首先，对于小腿粗的人来说，小腿比较重。这就好像给自己带了小腿负重沙袋一样，让跑步变得更加困难。
其次，小腿粗的人通常小腿筋膜弹性较差，跑步时小腿肌肉发力较多。你是否有过跑步时重重落地，或者跑一段时间后双腿酸胀的经历？如果有的话，那就更容易越跑越粗。
马拉松高手通常拥有纤细且高弹性的跟腱，这让他们的小腿肌肉在跑步时几乎不费力，甚至会随着跑动而变薄。
因此，很多小腿粗的同胞可能会在跑步累了之后就放弃了。有一些小腿粗壮的武者，尽管小腿酸痛，但意志坚强，忍着疼痛。他们坚持很长时间，获得更发达的小腿肌肉。我们有一个学生，热爱比马拉松还长的长跑，他的小腿粗壮有近40厘米。
我们在新闻上看到的小腿细、跟腱细、姿势好的马拉松高手，可以说是经过层层淘汰后剩下的少数“幸存者”。
传统健身专家经常用马拉松运动员瘦腿的照片来安抚人们：你看，跑步不会让你的腿变粗。这个推论非常浪漫。有点类似：“看到姚明打篮球，我就断定姚明是因为打篮球长高的”； “看到维密天使走在T台上，我以为维密天使的大长腿就是从T台来的”等等。
综上所述
1：马拉松高手的细腿不是跑马拉松带来的。他们的腿本来就很细。
2：小腿粗、跟腱短、无脚踝、扁平足、腿弯、走路/跑步时落地声音大、小腿肌肉容易酸痛等明显姿势问题等的人，长时间容易出现粗腿。 -长跑（例如向前伸展头部）。导致大腿前面变粗）。
3：并不是说有这些问题的人不能跑步，只是说明跑步前需要做更多的准备和预防措施。
4、对于问题较小的人来说，充分的热身和伸展运动可以防止腿粗。如果问题比较严重，可能需要先调整自己的姿势、步态、跑步姿势、跑步节奏、跑步频率等。
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