作者的邻居小XI喜欢健身，木板的支撑是每天必须做的练习。最近，她刚刚打破了3分钟，但变得沮丧。在问之后，她得知事实证明，最近在互联网上进行了一些激烈的讨论，讨论拿着木板10秒钟的最佳效果，这使她对做什么感到茫然。
我在练习对还是错？ Xi Xi无法分辨。幸运的是，一位专家挺身而出澄清了疑问：木板支撑练习中最重要的事情是掌握运动的基本要素，并且持久时间的时间因人而异。例如：初学者或不经常参加运动的人可以一次尝试练习10秒钟，然后重复多次练习；虽然经常参加体育锻炼或拥有一定健身基础的人可以控制自己的能力的时间，但这并不长。现在Xiao Xi感到放心。科学健身指导使她的沮丧变成了动力，并在她的健身故事中开了一个新的篇章。
实际上，关于木板支撑的讨论只是人们日常健身的缩影。目前，由于缺乏科学指导，许多健美运动员仍然陷入误解。寒假后，春季的运动量突然增加。现在天气很热，您就可以开始训练而不会加热。盲目地模仿短健身视频的动作...这些健身误解似乎并不理想，但可能会造成严重伤害。它会巧妙地影响人们的健康，并且随着时间的流逝，它很容易导致运动疾病。因此，为了避免运动伤害并取得良好的运动结果，掌握健身知识至关重要。例如：应逐步增加运动量，活动之前的热身应该是全面的，并且在遵循视频练习之前，应了解运动和武力施加零件的基本要素。
如今，随着人们对健身的热情的提高，有越来越多的健身方法，每个人对科学指导的需求也会增加。为此，州体育总局于去年8月发布了“国家健身指南”，该指南为运动和健身活动的方法，强度和时间等问题提供了专业指导。从那时起，在各个地方举行了诸如健身知识讲座，公园科学健身指导以及社会体育教练跟踪服务之类的活动。如今，已经出现了诸如现场活动的网络广播以及“健身处方”的私人定制的方便和新颖的指导方法，为人们的健身提供了理论上的支持。
目前，科学健身指导活动是多种多样的，方法是创新的，表现出良好的状况。但是，诸如供应不足，范围有限和水平不足之类的问题也需要紧急解决。为了保护更多的健身从业人员，政府和市场等不同实体需要相互合作并共同探索。但是，在最终分析中，健身取决于健美运动员本身来收紧科学锻炼的弦乐，并主动地了解和学习相关知识，从而最大程度地避免受伤并使健身有效。
“人气”（2018年4月11日，第23页）
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