2021年4月29日，阳阳再次出现在新南微博的热门搜索“减肥”中。在单击“沸腾”一词象征着热量的“沸腾”一词之后，人们看到的是Yin Zheng的明显下颌曲线，该曲线巧妙地暗示了他两个月的体重减轻的结果。

2021年4月29日，由于体重减轻，他郑再次成为一个热门话题，他发布了一条微博信息，建议每个人都不要节食。 （屏幕截图/Yin Zheng Weibo的图片）

阳阳（Yin Zheng）出生于1986年，他已经通过电影和电视作品（例如“夏洛特麻烦”，“原始罪”和“ sideburns”不是秋尼亚红色的电影，从观众那里引起了很多关注（有关详细信息，请参阅South，请参阅South周末报告“ sideburns不是秋田红”：在线戏剧中的北京歌剧，《北京歌剧的生活》。

阳阳（左）正在拍摄，而北京的歌剧男性演员穆尔迪（Mou Yuandi）（右）和Yin Jun在教授歌剧，持续了半年。 （照片由“ sidegurns不是秋田红”的船员提供）

最近，阳Zheng多次进行微博热搜索的原因是由于体重减轻。自2021年3月2日加入“ Little Red Book”平台以来，“新来者” Zheng通过发布他的“减肥日记”和每天的三顿饭，在名人受欢迎程度名单中排名第一。喜欢的数量超过350万。

“除了拍摄之外，尹宗都花了所有的时间减轻体重。”与他亲近的一名工作人员不禁叹了口气。当他看到他看到他用炖蔬菜为自己的名字时，一个粉丝感到有些痛苦和逗乐，“幸运的是，他正在以更健康的方式减肥，而且他的精神状态显然更好。我也想给他一个尝试。”方法”。

阳阳看起来不胖。他曾经承认减肥是为了创造角色。无论是减肥还是增加体重，这对演员来说都是正常的，但是与以前关于体重减轻的叙述不同，Yin Zheng既不是“苦行者”，也不是他炫耀自己的腹部肌肉或背心线。他仍然每天吃三顿饭。是的，有时会有深夜小吃，我仍然充满了对肉和火锅的渴望。

他只是比普通百姓花更多的精力来营养餐 +健康的日常工作 +合理的锻炼，还有一点幽默。单击他的视频不仅会使人们对减肥的焦虑不那么焦虑，而且会使他们感到更加放松。

也许正是由于这种无痛的体重减轻，它使今天的年轻人有机会在大量学习和工作后呼吸。他们告别了精确的卡路里计算和严格的身体学科，并接受健康的脂肪流失以及一种轻松保持健康的新方法。

“阳胸炖蔬菜”的秘密

在Sina Weibo和Xiaohongshu等社交平台上，“ Yin Zheng Braised蔬菜”的复制版本又一个接一个地出现。他们看起来很丰富多彩，非常诱人。许多网民感叹：“我很遗憾没有早点做”，“即使在三天内我也不厌倦食用”，“我个人测试了减少脂肪的炖肉，这很有效”。

仔细观看“ Yin Zheng Braishing蔬菜”的视频教程。制作并不难。您只需要仅清洗虾（或鸡胸肉或牛肉片）和一些根蔬菜（例如生菜和荷兰根），然后将其切成小滴水即可。 ，将其放入锅中，然后炒，然后撒些盐和胡椒粉以增强风味。最后，盖住锅，用低火煮两三分钟，然后打开盖子并吃。

Zheng追随者制作的“ Zheng炖菜”。 （照片由Su Liu/Photo提供）

“ Yin Zheng炖蔬菜”的受欢迎程度与它的简单操作有关，即使是厨房的新手也可以轻松使用它的事实。但是，对于追求美食的年轻人来说，炖食物真的很美味吗？

来自湖北的苏刘轻轻笑着说：“我很期待。我不能说它不是美味的，但这只是食材的味道。”

Su Liu毕业后，他在珠河三角洲地区担任公务员。下班后，他喜欢在手机上观看视频。由于我以前对Yin Zheng有很好的印象，所以我一直在关注Yin Zheng的减肥趋势。

在第一次尝试了郑的炖菜之后，她觉得片刻的辣鸡肉和香肠炒竹芽失去了他们的灵魂。 “因为炖肉较轻，所以身体在食用后会感觉更好。”

