动作要领：当进攻方进攻禁区内两腰面对篮筐时，防守球员一般都比较紧张。进攻球员稍稍移动，就会导致防守球员停下来。根据防守球员的心理，进攻球员必须充分掌握主动权。这时，他应该降低重心，与对手保持一定的距离。 （以右侧突破为例）右脚突破假动作横过前方，同时运球。左脚跟进，落在防守球员之间，然后以左脚为轴转身，摆脱防守球员射门。防守球员八、九分钟就会被扔掉。这个动作需要进攻队员的配合和动作的迅速。

2.教你一挡的秘诀

如果你每次投篮都想掩护对手，犯规次数太多就会有麻烦。而且，你不能说：“我很高，我想盖住他的帽子。”你能多快回应？你必须有一个合适的时间来了解你的对手并研究他们的击球。您还必须知道何时应该远离防御对象。因为一个优秀的盖帽王不仅仅是自己防守球员的帽子。我的队友可以抓住防守的机会，他们知道我在哪里。对手也知道我可以在那里造一顶帽子。当他们发现我防守那里的禁区时，他们将被迫进行高难度射门。你改变了多少种方式？这就是成为块高手的秘诀： 1. AA A 警惕。您需要知道球在哪里以及球的位置。通常，你必须掩护一个人的球，并且你必须远离他。 B 研究对手。在你开始阻挡之前，确认他一定会投篮。 C一定要有耐心。不要离开你的防守球员太久，否则，他很容易就会像无人状态一样投篮。其次，A的时机要适当。卡好你的移动时间，在他出手之前，你必须接近他。 B应迅速就位。赶紧去投篮，否则他想投篮。 C识别并拍摄。关键是要知道他会如何投篮。他的位置和身体动作将显示出投篮的类型。第三，A快速跳动。起跳时没有时间弯曲膝盖，一定要快速跳跃。 B的身体挺直。注意不要因身体接触或殴打而犯规。除非他向后跳，否则他会因为惯性而撞到你。 C完全伸展。如果你伸出内置的手臂，你将被完全伸展，你将到达更高的地方。 D 拨球。用手腕快速击球，但动作不宜过大。请记住，只需轻轻一点，您就可以改变可击打的音调。

3、如何创造和把握球突破的时机

持球突破就是利用灵活合理的脚步和逼真的假动作，以灵活合理的脚步和逼真的假动作超越对手的进攻技术。在篮球比赛中，进攻球员往往处于主动状态，而防守球员则处于被动状态。作为进攻球员拿到球后，如果想以最快的速度突破对方的防守，就应该充分利用这种变化来创造和把握时机。本质：一旦球门无球，以移动为目的的移动机会时机作为一名想要突破球的球员，在接球之前，尝试用自己移动防守球员。行动带动防守球员做被动动作。另外，通过同伴掩护的帮助，可以创造接球后突破的好机会。传球后的第一次是进攻的最佳突破时机，进攻球员在接球前观察场上情况，判断进攻方法和路线。接球后不要急于运球，因为这个时候是突破的最佳时机。即进攻球员接到球时，可以选择运球、传球或射门，处于主动优势。很难和防守球员一起对球员的下一步动作做出判断，完全是被动的。这时，队员应立即根据对手的跑位或站位，利用各种假动作迷惑对方，迫使对手被动地用自己的动作做出反应，使对手出现防守漏洞，玩家可以穿越时空来突破对手。三、用步法超越防守队员这里，是指队员在带球过程中。当防守队员出现瞬间防守失误时，应及时在有利位置迅速加大步法跨度至有利位置。 ，突破对手。当第一次没有把握或被对手及时防守时，此时就要求队员运用熟练的运球技术，在运球中做各种假动作，如运球停球、运球过人等。改变方向、转身、在身后运球等动作会驱使防守球员移动。当对手脚步或身体位置出现失误时，车手应利用合理的步法及时超越对手。或者在同伴的帮助下突破对手的掩护。总而言之，在使用假动作时，一定要有战斗意识。注意观察和判断防守球员的反应和可能的反应，及时突破。

