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马拉松赛程是多少公里？

全程马拉松全程42.195公里。马拉松是国际流行的长跑项目。总距离约为26英里385码。如果换算成公里的话，就是42.195公里，但也有说是42.193公里。

马拉松比赛分为全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松。四分之一马拉松是马拉松的四分之一。

马拉松赛事起源于公元前490年9月12日的希波战争。首次设立马拉松比赛项目是第一届现代奥运会。

自1896年第一届奥运会以来，马拉松比赛在世界各地广泛举办。中国历史上第一次马拉松比赛在江苏南京举行。

马拉松、半程马拉松、半程马拉松怎么样？

1、半程马拉松对于很多人来说是比较适合的运动，因为它的时间足够长，但又不会太长，所以可以有挑战性，但又不会花费太多的精力在练习上。但对于刚刚入门的跑者来说，如何跑半程马拉松是需要解决的问题。想要跑好半程马拉松，首先要做好训练。

2、半程马拉松训练的特殊准备一般可安排如下：

周一或周二，以5分30秒至5分40秒的配速跑10-12公里；

周三或周四，跑8-10公里，配速5分10秒-5分20秒；

周五到周日安排1小时的快跑，再加上15-18公里左右的有氧慢跑，坚持一个月。

3、半程马拉松如何训练：

（1）训练量：如果只是为了半程马拉松比赛，那么一般训练距离不需要跑超过22公里。长距离训练为16-18公里。一般每周安排一到两次即可；

（2）配速：与全程马拉松相比，半程马拉松的配速相对较快，因此一般会在训练中加入更多接近比赛速度的训练（尤其是3-16公里之间）；不过，速度的需要因人而异，没有固定的标准。你可以根据自己的身体素质、身高、体重等因素，以自己能接受的速度跑步即可。

（3）时间：由于目标方向为21公里，半程马拉松的截止时间一般为3小时，通常可以在2小时左右完成，因此最大训练时间通常为1个半小时。不过时间也需要根据不同的情况来确定。建议第一次跑半程马拉松在2-2.30小时内。

4. 一般情况下，半程马拉松应该如何跑：

（1）1-5公里：与全程马拉松不同，一般情况下，半程马拉松只留下2-3公里左右的热身时间，需要立即进入巡航控制的过程，所以半程马拉松有时需要比较充足的热身，快速进入比赛状态（比赛开始前必须充分热身）；

（2）5-15公里：这个过程一般是保持比赛配速，不让自己爆炸，但你必须在心理上按照预期分配你的体力，即知道你能以什么速度跑完剩余的距离；

（3）16-Finish：兴奋时不要冲刺！很多猝死跑者在这一点上都出现了问题！其实有时候感觉挺快的，跑到一半就结束了，但是在最后的过程中，大家还是需要注意身体的变化，不要跑得太累，健康第一，顺利结束比赛比快几秒钟更重要。

马拉松世界纪录，男子2小时2分57秒/女子2小时15分25秒

相信大家对于马拉松都不陌生。马拉松这样的全民运动让很多人有参与感。你知道马拉松有多少公里吗？你知道马拉松世界纪录是什么吗？下面，本站就为大家介绍一下马拉松世界纪录。

马拉松世界纪录1.女子世界纪录：2小时15分25秒

女子马拉松世界纪录由英国名将保拉·拉德克利夫在2003年伦敦马拉松比赛中创造，成绩为2小时15分25秒。

2、男子世界纪录：2小时2分57秒

男子马拉松世界纪录由肯尼亚选手丹尼斯·基梅托在2014年柏林国际马拉松赛上创造，成绩为2小时2分57秒。

2014年9月28日的柏林马拉松见证了马拉松世界纪录的诞生。丹尼斯·基梅托仅用 2 小时 2 分 57 秒就完成了马拉松比赛。这是人类第一次在2小时3分钟内跑完马拉松。此后，还引发了关于人类能否在2小时内跑完马拉松的争论。

【其他】马拉松世界纪录1、男子10公里最好成绩26分44秒

2010年9月26日，肯尼亚选手Leonard Patrick KOMON创下了万米路跑纪录：26分44秒。

2.她在女子10公里和马拉松比赛中取得了最好成绩。

2003年1月13日，英国女运动员保拉·拉德克利夫创造了女子10公里最好成绩：30分21秒。

3、男子半程马拉松冠军成绩为58分23秒。

厄立特里亚著名田径运动员泽塞内塔·德赛于2010年2月21日在里斯本创造了半程马拉松世界纪录：58分23秒。

4、女子半程马拉松纪录为1:06:25

荷兰长跑运动员劳娜·基普拉加特于2007年8月14日在乌迪内创造了女子半程马拉松世界纪录：1:06:25。

5、男子100公里纪录为6小时13分33秒。

1998年6月21日，25岁的日本跑步运动员砂田贵宏在1998年日本萨鲁超级马拉松比赛中创造了100公里最快的人类纪录，时间为6小时13分33秒。

多么可怕：全程以3分44秒的速度跑完，时速16.06公里，全程6小时13分33秒跑完！这一记录至今已保持了18年。此外，2000年他还在法国佩里格跑100公里，成绩为6小时17分17秒，为历史第三好成绩。

砂田贵宏在2001年柏林马拉松比赛中也获得了第四名，但他最擅长的是超长跑，这比马拉松跑要困难得多。

6、女子100公里纪录是6小时33分11秒。

女子100公里世界纪录也是由日本名将阿部朋惠在2000年以6小时33分11秒创下的，这一纪录已经保持了16年。

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