Su Liu的男朋友更多地关注运动。他的房子里有一个专门的房间，可以进行运动和一些专业的健身设备。他通常在正式餐的意义上不吃晚餐，而只能吃鸡蛋或消耗足够的能量，可以在运动过程中食用。

但是这次，她的男朋友也很感兴趣，并用苏刘（Su Liu）吃了炖蔬菜。 “他还认为这很不错，所以我们很快就完成了炖蔬菜，但是辣鸡和香肠炒竹芽剩下很多。”

与许多名人相比，他们只喝了几杯水，只吃一个laoganma，并且每天只吃一个苹果，Yin Zheng从减肥日记开始时就承认他还尝试了节食方法，而且是如此饥饿，他感到头晕。 ，是不可持续的，不健康的，因此他经常提醒他的粉丝在视频中吃得很好。 “吃什么，吃的东西，吃了多少，吃什么更重要。”他还一直在趋向于搜寻他对饮食的吸引力。

根据肥胖与代谢疾病的预防和控制部，深圳慢性疾病预防与控制中心的说明，从烹饪的角度来看，Zheng炖菜的慢性，咸和糖，也确保食物多样性，也可以确保食物的多样性使其成为一种相对健康的进食方式。

“但是，不建议每天只吃炖蔬菜，因为考虑长期营养摄入量，必须根据中国饮食宝塔匹配蔬菜，肉类和钉书钉食物的比例。”李雅南相信。

2021年1月发布的“中国居民2021年饮食指南”指出，人们所需的能量由碳水化合物，脂肪和蛋白质提供。能量和大量营养素摄入的适当数量和比例对于维持身体健康和预防慢性疾病至关重要。过度摄入或失衡会增加全因死亡和慢性疾病（例如超重，肥胖和心血管疾病）的风险。

“饮食动态平衡”非常重要

Li Xiaohua真诚地钦佩Yin Zheng在锻炼和控制饮食两个月中的坚持，但她更钦佩的是Yin Zheng的健身教练和营养学家Feng Ge。

李小华（Li Xiaohua）出生于2001年，身高1.74米，重130公斤。通过体重指数（BMI）计算，她在20到25之间，在正常的薄度范围内，与肥胖完全不相容。

“冯兄弟每天24小时陪同阳伴。他非常擅长健身训练，饮食和营养。如果我有这样的教练，我一定会成为那种超级模特！”但是，在她的语气中停了下来，她仍然认为这是普通的。没有办法负担这种教练。

因为他在成都，四川上大学，李小华被娇小且精致的四川女孩包围。相比之下，他似乎有点高又突然。断断续续的身体焦虑和外表焦虑像潮流一样。烦恼，痛苦和不适是“尤其是在夏天”。

Li Xiaohua现在清楚地感觉到，朋友圈子中的人们正在越来越多地讨论Yin Zheng。 “只要我们谈论健身，体重减轻和健康，他将基本上被提及。”

实际上，对于那些想减肥的人来说，控制总能量摄入量很重要，但是“平衡饮食和移动”也至关重要。 Li Yanyan说：“健康的体重减轻不是一场突然的战斗，而是一场持久的战斗。碳水化合物摄入量突然减少可能会引起焦虑和抑郁。从长远来看，最好吃合理的饮食并适当锻炼以更好地改善您的身体素质。” 。

在2019年暑假期间，Li Xiaohua和她的朋友们也去看了一位私人教练，但与Yin Zheng的教练Feng GE不同，她的教练无法监督和检查每一步。

在跟随私人教练一个月后，李小华和她的朋友们决定放弃在体育馆减肥的痛苦之旅。 “我的朋友试图说服我辞职，但我听了，决定不再走了。”直到今天，她仍然拒绝健身房。情绪。

吃饭时说话，就像在你身边有一个朋友

“减肥和健身实际上涉及运动心理学的许多因素，尤其是KOL，供每个人跟随和模仿。名人是最好的。”健身内容平台“ Gymsquare”的创始人Tang Huan评论说。

体重减轻后，阳阳也开始接受产品的业务和广告。商人感受到了他在减肥圈中的影响。

田蒂（Tian Tian）在她三十多岁的时候，是Zhe​​ng的粉丝。在谈论阳阳时，她的语气与中学的女孩的语气没有什么不同，这些女孩容易为英俊的男孩兴奋地尖叫。她在微博上的个人资料图片和背景图像都是Yin Zheng的照片。 。 “阳经常向粉丝们回答。他非常脚踏实地，像隔壁的邻居一样相处。这很有趣。”天田说。

