打中锋位置的球员，凭借强壮高大的身体，无论进攻还是防守，都能成为球队的支点。正是因为这个原因，这样的球员才被称为中锋。
作为禁区内的“擎天柱”，中锋是不可或缺的抢篮板能力。此外，盖帽进攻和盖帽也是中锋必备的能力。
相信很多朋友在观看比赛（尤其是NBA比赛）时，进攻球队的中锋通常都处于禁区中心的关键位置。为此，中锋必须具备良好的控球能力，能够将球输送到更合适的位置，协助队友得分。
上述技能都是球队中锋所具备的基本技能。
另外，努力得分也是中锋的责任。一般来说，中锋是主要的内线得分手。中锋的投篮命中率应该高于大前锋。
一个好的中锋不仅要有足够的进攻得分技巧，还要在防守时成为球队的最后一道屏障。中锋除了防守自己所盯防的球员外，还必须能够及时配合和防守队友。填补该职位。
在篮球战术中，有一种战术叫“中锋战术”，也就是所谓的“外线中锋”。
采用“中锋战术”时，中锋进攻时需要主要到外线射门得分，少在禁区内进攻。由于其他球员体型相差太大，防守无效，防守球员只能让球队中锋也到外线去盯防对手。这样，进攻方就可以趁对方中锋不在禁区内的机会，让本队有能力的前锋或后卫疯狂得分。
当然，“外线中锋”只适合进攻，防守风格与普通中锋相同。
作为中锋，最有力的杀招就是定点后仰投篮。
原地向后射击比较简单易学，出手突然，出手隐蔽且难以格挡，对手防不胜防。是一种“以小克大”、“以神制大”的进攻性极强的技法。但定点向后投篮的命中率并不如面篮或侧身投篮那么高。需要有意识地加强训练。中锋球员背筐接球后，要注意与队友配合寻找进攻机会和进攻手段（注意：不要盲目地利用背筐向后投篮来表达你自己）。
那么，什么情况下、什么时候该使用这一杀招呢？
1、中锋球员背对篮筐双手接球时，遇到对手紧逼防守时可以直接向后投篮；
2、当中锋球员背对篮筐持球，使用转身投篮或一步勾手投篮后无法投篮时，可以选择原地后退投篮；
3、中锋球员背对篮筐持球时，可结合假动作，如利用上身左右佯攻或转身迷惑对手，向后上方投篮等。
原地向后投篮的动作方法（以背对篮筐为例）：
当中锋球员在禁区内就位并接到搭档的传球时，向前、向后或向左、向右打开双脚，并稍微弯曲膝盖。当对方球员靠近背后防守时，接球时肘部应自然下垂。他应该看着自己篮筐的中点，双臂向后向上伸展，双手均匀地投球。
注意：原地向后投篮时，中锋球员要用背部感受对方的防守，看向自己的篮筐（假设两篮筐在一条线上），根据对方篮筐的距离和角度调整位置。篮子。估计击球的力量并确定弧线。尤其是拍摄时，双手要均匀，身体要协调。
中锋技术的五个要点和方法：
1.反手击球
动作方法：以篮筐右侧突破底线并向左侧投篮为例。步法与篮下单手过肩投篮相同。第一步要大，第二步要刹车起飞，控制势头。同时，上半身稍微向后倾斜，抬头看着篮筐，将球从胸部直接举向篮筐。右臂即将伸直时，沿小指方向向内扭转手腕，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转击球射击板。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员传到篮下接球并用右手投篮为例。右脚跨出接球，同时用力向旁边推，然后左脚向篮筐迈出一大步，身体重心下降，上身向左侧身倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿弯曲向上抬起，右手握住球由胸前向体侧呈弧线向上摆动，将球举至上方最高点头部，并用手腕和手指的力量来观察同时篮子。球击中板并射门。
动作要点：双脚垂直跳跃，在空中放松并保持良好的平衡，保持球头稳定，熟练掌握击球时机。
3. 盖帽
动作方法：挡球前，降低重心，迅速选择有利位置，以短距离动作起跳。盖帽时要判断对手起跳和投篮的时机。当对手跳起投篮时，防守球员立即跟随并跳起，身体和手臂完全伸展。当对手将球举到最高点或出球的瞬间，迅速在对手附近用球。用手腕和手指将球向侧面或向前推。
4.运球上篮时的拦网练习
动作方法：进攻球员在罚球线延长线边线站成纵队。篮前一人防守。进攻球员运球、上篮。防守者移动到选定的位置并找到合适的时机起跳并封堵射门。投篮完成后，进攻球员将球传给下一个球员。防守队员练习阻挡一轮后，换另一人练习。
动作要求：挡球前必须确定对方的出发点，及时移动和起跳，挡球时必须向上伸出手臂扑向球，或干扰投球弧线，以达到击球的目的。避免身体接触并造成犯规。
5.练习原地盖帽
动作方法：两人一组，一对一，进攻球员可以原地起跳，也可以运球急停跳投。防御者判断攻击者的行动。当对手起身射门时，防守球员及时举手挡球。练习几次后，切换攻防。
动作要求：防守要把握对方出球时机，拦网动作要拉长，动作要轻而突然。
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