长期有氧运动会加速衰老吗？
在审查了数据后，我们发现世界上的一切都有两个方面，有阴，还有阳。长时间保持有氧运动确实有加速衰老的风险。
有氧运动是一种低强度运动，主要涉及身体使用氧气进行运动。这实际上是一个连续的氧化过程。此外，只有长时间的有氧运动才会导致睾丸激素和皮质醇的比例减少，人体的肌肉含量也会减少，并且将较少代谢和燃烧脂肪的工具，从而使脂肪越来越困难。不仅很难突破减肥瓶颈，而且还可以再次增加体重。
如果您很长时间以来只做有氧运动，则有加速衰老的风险。从统计上讲，如果我们每周燃烧的卡路里增加一倍，它将在保持年轻和健康的身心方面更有效。但是，如果您定期消耗超过3500 kcal，则老化过程将大大增加。
为什么有些人在运行时越来越年龄？
衰老是自然法则。不管您是否跑步，衰老都会总是来的，但是衰老的速度不同。如果您长时间不运动，衰老将加速。如果您每天适度运动，通常会抑制体内慢性炎症的过程。有效降低衰老率。
在发现自己有问题后，他进行了过度的有氧运动，这会导致体内慢性炎症的氧化应激过程，进一步激活过氧化状态，导致细胞分裂，凋亡和增殖发生更快。当然，端粒会越来越糟。身体越短，有时高代谢率会使人们看起来容光焕发和反向生长，但实际上他们的衰老速度更快。
有些人在运行时越来越衰老。这是因为日常运动的强度太高，频率太高，使身体处于极端疲劳状态。
编辑建议应根据自己的情况对锻炼数量进行定制。对于长期缺乏运动的人，请尽量不要与健身教练或互联网上的博客作者一起锻炼，因为他们的运动量不是根据您自己的需求来定制的。
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