帮助缓解心理亚健康的方法：
调整心态，保持积极乐观的心态；广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅。它们不仅可以陶冶情操，还可以辅助治疗一些精神疾病。善待压力，将其视为生活中不可或缺的一部分，学会适当减轻压力，保证健康好心情。
你要能够正视自己不健康的心理表现，不回避、不推脱，要求自己改变现状；
遇到挫折或失败时，不要灰心、妥协，要用自我鼓励、激励、警惕等积极的自我暗示方法，促使自己采取有效行动，克服困难；
努力培养心理保健习惯，经常反思自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中对他人、对事产生积极的情绪，在行为过程中体验愉悦感；
帮助缓解心理亚健康的方法包括不回避困扰自己的问题，包括私人认知、事件和情绪，主动寻求心理学家或心理健康人员的专业帮助，并在他们的指导下采取有效的行动。克服障碍，解决问题，走出心理亚健康。
心理健康专家提示：一旦发现轻微的心理异常，不妨多晒太阳、娱乐自己，多吃含有苯乙胺和咖啡因的食物：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，刺激神经系统，消除疲劳，预防抑郁。
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