想了想，我还是打算把今年的运动经历记录下来。
众所周知，我对健身的经济投入并不高，但我有充裕的时间，有强烈的求知欲，而且我个人很享受不断研究身体、雕塑身体、愉悦身体的过程。为此，我今年看了很多运动学、营养学方面的书籍，一不小心就成了一个“会做饭”的人。接下来我从训练、饮食、睡眠三个角度阐述一下我今年对健身的理解。
以前，我最喜欢的运动是跑步和爬山。我每周跑步两次，每次五到十公里，我努力在生活和运动之间找到平衡。当然，这种有规律的生活我保持了很多年。这几年，长点肌肉就成了我这三年的健身目标。
2024年，我将把更多的单腿动作融入到我的下半身训练中，比如弓步和保加利亚深蹲。单腿运动对臀部的刺激非常强烈，而且可以平衡左右腿的肌肉力量。我在硬拉之前进行单腿动作，以增加臀肌的感觉。
今年，我开始定期进行足弓训练。普拉提自重训练取代了每周四次锻炼中的最后一次。经过两年多的训练，我发现身体灵活性训练也应该加入到我们的训练计划中，而且非常非常重要。它可以增加身体感觉并降低受伤风险。
2024年，我很少出去吃饭了。在之前的文章中，我记录了懒人做饭增肌的厨房用具和准备方法。当然，懒人做饭最重要的就是食材的新鲜程度，它决定了烹饪的难度和最终的味道。蒸、炒、煮鲜肉可以省去肉中去腥的步骤。新鲜的肉不需要大量的辣椒和香料来掩盖食物的味道。生活不易，自己做饭是一个打工者鼓起勇气面对生活的最后挣扎。
2024年，我每晚的睡眠时间会比2023年增加半小时到一个小时。充足的睡眠对荷尔蒙、情绪、增肌和减脂……都非常有利。
我一直在想，为什么人们总是把自己和别人比较。当我在学校的时候，我热切地比较我的成绩。工作时，我会偷偷比较物品、汽车、房屋。
如今，就连读书和健身，这个喧嚣世界中灵魂的最后栖息地，也比读书更重要。
你羡慕别人的通透、豁达和冷静，却看不到别人日复一日地读书、思考，而你却沉迷于乳头乐趣。
你羡慕别人健康的身体和健硕的身材，却忘记了吃到美味佳肴时所感受到的满足和幸福。当你倒在床上时，你忘记了生活已经足够的叹息。你忘记了你在闲暇时不断地吃东西。去追求和实现梦想。当然，你无法拥抱过去的自己。你怎么能看出他的身材背后所付出的时间和精力呢？
你只是不够爱自己，你鄙视自己的选择和努力，同时又放大了别人生活的美好。如果你内心被过去的失败所吞噬，你怎么能享受现在和未来呢？
我们的生命是有限的，我们必须给予自己100%的爱。
每个人都有自己的人生选择。与其看这座山有多高，不如活在当下。
我会等你
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