篮球是由美国马萨诸塞州基督教青年会训练学校的体育老师詹姆斯·奈史密斯博士于1891年12月25日设计和发明的。美国东北部的冬季漫长，天气寒冷，可供学生享受的运动项目并不多。垒球、足球、长曲棍球和篮球本质上都是户外运动。室内运动仅包括体操和器械练习。学生感到无聊，缺乏体育锻炼。一种可以在冬季在室内进行的运动是非常有必要的。学校要求史密斯在 14 天内发明一项室内运动。他回忆起童年时在加拿大玩过的一个游戏，名为“抓鸭子”，其中包括看谁能先将鹅卵石扔进洞里。赢。他用篮球代替卵石解决了球的问题，场地是室内运动场。起初，他将两个桃篮钉在体育馆看台的栏杆上，桃篮距地面3.04米。本来，篮球比赛是通过将篮球投进篮筐得1分，以得分多少来决定胜负。 19世纪末20世纪初，篮球运动传到欧洲。 1895年，篮球运动由天津中华基督教青年会传入中国。

会打篮球的人在群体中很容易受到追捧，因为他们往往阳光、自信，交友能力也很强，所以深受大家的喜爱。看到身边很多人都会打篮球，你是不是也想学一下呢？等一下，先问问自己是否适合打篮球，是否真的喜欢篮球这项运动。那么打篮球有什么好处呢？容易上手吗？学习打篮球可以给你带来什么乐趣？这些都是对篮球感兴趣的人想要的答案。还是那句老话：“要想知道桃花源里的事，就得问桃花源里的人。”下面，我就带着以上问题，向篮球围城的球迷们请教一下。也许听完他们的回答，你就能知道篮球是否适合你，是否应该让篮球成为一生的爱好。

首先，Shake问了第一个问题，打篮球有什么好处？

篮球爱好者俊龙回答：打篮球是一项健康的活动。经常参加篮球运动可以有效增强心脏功能，降低血压，降低血清胆固醇水平，从而预防高血压。 ，对冠心病有很好的疗效。经常打篮球的人可以显着降低心血管疾病形成和发生的风险。打篮球还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能。打篮球时，必须最大限度地调动和利用体内各器官系统的功能，如增强呼吸、神经调节、加速血液循环等。这样，随着时间的推移，各种身体素质就会不断提高。因为打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低患糖尿病的可能性。因此，打篮球也是预防糖尿病的最佳运动之一。

篮球爱好者滕飞表示：打篮球对于塑造好身材很有帮助。打篮球可以使我们变得更高、更强。你可以看看你周围的篮球运动员。他们大多数人又高又壮。正在长高的青少年想要长高就必须经常打篮球，因为打篮球有助于青少年的骨骼发育，让人变得越来越强壮。打篮球还可以帮助减肥。现代社会吃得好的坏处是肥胖者越来越多。他们想尽办法减肥，但没有效果。事实上，打篮球是一种很好的减肥方法。因为打篮球可以减少体内脂肪。不仅如此，它还可以增强身体各个部位的肌肉。并且它可以保持每个关节的肌腱灵活，从而控制你的体重，改善你的体型和外观。所以肥胖的人不妨打篮球。

篮球爱好者柏翔表示：打篮球可以有效缓解工作压力，释放人们紧张的工作和生活压力，激活大脑，提高工作和学习的效率。打篮球还可以培养人的团结合作精神，培养沟通能力、人际交往能力、领导能力。打篮球可以培养人顽强的斗志和自我心理调节能力，培养健康、开朗、自信的心态，丰富日常生活，结交更多的朋友。此外，打篮球还可以锻炼人的毅力，帮助人们获得乐观的心理态度和积极的生活态度。

Shake问的第二个问题是，打篮球有什么坏处？

篮球爱好者桂阳说：打篮球是一项剧烈运动，而且篮球比赛竞争性很大，所以很容易出现关节韧带拉伤、扭伤的情况。因此，运动前应佩戴护踝、护膝和护齿套。否则可能会对人体造成不必要的伤害。打篮球需要大量的运动量，长期的剧烈运动不仅会导致身体机能和抵抗力下降，还会妨碍正常的休息时间。一般来说，每次运动量最好控制在1小时左右。有句话说：贝利打篮球只伤一个膝盖。这句话有一定的道理。大多数继续打球的人都曾一度受到膝伤的困扰。通过与打了十几年篮球的球友交流，我了解到他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题。有些人即使打得很慢也会出现膝盖疼痛的情况。因此，长时间打篮球时最好佩戴护膝。随着比赛量的逐渐积累和力量训练，膝盖一般会变得越来越有力。

然后Shake问了第三个问题，篮球容易上手吗？

篮球爱好者子恒说：篮球入门很容易。如果你只是想锻炼身体，做日常活动，你只需要了解篮球规则，练习篮球基本功，然后和其他人打几场比赛就可以了。您已准备好开始。就篮球入门而言，主要体现在球的手感上。基本技能非常重要。一般来说，最基本的技能就是带球、脚步的掌握、球的手感。如果你有良好的球感，这可以帮助你在运球、投篮、篮板等诸多方面获得很大的优势。平时要注意反复练习运球动作，从左到右换手。只要坚持一个月左右，拿到球的时候就会有一种非常熟悉的感觉。这就是人们常说的球感。

