健身成功的关键：请私教与不请私教的差异分析及成功秘诀_W66利来国际

你想如何练习取决于你，而不是教练。好吧，我们来分析一下“请家教”和“不请家教”的人会怎样，而你又是哪一种呢？

不请家教的几种情况（有3类人）

第一种类型，没有明确的目的，只是觉得锻炼身体好，很快就停止了。如果不出意外的话，大多数人都会陷入第一种情况。据2018年统计，中国有1000万健身房会员，但只有12%的人能够每周锻炼两次。如果将每周的锻炼次数增加到3次来统计，那么这个数字还会继续下降。

美国有一项统计数据称，大多数决定在圣诞节开始锻炼的人在情人节之前就放弃了。新会员办卡去健身房锻炼后，出勤频率的大致规律是：第一个月，有新鲜感，对健身的未来有良好的憧憬。所以，如果多去一些，很多人确实可以保证每周锻炼3到4次。

随着时间的推移，大多数人会因为运动的“痛苦”以及日常琐事的打扰而减少去健身房的频率。

到了第三个月，大多数人已经放弃去健身房了。大多数人在健身卡剩余的有效期内只会偶尔去一次健身房，有的人甚至一次都不会去。这就是大多数人在健身房锻炼的真实写照。

第二个就是单纯的减肥。自己跑步或者参加一些有氧运动课程也可以达到更好的减肥效果。

其他人只是为了减肥。或许是因为渴望强烈，也或许是因为自律性较好，他们能够在第一个月、两个月内保持较高的运动频率，比如每周去健身房四到五天，甚至长达五天。如30分钟以上的有氧运动。在日常生活中，他们也可以更好地控制饮食。因此，这些人即使不请教练，他们的减肥效果也会相当不错。

这部分人还是会分化的，有的会继续锻炼，进入接下来说的第三种情况。另一些人则会满足于现状而对运动产生厌倦，然后停止或减少健身频率，最后回到原来的生活状态。

第三种不再满足于目前的结果。要么找个伙伴一起练习，要么聘请私人教练。

进入这种情况的朋友已经不再满足于有氧运动了。他们会开始尝试力量训练，然后他们会遇到一群朋友并和他们一起练习。

他们中的一些人会对自己的体形和身体素质有更高的要求，觉得自己的能力和专业知识已经不够了。这个时候，他们也需要健身教练的指导。通常达到这种状态后，这些会员就能继续坚持较长一段时间并取得良好的健身效果，有的还会成为健身专家。

那么请私人教练的朋友一定会练得很好吗？

情况不一定如此。小编也总结了几种情况（也分为三类人）：

第一种是训练频率无法保证，任其训练。对于这些成员，其他人会觉得他们的家庭很富有。他们支付了非常昂贵的私人训练课程，但无法保证训练频率，也没有锻炼规则。即使有健身教练监督，也不能保证他们的出勤率。有些人每周练习一次，而有些人每月只练习一次。还有一些人甚至不关心他们花在私人课程上的钱，只是在几个月、一年或两年后就放弃了。