很多亚健康和慢性疾病都是可逆的，最简单有效的保健方法就是推腹法。
许多亚健康和慢性病都是由于经络不通、肝气郁结、心肾亏耗、脾胃受损而引起的。加之生活节奏加快，饮食不当，起居过多，浊气溢出，经络不通。
推腹法可以涉及很多穴位，连接脏腑和体表，因此对大多数亚健康和慢性疾病有很好的调节作用。
同时，推腹法也是检查身体健康状况的好方法。当身体出现问题时，就会在腹部形成阻塞性压痛点。
因为肚脐周围有任、胃、肾、肝、脾等重要经络，还有冲、带等经络经过这里。
肚脐周围是人体的交通枢纽，非常重要！从喉咙到外生殖器，一切都离不开这个中心。
亚健康和慢性病的元凶是“气浊、水浊、便秘”。此三浊阻塞各经络，造成瘀点、压痛点。
这就是中医理论的体现，有不通则痛，有痛则不通。
三浊如何影响身体健康？
1. 浊度
那浑浊的空气是从哪里来的呢？
当我们在工作、生活中遇到不开心、生闷气、争吵或负面情绪时，体内就会产生浊气。
气滞致病，是指气浊阻碍气血的正常运行，血液运行缓慢。体内容易积滞，或者形成肿瘤，因为气滞导致血瘀！血瘀必然会表现出各种症状。
一切结节、肿瘤都与气滞血瘀有关。
2、水浑浊
浑水就是指湿浊度
湿浊包括外湿浊和内湿浊。
内湿浊主要是由于不节制不良的饮食习惯造成的，如暴饮暴食、喜冷饮、喜油腻重味食物等损伤脾胃所致。
脾主消化、运化水湿。当脾脏受损时，它就不能完全消化食物，也不能将体内多余的营养物质排出体外。它会滞留在体内，变成不必要的湿气和浑浊。
湿气粘稠，会阻碍体内毒素的排出，引发各种慢性疾病和其他健康问题。
3、便秘
正常人每天排便一到两次。肠道废物如果24小时内不排出，就会滞留在肠道内，产生各种对身体有害的有毒成分。这些废物毒素会被身体重新吸收到血液中，影响内脏器官的健康。
因此，便秘与多种亚健康和慢性疾病有关。
如何清除三浊，防治亚健康和慢性病？
推腹法属于中医按摩范畴。采用简单的推腹手法，以穴位为穴，以经络为带，在腹部由上而下推推，可活血化瘀、疏通经络、清除体内垃圾。经络。从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾健脾、舒畅身心的功效。
推腹法可以作为多种慢性疾病的辅助治疗，也可以用于日常保健，但最重要的是手法一定要正确
1.最好平躺在床上，先双手握拳（也可以用掌根），从心下腹部正中的任脉开始向下推，然后沿胃经、脾经、胆经等经脉。 、按顺序推，推的过程中强度适中，同时感觉腹部有无异常，如此来回推10-20轮。
在此期间，您可能会感到腹部表皮的某个区域疼痛、酸胀、麻木或有水声。这些表面问题很快暴露出来，并逐渐蔓延、移动、推进，最后随着推动而消失。
2、第一轮推腹完成后，我们用拇指沿着几条经络按压，力度比推时稍强。我们用手指一路按压、揉搓，这样就能找到更多的微小肿块、结节、气团。 、痛点等，由于其强度强，往往能发现很多更深层次的问题。
而通过揉搓，将深层的毒素带到表面，集中优势兵力攻击，将瘀点揉开、驱散。例如，用手指、掌根甚至按摩棒刺激堵塞的穴位，但不要太多，以免损伤内脏。
您还可以使用类似于脊椎按摩疗法的技术，捏住皮肤并将其向下推，或者可以抬起皮肤和肌肉并将其向外拉。
摩擦过程中，可能会出现钱样的淤血点或碰伤。别害怕。那些是旧有的淤血，已经被你拔掉了，不会再阻塞经络了。
3、用手掌从腋下到腰部，从上到下、从下到上推按约三十六次。
切记不要继续逆时针方向揉搓腹部。
用“推腹法”能推开的东西，大部分都是暂时的气结，也有一些是推不开的。通常这是因为气滞久了，被瘀血所阻滞所致。
另外，还可以检查痛点压在哪条经络上，只需敲击按摩大腿上相应的经络穴位，就可以帮助疏通瘀血。
也可以在拍打、按摩的同时对整个腹部进行艾灸。
有的人肚子软，按任何地方都不痛，但还是感觉胀、不舒服。这一般是气虚、气血不足所致。必须先补气，再用艾条艾灸。肚脐、气海、关元穴非常有效。
坚持使用推腹法后，可能会出现频繁的胃部或腹部疼痛、钝痛或腹泻，并可能出现多种胃肠道症状。这是好转的迹象。
继续用力推，一段时间后：疼痛的程度、深度、部位都会发生变化，不用力推就不再痛了。
只要推一下腹部的堵塞点（也许是硬块，或者是痛点，或者是“下沉”，或者是“气团”），你就会发现慢性病消失了。
腹部按摩最好在晚上睡觉前和早上起床前进行，避开饭前半小时和饭后1小时的时间段。
因为这个时期是胃工作的时间，此时任何调理都会散乱气血，影响胃的正常工作，对胃造成损害。
简单、安全、有效的推腹法是适合我们大多数人的日常保健方法，但也有一些人不适合推腹：
1、腹部皮肤有化脓性感染或腹部急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜进行腹部推力，以免炎症扩散；
2、腹部有肿瘤、癌症的患者不宜进行腹部推力，以免癌细胞扩散或出血；
3、对于年龄较小的婴幼儿，尽量少用腹部推压的方法。必要时可用手掌大鱼际轻轻揉搓；
4、孕妇不适合腹部冲击；
只要坚持按照正确的手法去做，对身体健康是非常有益的。
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