练习完运球后，可以将其与自己的脚步结合起来，然后灵活运用，学会传人、上篮。下一步是练习射击。首先要学会正确的投篮动作，然后反复投篮，直到每次定点投篮都能十中八中。即使你做到了这一点，你也只是通过了个人技术水平。接下来就是学习团队合作，这里就不多说了。以上仅供商务爱好者参考。如果你想成为一名职业篮球运动员，就必须进入专业体校或篮球俱乐部。

沙克问的第四个问题是，打篮球需要注意哪些事情？

篮球爱好者魏琪表示：打篮球时容易受伤的部位是脚踝、膝盖、韧带、腰部、肩关节、肘关节、手腕和手指，所以大家在打球前应该做一些准备活动。打球之前，移动每个产生力的关节，并在活动过程中施加一点力。实际上不会花费几分钟，但它可以大大减少您受伤的机会。篮球是一项激烈的运动，比赛结束后全身都会湿透，所以要提前准备好换洗的衣服，以免着凉。由于打球会释放大量汗液，人体会缺乏电解质。普通水无法满足人体的需要。淡盐水最好，既能解渴，又能保证身体电解质的补充。在这里我想说的是，打完篮球后不宜喝碳酸饮料。这是因为喝碳酸饮料很容易导致体内钙流失，尤其是刚运动后。喝碳酸饮料是禁忌。打篮球时不要戴眼镜。树脂眼镜不适合，因为它们很容易划伤眼睛。打篮球时可以选择隐形眼镜。如果您真的喜欢打篮球，那么投资一双好的篮球鞋可以保护您的双腿。如果你弹跳能力很好，最好在你的好运动鞋上加上缓冲鞋垫。

Shake问的第五个问题是，你在打篮球的过程中遇到过什么有趣的事情吗？

篮球爱好者子宇说：我从小就喜欢打篮球。记得初中的时候，一天下午上体育课，体育老师让我们练习跳远。我觉得无聊，就趁老师不注意，和两个同学偷偷溜走了。去打篮球了。被老师发现后，就把我们叫了过来，说：走吧，我们每人找一根小树枝。我们每个人都拿起一个然后回来了。老师又说，你们每人去捉一只蚂蚁。我们边抓蚂蚁边聊：没想到处罚这么轻，下次我们去打篮球吧。被捕后，老师说：“你快去带我绕操场转一圈。”结果直到晚上七八点我才回到家。当我还是高中一年级的时候，我更喜欢打篮球。有一次在比赛中，我看到一个球即将飞出界外。我赶紧去救球，转身想传球。我确实没有时间在空中，所以我爱上了一个人，所以我把它摔进了界限。裁判刚伸头看看是否出界，篮球就重重地砸在了他的脸上。当时就流鼻血了。裁判黑着脸叫停了比赛，直接判我们输了。有一次我们在篮球场上练习，旁边站着一个高个子男生，身高1.9米左右，正在观看。后卫（身高只有1.6米多一点，但运球能力很好）随口问：同学，你会打篮球吗？高个子：不会。 警卫惊讶地说：这么高，却不会打篮球！帅哥居高临下地看了他一眼，不屑道：你会卖烧饼吗？说完，他转身就走。有一次我打篮球时腿受伤了，被两个同学搀扶进了校医办公室。学校护士在我的腿上左右摸了一会儿，然后画了一个大大的“！”。把处方单上的内容交给护士后就离开了。我顿时失去了冷静。难道我的腿断了？从此以后你不再打篮球了吗？他赶紧向护士求助。护士平静地回答：没什么，你要我给你打点滴。

Shake问的第六个问题是，你学习打篮球后有什么感悟？

篮球爱好者俊奇表示：打篮球很容易受伤，打篮球我们也经常会遇到失败，但我们可以从碰撞和竞争中获得快乐。我们可能会遭遇失败，但我们不会永远失败。我们总是可以等到成功并享受幸福。即使失败了，我们也要站起来，擦干汗水和泪水，继续在球场上奔跑，赢得最后的胜利，绽放出年轻人应有的风采。你付出的努力会让你进步。这是一个从量变到质变的过程。成功是一种瞬间的喜悦，背后伴随着刻苦的训练。请记住，您所做的每一次努力都会得到回报。篮球不是用华丽的言词写成的，篮球是用汗水打出来的。暂时的失败不会动摇我们的信心。人生有起有落，有起有落。也许你正处于人生的谷底，但只要你向前看，你就已经开始走上坡路了。不要以为最痛苦、最绝望的时候就是生命的结束，那只是新生命开始的前奏。

好了，听了这么多篮球爱好者的感言，我想大家对于是否把篮球作为自己的爱好已经有了打算吧？或者您也可以点击上的《篮球围攻》，直接与广大篮球爱好者交流。下一讲，Shake将教你如何选择适合自己的爱好（51），喝茶，敬请期待。

希望这篇文章能够对大家学习篮球有所帮助。如果阅读文章后仍有疑问，可以点击这里提问。我们拥有大量篮球专家，负责免费解答您的问题！