4. 转身

1. 当你停下脚步时，这称为转身。内翻时，一只脚（中脚）不允许抬起，用另一只脚来回移动。这样就可以转身了。 2、面对篮筐时，应立即转身面向篮筐。这也称为“设置机架”。垂直原则在球场上有其个人的“主导”，即以两肩为直径包围球员的假圆柱体。该区域从地面延伸到天花板。如果对手触碰你的圆柱体，则可能犯规。判罚规则 当你停止运球时，在球被其他球员触及之前你不能开始运球。如果再次开始运球，则视为非法运球，称为“二次运球”。你必须学会​​运球，而不是依靠眼睛运球。同样的就是尝试与拦截球的对手练习运球。在运球过程中，你想要移动几步。 5、作为一名篮球运动员，运球技术是必须学习的一项基本技术。通过投篮将球打在地板上，运球技术可以让你移动到球场上的其他位置。如果你想成为一名优秀的球员，你需要学习什么时候需要运球，什么时候不需要运球。没必要每次都带球，因为带球有时可能会影响球队的整体战斗力。罚球手一般用于以下几种情况：防守时运球推进；运球到最佳位置进行射门；避开防守寻找传球角度。基本的运球方法在练习时应该用手腕和手指来控制。虽然可以随意换手，但运球时只能用一只手触球。你应该用前臂、手腕和手指将球推到地面。学会控制篮球的高度和速度。练习过程中，从胸部到膝盖以下，球的高度不断变化。你还应该学会移动球，同时不断换手和改变方向。 1、站立发球时，球必须先落好再离开地面。尽量避免触碰球。 2. 平稳地按压球。小心不要射击。你的手腕和手指必须非常灵活。 3. 当球弹起时，张开手指感受球。刚开始时，应练习现场带球，以便熟悉球。 4、现在我们来测试一下你自己，看看你是否能在不看球的情况下运球。这是必要的。这可以让你在运球时观察其他球员的位置。请记住，当你远离对手一侧运球时，五个手指应该自然分开，以保护球。除了改变运球方向外，你的手应该始终接触球的顶部。

6.关键运球

为了突破，为了突破，它最终还是要攻击玩家的身体。什么驱动着身体，脚步！因此，脚部的运动最为关键。以下是我个人经过乘客身边时（当然其他时候）脚步声的一些个人见解。请注意，所谓减肥并不是说腰可以弯下来，而是要弯膝盖，而不是弯腰！交叉路口 交叉路口 当然，还有其他辅助动作。职业队一般要求上、肩、肘（肘开路而不是肘打，业余选手不学）。 2：顺步跨步。这是两个最基本的突破。顺步的意思是，突破时，先脚为先（根据你突破的方向），横步为先后脚。平滑步的优点是速度快。开始前，将重心放在前脚上，后脚背受压。这是快速启动的关键！交叉点 交叉点 交叉点 然后前脚向前跨开，相当于失去了压缩的弹簧。缺点是保护不够。有时对手动作很快，判断也很好。在你的路线上向前推进，可以对进攻球员形成很大的干扰。跨步与步不一样。先是脚，启动方法相同。压缩+放开。由于脚先后，所以起步显然很慢，但它的好处是，一旦拉动这只脚，你的整条腿（加上你的身体）就可以完全挡住占领你进攻路线的企图。对手。平步一般在前变时使用，十字步在下移时使用。当然，十字步也可以用在身前。毕竟身体的前向是最常用的。 3：身体+脚+身体+球，请注意顺序，身体前倾，脚踏在地上，靠在身体上（靠在防守队员身上，挡住他回防线），球必须是带来了。 ～当然，如果你打街球那就不一样了，但是如果你打街球，就得遵循一些遵循的基本准则。 4：正虚晃也很常见，不过字数比较多。这里我只提几点。假突破的方向一定要用刚出道的脚趾，保证身体快速打出。当然，如果你对手的菜，你的身体不用动就能骗过他，那你就不用看这些了，哈哈。至于花式动作，我个人认为只有几个在练，胯下运球，背后运球（这两个包含双手和单手），再加上脚步的横向移动。做最基本的动作不能不熟悉。那个时候，无论你怎么运球，你的球都不会掉落，动作自然就会很漂亮。

当然，非凡之道还远不止于此。我只是简单的讲了一些常见动作的常见动作。大家一定要在实战中慢慢体会。篮球知识博大精深。总的来说，我不符合战术意识>技术动作和战术意识。我刚才只讨论了技术动作中的积极走势。冰山一角只是对你有一点帮助。