跳高训练方法：半蹲跳法、提趾法、趾跳法、纵跳法等。
1、半蹲跳：站立然后半蹲，双手放在胸前，向上跳离地面至少20厘米至25厘米。
2.抬起脚趾，将脚趾放在台阶上，脚后跟不要接触地面。将脚趾抬起至最高点，然后慢慢放下脚趾。
3、脚尖跳，将脚尖抬高到最高点，用脚尖快速起跳。跳跃不应超过1.5厘米或2.5厘米。
4、垂直跳跃，双脚伸直，与肩同宽，锁住膝盖，用小腿起跳，只弯曲脚踝，尽量不要弯曲膝盖，落地后迅速起跳。
跳高训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如举哑铃、负重原地跳、负重弓箭步走等。在发展快速度的同时，还需要进行大重量的负重练习来增加肌肉。爆发力方面，主要练习有大重量深蹲，跑跳必须同时结合。
重量可以根据身体的实际情况来确定，尤其是杠铃。最好是在有保护或者监督的情况下进行，这样会比较安全。
注意事项：
很多人都有晨练的习惯。早上起床跑步或背诵课文可以让自己处于良好的精神状态。我也希望能够通过这种形式来锻炼身体或者减肥，但是晨练也是需要一定的方法和技巧的，这样才能够对身体的健康有所帮助。那么你知道晨练的方法和注意事项吗？有哪些？
晨练不宜太早。日出后是晨练的最佳时间。植物可以进行光合作用。此时空气中的氧气浓度比较高，可以满足人体运动时的耗氧量。晨练应尽量推迟，最好是早上6点以后、9点之前，时间控制在1小时以内。
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