Yin Zheng每周都会在微博上更新食谱视频，第二周的食谱已收到30,000多个转发。 （屏幕截图/Yin Zheng Weibo的图片）

看到偶像在没有保留的情况下披露了炖菜食谱和教程，田天也自己尝试了。根据郑的饮食方法，天田惊讶地发现他损失了几磅，而没有锻炼太多。 “减肥真的很难。我必须在此阶段为CPA考试做准备，所以我没有计划进行运动。但是我仍然会努力与偶像一起工作，以成为自己的更好版本。”天田发送了“是”和“掌声”表达式。

住在上海的吴雷（Wu Lei）又高又苗条，她的同事们嘲笑“长2.8米”。 “实际上，我的运动与名人无关。我只是认为较薄的人肯定会看起来更好。”四年前，28岁的Wu Lei生了一个孩子。与以前相比，她的体重增加了很多。分娩三个月后，她开始找到一个私人教练。我一直锻炼三个月，并回到了我的怀孕之前。

首先，她练习瑜伽，然后觉得芭蕾舞跳舞更有趣。到目前为止，Wu Lei已经跳舞了两年。尽管她没有男孩技能，但她也可以执行一些艰难的舞步。

吴雷还试图制作阳郑的炖菜，并根据自己的口味调整蘸酱。 “看着郑的视频，我觉得这个人很真诚。他在吃饭时说话，就像一个朋友在他身边。他钟了，并按时报道。”准备的感觉。”

“阳只是只是一个减轻体重的普通人。他并不是要让每个人都发笑。他只是非常有趣，他的精神状态越来越好。因此，很容易沉迷于他的视频。他的挑剔是非常适合吃。

保持快乐和幽默，拒绝内gui和焦虑

“牛肉，我应该得到吗？” “我实际上有一口白米饭。尽管它只是一口，但我想保存它作为最后一口。” “芋头是如此的大，香气和醇厚，我愿意蹲下来吃更多的碳水化合物” ...

当他们看到阳阳的自然反应时，网民忍不住笑了。他们以为阳阳是“真实，可爱和可怜的”，并感叹“这并不容易”。

“很少有人认为他们太瘦了。”李小华说。许多年轻人也表达了类似的观点：

- 我需要减肥。如果我减轻了一点体重，我会更加满意自己。

- 我很容易肥胖。我需要一贯减肥。当我吃高能食品时，我往往会感到内gui。

截至2021年4月底，百度·泰巴（Baidu Tieba）的“ Slimming Bar”吸引了近750万用户的关注，发表了超过9000万张帖子，人们几乎每分钟都在回复或创建新的帖子。

郑郑在很多时候都嘲笑自己，尽管在许多人的眼中，但他根本不是胖子。天田在尹郑先生体重减轻之前“进入陷阱”，“他是如此可爱，他一直说自己是胖子，这使粉丝听到他的声音感到难过。”

苏刘（Su Liu）与阳汗（Yin Zheng）一起吃炖菜，他计划今年结婚。 “我必须拍婚礼照片，穿婚纱并举行婚礼，所以我认为更瘦一点会让我更加精力充沛，外表很好。”

与Yin Zheng的减肥过程一致，Su Liu的体重减轻与2017年上学时的心态完全不同。当时，我周围的人似乎有一套可接受的模板女孩们，“他们应该瘦，公平，看起来很小。”

按照此标准，苏刘不是一个美。当时她的男朋友高1.75米，重120公斤。他看上去很苗条。 “我只比他轻几公斤。”她的前男友不时会说“你有点胖”和“你应该更瘦”，这使苏刘感到非常矛盾。

“我认为你不必稀薄才能看起来不错，但是有时我觉得我想迎合他，我想知道我是否可以更瘦，如果我更瘦，或者我能做到当时我想像我更喜欢我。

当时，苏刘突然改变了她的饮食习惯，增加了她的运动，但这并没有使她更快乐。相反，她几乎陷入了沮丧。 “她无法入睡，她的头发掉了，这影响了她的月经时期。”

苏刘感到放心的是，她目前的未婚夫拥有良好的身材，有意识地保持运动习惯，并且从未选择Su Liu的身材。这使Su Liu更加自信，“只有太瘦的男孩才能反映出他们是否缺乏运动。”

（Li Xiaohua，Su Liu，Tian Tian和Wu Lei是文章中的假名）

南部周末记者黄sizhuo