。让我来告诉你运动后不应该喝哪些饮料。
运动后这4种饮料别喝
酒精饮料
其实，喝酒最大的罪过不是热量问题，而是运动后血液循环加快，酒精流经身体的速度加快。换句话说，你很可能会“醉”。
热量参考：威士忌252卡路里/100g 伏特加234卡路里/100g
巧克力牛奶
巧克力牛奶比巧克力饼干含有更多的热量。只需一杯巧克力牛奶就足以让你发胖。
热量参考：575卡路里/100g
原味奶茶
奶茶不仅是增肥的好帮手，而且其中含有的大量非乳制脂肪也是一种致癌物质。
热量参考：407卡路里/100克
可乐
可乐中的糖分含量高得惊人。也许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚运动完就成为大肚子的“腹胀王”。
热量参考：43卡路里/100克
白开水和矿泉水是补水的首选
对于运动后大量出汗的人来说，白开水或矿泉水仍然是补水的首选。经过一些不太剧烈的运动后，人们会感到口渴。只需白开水或矿泉水就足以解决水分问题。但需要注意的是，喝水需要在运动后10分钟后再喝，而不是立即喝。水，而且不要喝太多水。这样会对胃和心脏造成刺激，还会让人感到不舒服、呼吸困难，对身体不利。因此，即使喝白开水，也要选择合适的时间，等身体恢复正常后分批补充水分，这样身体才不会受到刺激。
剧烈运动后也可以喝运动能量饮料
对于长时间运动、消耗大量体能的人来说，仅靠矿泉水或白开水不足以补充身体消耗的体能。还要及时补充一些其他微量元素如钠、钾等，以维持体内的电解质。平衡。这时，选择一些含有多种碱性电解质的水，可以有效补充身体流失的体能，快速恢复状态。很多人以为只是失去水分，所以只补充水分，却不知道这样会稀释电解质的浓度。事实上，电解质和水应该同时补充。由此看来，剧烈运动时流失的不仅仅是水分，还有电解质的维持。运动功能饮料可以有效补充电解质，适合剧烈运动后饮用。运动时也可以及时补充，但每次喝的份量不宜太大，一小口即可。
了解更多D：运动后还有哪些注意事项？
饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至腹痛。一般饭后半小时才可以运动。
运动前请先热身，活动关节，伸展肌肉。这样可以有效防止肌肉拉伤，减少运动损伤的发生。
运动后应放松，转头、转腰、晃动四肢，以消除运动带来的疲劳。
不要立即吹空调，就像洗冷水澡一样。运动后立即吹空调，容易出现感冒、头痛、关节痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
不要立即暴饮暴食。有些人运动后感觉很饿，于是就吃得过多，以补充身体的消耗。这样做的后果很容易导致肠胃不适、消化不良。最好在运动后等待一个小时再进食。多吃富含蛋白质和维生素的食物，但忌辛辣、油腻食物。如果运动时间长、强度大，适当补充一些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果等碱性食物。这些食物可以快速帮助身体恢复到最佳状态。
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