1。体育锻炼对运动系统的影响
（1）经常进行体育锻炼，人体的代谢很强，肌肉中的毛细血管数量增加，血液流动增加，体内的血液供应良好，蛋白质和其他物质的吸收和储存能力增加，肌肉纤维较厚，肌肉体积增加。因此，肌肉变得更厚，强壮，发达和强大。此外，由于肌肉结构，酶活性的变化和神经调节的改善，功能的改善得到了改善，这表明肌肉收缩强度，快速，良好的弹性和强耐力。
（2）体育锻炼可以促进骨骼增强并改善骨骼性能。频繁的体育锻炼可以改善新陈代谢并改变骨骼的结构和性能。它表现在骨密致密的增厚中，使骨骼较厚，并且还可以加速幼体骨头长直径的生长速度，这对高度的生长具有正促进效应。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加运动的学生高6至12厘米，这在许多科学实践中得到了证实。频繁的体育锻炼可以增强关节周围肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而增强关节。提高关节的柔韧性，并减少各种创伤和关节损伤。
2。体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是一个非常重要的组织组织，由心脏和血管组成。它的作用是让血液将氧气和养分运输到各种组织和细胞上。同时，代谢中的组织和细胞中产生的二氧化碳和废物
运送到肺，肾脏和其他地方。体育锻炼对圆形系统发展的影响非常重要。它对增强心血管功能和提高血液循环质量的功能具有积极作用。
第三，体育锻炼对呼吸系统的影响
人体的所有活动都需要消耗某些能量，而能量来自人体中的能量物质。将这些物质变成能量需要一个氧化过程。在代谢过程中，人体继续从空气中摄入氧气并排除二氧化碳。频繁运动，促进呼吸机的增强，运动呼吸肌肉，增加呼吸肌的强度，并增加胸腔运动的幅度。呼吸器官的功能。通风功能的变化表现出肺容量的增加和呼吸深度的增加。肺体积的大小代表呼吸器官的能力。通常，中学生的肺量为：2500-4000毫升男孩，2000至3000毫升的女孩。经常进行体育锻炼的人具有良好的肺部弹性，呼吸肌肉的力量得到了增强，并且肺活量比普通学生大约1000毫升。
第四，体育锻炼对神经系统的影响
通过神经系统的影响，还可以实现体育锻炼对身体的良好作用。那些经常进行体育锻炼，大脑皮层神经细胞的兴奋，柔韧性和耐力的人将得到改善，灵活性将得到提高，并且反应将更快。从人类活动的角度来看，它表明它是聪明而敏捷的。它反映了大脑身体的敏锐和灵活性，因此学习和工作处于最佳状态，并且可以长期持续。那些经常进行体育锻炼的人会在自然环境中受到冷热刺激，从而提高适应环境变化和对疾病的抵抗力的能力。
体育锻炼在改善神经系统的调节功能，提高学生学习能力和提高工作效率方面起着积极的作用。例如，学生厌倦了学习，然后回去学习何时参加户外活动。学习效率肯定会提高。这就是为什么我们在上课时安排十分钟的原因。
锻炼过程中应注意的问题：
首先，在空腹时不应进行体育锻炼。
早晨空腹运动很长时间，体内的能量大量消耗，这对人体不利。适度进食后最好开始轻度运动。
其次，不建议在饭后立即进行暴力活动。
一顿饭后，大量的血液流向人体的消化系统。目前，如果进行严重的运动，血液将流向运动器官，以确保肌肉工作的需求，从而导致消化系统的血液供应不足，减慢胃肠道运动，影响消化和吸收过程，正常执行，严重胃痛，消化不良和溃疡等疾病。通常，饭后0.5至1小时进行活动是合理的。
第三，不建议在剧烈运动后立即洗个澡。
由于运动并消耗大量能量，有必要等待人体的功能恢复正常（大约半小时）洗澡。
第四，剧烈运动后，避免猛烈饮酒。
由于大量水进入血液，将稀释血液，增加血液的量，心脏和肾脏的负担将增加。同时，将胃汁稀释，导致消化功能和食欲丧失。锻炼后，喝适当量的盐水来补充由于汗水而取出的盐。不要喝原水，以免将大量细菌带入体内并感染疾病。
世界卫生组织对健康的定义做出了这样的定义：“健康不是身体“疾病”和“弱点”的否定，而是身体，精神和社会的一般名称。”通过体育锻炼，体育锻炼可以提高身体的形态发展水平，生理功能水平，身体健康水平，基本活动能力水平，心理发展水平以及适应自然环境的能力。我希望儿童和青少年能珍惜生活的春天，坚持参加体育锻炼，并促进身体健康！
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