体育人口定义、身体素质与健身关系、运动健身程序及慢跑注意事项全解析_W66利来国际

1、什么是“运动人群”（经常参加体育锻炼的人群）？

答：凡是长期坚持每周锻炼3次、每次不少于30分钟的人，都属于运动人群。

2、体质和健身有什么关系？

答：体能强弱是衡量一个人身体状况的重要指标。对发展体质、掌握运动技能、提高运动成绩具有重要作用。

3、体质分为几类？

答：体能包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。

4. 体育健身活动有哪些项目？

答：一个完整的运动健身过程应包括准备活动、正式练习和收尾活动三部分。

5、运动健身的基本要求是什么？

答：1、因人而异； 2.根据当前情况调整措施； 3、坚持； 4、适量运动； 5、综合锻炼。

6、慢跑有哪些注意事项？

答：1、跑步前应进行身体检查，确定自己是否有不适合跑步的禁忌症； 2、最好选择草地、林间小道等松软的地区，而不是在公路上跑步，以防止交通事故和坚硬地面可能造成的伤害。骨膜炎和筋膜炎; 3、跑步时避免衣服穿得过多、出汗过快，要一点点脱掉衣服。

7. 跑步过程中出现不适有什么方法可以解决？

答：1、胸痛：缓慢行走，深呼吸； 2、呼吸急促：缓慢行走，保持良好的呼吸，呼吸时间长于吸气时间。 3 极度疲劳：放慢速度或散步休息一下。

8、跑步的健身功能是什么？

答：1、增强心肺功能； 2.促进新陈代谢，帮助控制体重； 3、增强神经系统功能。

9、步行健身有哪些注意事项？

答：1、呼吸自然、有节奏，全身放松，注意良好的行走姿势； 2、循序渐进，量力而行，对自己的承载能力进行自测； 3、运动时着装得体，尤其是鞋袜； 4、步行练习应在空旷、安静的环境中进行。

体育人口定义、身体素质与健身关系、运动健身程序及慢跑注意事项全解析