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《健身房100问：专业教练带你走进健身房》分为七个部分，包括：健身营养、运动生理知识、形体训练、健美操、力量训练、街舞和瑜伽。 。阅读《健身房100问：专业教练带你走进健身房》，帮助你在健身房事半功倍。 [1]

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健身营养

1. 为什么说蛋白质是人体的主要营养素？

2、蛋白质的作用是什么？

3. 哪些食物含有较高品质的蛋白质？

4、高蛋白食物有哪些作用？

5. 素食者如何提高食物中蛋白质的质量？

6.每天应该补充多少蛋白质？

7. 为什么运动员比普通人需要更多的蛋白质？

8、蛋白质补充过多会好吗？

9. 食用蛋白质应注意哪些问题？

10、缺乏蛋白质对人体有哪些不良影响？

11、糖的作用是什么？

12.糖的分类？

13、糖摄入过少或过多对人体有何影响？

14. 糖的食物来源？

15、运动人士补充糖分应注意什么？

16.脂质营养的作用是什么？

17. 脂质的作用是什么？

18、脂质摄入过多有哪些隐患？

19. 食用脂类时应注意什么？

20、什么是常量元素和微量元素？

21、常见矿物元素的主要作用和来源有哪些？

22. 维生素有哪些类型？

23、常见脂溶性维生素的主要作用和食物来源有哪些？

24、常见水溶性维生素的主要作用和食物来源有哪些？

25、脱水对运动有什么危害？

26、如何补充水分防止脱水？

27、运动时补水的技巧有哪些？

28. 运动后补充水分有哪些技巧？

29. 基础代谢率如何计算？

30. 不同活动消耗多少热量？

31.每天应摄入多少营养素才能满足基本热量需求？

32.体重由哪几部分组成？

33.脂肪的合理比例是多少？

34.如何计算理想体重？

35、如何通过计算能量消耗来科学控制体重？

36. 饮食和运动在控制体重方面有何相互作用？

37.与蒸气浴和跑步相比，哪种减肥方式更有效？

38、如何制定科学健康的减肥计划？

39、减肥运动时应避免哪些误区？

40.什么是理想的饮食模式？

41、科学合理的膳食平衡应注意哪些方面？

42、不同人群的每日营养标准应该是多少？

43.如何达到理想的饮食模式？

44.如何自我评价自己的日常饮食？

45. 酒精、咖啡因和饮食失调对身体正常代谢有何影响？

46、健身时应该如何补充基础营养？

47、力量训练时应如何补充特殊营养素？

运动生理学常识

1、什么是宪法？

2、影响体力的因素有哪些？

3.如何评价体力？

4、如何科学制定健身锻炼计划？

5、影响运动量的因素有哪些？

6、如何理解运动量？

7、如何根据不同目的选择跑步运动量？

8、运动后如何出现疲劳？

9、如何消除疲劳？

10.什么是超额恢复？

11、如何根据“超量恢复”理论安排锻炼？

12.什么是能量？体内的能量物质有哪些？

13.体内的能量供应方式有哪些？

14、能源供应系统与体育赛事有何关系？

15、有氧运动有哪些误区？

16.如何安排力量训练？

17. 肌纤维有多少种？

18. 肌纤维类型与运动量有何关系？

19、选择锻炼时间和地点时应注意什么？

20.环境温度对运动有什么影响？

21、运动后应注意什么？

22.体育锻炼可以改善大脑功能吗？

23.体育锻炼可以改善心肺功能吗？

24、为什么运动可以改善人体消化功能？

25.运动对皮肤有什么影响？

26.身高和运动量有什么关系？

27. 常见的运动损伤有哪些？

28.什么是运动性贫血？

29. 运动引起的低血糖有哪些症状？如何预防呢？

30、运动时出现头晕、头晕、头痛的原因有哪些？怎么处理呢？

31.运动时胸痛与呼吸有什么关系？

32.运动引起的腹痛是什么原因？如何预防？

33. 为什么运动后第二天才会出现肌肉酸痛？如何预防呢？

34、长跑时胫骨前疼痛是什么原因？

35、运动过度后小腿皮肤下出现的“青筋”是什么？如何预防它们？

36.儿童、青少年如何锻炼身体？

37、老年人如何锻炼身体？

38.女性如何锻炼身体？

39.肥胖者如何锻炼身体？

40、高血压患者运动时应注意哪些问题？

41、心脏病患者运动时应注意哪些问题？

42、哮喘患者运动时应注意哪些问题？

43、糖尿病患者运动时应注意哪些问题？

44、慢性腰腿痛患者运动时应注意哪些问题？

45、神经衰弱患者运动时应注意哪些问题？

46、骨质疏松患者运动时应注意哪些问题？

体育

1.什么是体能训练？

2、通过体能训练我们能得到什么好处？

3、如何正确认识人体的形体美？

4、每个人都可以通过形体训练获得理想的体型吗？

5、体能训练包括哪些内容？

6、体能训练中为什么要安排柔韧性练习？

7、生活中如何合理安排自己的体育锻炼？

8、如何运用芭蕾舞基本功训练内容进行体能训练？

9、体育锻炼时为什么要注意音乐？

10.体育锻炼对我们的身心有什么调节作用？

11、如何将美丽的手势与我们的生活和工作紧密联系起来？

12、体能训练时如何避免受伤？

13、成年人的不良身材还可以改变吗？

14.如何改变驼背？

15.教你矫正腿型的正确方法？

16、如何通过体能训练让粗腿变得更加匀称？

17.如何通过体能训练让腰部变细？

18.在办公室如何进行体育锻炼？

19.在家如何进行体育锻炼？

有氧运动

1.什么是有氧运动？

2、为什么健美操能达到更好的减肥效果？

3、每周应该做多少次有氧运动才能保证良好的运动效果？

4、健美操课上如何科学控制运动强度？

5、健美操时，用心率监测来监测运动强度有点不方便。有更简单的方法吗？

6、健美操的强度是不是越高越好？

7、做健美操时感到头晕、恶心怎么办？

8. 为什么我昨天上完健美操课后一早起床就感觉头晕、无力？

9、上健美操课时，常常跳到一半就感觉累了，就得停下来休息一会儿再继续。如果我感觉累了，就再停下来。这是对的吗？

10、健身操时为什么要注意及时补充水分？

11、做健美操时如何补充水分？

12、如果想通过健美操减肥，在选择食物时要注意什么？

13、健身操练习前如何饮食？

14、参加健美操的服装有什么要求？

15.应该如何选择运动鞋？

16.跳操时可以化妆吗？

17.如何选择健美操课程？

18. 什么样的减肥健美操适合你？

19、为什么要注意健美操前的热身运动？

20. 健美操课如何进行热身运动？

21、健身操后为什么要进行放松练习？

22、健美操课上如何进行放松练习？

23、为什么热身和放松部分需要做伸展运动和柔韧性练习？

24.如何安全地进行伸展运动？

25、健美操课上如何进行伸展运动？

力量训练

街舞

瑜伽[1]