❤❤今日分享：儿童营养早餐搭配系列
1️⃣主食：黑米馒头（健脾胃）
2️⃣配菜：手撕白菜()
3️⃣蛋白质：煮鸡蛋（补充优质蛋白质，补脑益智）
4️⃣坚果：成熟核桃仁（健脑益智）
5️⃣饮品：紫薯燕麦奶（健脾养胃润肠通便）
6️⃣营养补充剂：DHA 2粒，维生素D 400国际单位（）
实践：
1️⃣紫薯燕麦奶（好吃，快做）
✅材料：紫薯160克、燕麦片65克、大米15克、水900毫升、牛奶200毫升；
✅将紫薯去皮切块，与燕麦片、大米一起洗净，放入破壁机中。加入900ml水，选择米糊模式开始制作；食用前加入200ml牛奶，搅拌均匀。
2️⃣黑米馒头
黑米馒头的制作方法有两种。之前跟大家分享过，将黑米打成米浆，加入面粉中，揉成面团。所得颜色为紫红色。
我们今天吃的，是把黑米打成粉，加入面粉中，揉成面团；结果颜色是这样的。每个人都可以根据自己的喜好来安排。
黑米归脾、胃经。适量食用可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，缓解食欲不振、便秘症状。黑米有养血的功效，因为肝藏血，肝开目。
青少年和儿童正处于身体和大脑快速发育的时期，每天需要摄入足够的营养物质来满足生长需要。除了基本的一日三餐外，我还会给孩子补充适量的营养。每天400国际单位的维生素D和2粒DHA胶囊对于满足孩子日常身体和大脑生长的需求至关重要。
我选择的是乐家善友的DHA海藻油。这种藻油是从美国进口的。从原材料、研发到加工生产全部在美国完成；它是通过微藻密闭充氮发酵提取的，不存在海洋或化学污染。
配方纯净，0添加剂、0钠、0蛋白质，对宝宝的身体没有负担。 DHA含量达40%以上，吸收率是鱼油的3倍。关键是没有腥味，小孩子很喜欢吃。
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