后来我就想，娱乐圈里真的存在爱情吗？
从去年开始，黄晓明肉眼可见地变得“精致”了！
如果说以前的黄晓明被称为“油王”，那么现在的黄晓明就成了妥妥的老人家，脸部轮廓精致，身材修长。
瘦不重要，最重要的是坚强！
毫不犹豫的晒出你的肌肉照片，这强健的肌肉线条，这八块腹肌，这肿上胸，帅哥，你是谁？
答应减肥，却偷偷练肌肉！
这么帅气的外表，还有点小狼狗的体质，谁能想到他是一个45+的中年男人……
更何况，黄大师其实从小就保持着非常好的身材，甚至比现在还要好！
只是这样的画风现在看来有些太不一样了……
现在他收敛了一些，依然是一个很强的男人。
我在日常生活中非常自律，不仅饮食规律，而且也非常重视锻炼。
在健身房或者片场，只要有空，你就可以拿起哑铃开始举重，让身体线条更加饱满。拍摄时散发出的魅力让人难以抗拒……
减肥成功的领导者已经彻底摆脱了油腻；撕掉“霸道”、“卑鄙”的标签后，黄晓明一度被称为“段水大师”。
这五官还有这气质，真是帅啊！
从减脂、增肌到塑身，短短几个月就能发生这么大的变化。明星增肥真的只是为了好玩吗？
减脂和增肌的最佳顺序是什么？
对于我们来说，肯定没有明星那样的健身条件和专业的营养师，所以很难在短时间内实现身材的改变。
一般来说，我们需要根据自己的情况来制定计划！
只要体脂和肌肉不是特别低，他们几乎都会选择先减脂，再增肌。在增肌的过程中，他们会适当增加热量和蛋白质的摄入。
肌肉量快速增长的同时，“发胖”也是不可避免的。
对于刚入门的新手来说，如果体脂比较高，先增肌在视觉上基本上不会改变身材。
但总体来说，你还是会感觉自己的身体没有任何变化。一旦你对健身效果要求太高，就很容易导致健身失败。
也可以先减脂，再增肌。
对于专业健身达人来说，增肌绝对是他们的首选。
不管他们的体脂有多高，或者叫多胖，先增肌，再减脂，对他们来说绝对是最有效的方法。
增肌比减脂更难！
原因很简单，先增肌再减脂往往更有效。
高体脂可以在增肌时作为身体的“燃料”。如果体脂太低，肌肉流失就会更快。
对于新手来说，先减脂再增肌，健身成功率最高。
减脂会带来体重减轻、体脂百分比降低、肌肉线条明显。这些都能深深地触动初学者的心，让他们更有信心。
并且由于“新手红利”的存在，在减脂期加入力量训练可以增加新陈代谢，加速减脂。
同时，脂肪减少的同时，人体的肌肉量也会相应增加。
先增肌还是先减脂，取决于你原来的体型和近期想要达到的目标！
当然，最重要的是：坚持！
- 结尾 -
“肌肉王”
会开车而且很认真的人
健身百科全书！
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