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纵观所有球类运动，只要包含运动中需要持球的竞技项目，就存在假动作的存在和市场。篮球和足球是许多人喜爱的运动。玩家在游戏中使用漂亮的技巧。假动作迷惑对手防守球员可以运球或传球；有时他们会利用身体动作佯攻，欺骗防守者，然后投篮得分。这很令人兴奋，但如果人们问哪项运动最有假动作的空间和类型，那确实必须是羽毛球了。

由于羽毛球运动的特点，球拍轻便灵活，可以正反手击球。还有时间、空间、距离、力量、速度、判断力和反应等方面的差异。另外，有一个网，整个体育场的中间作为楚河汉边界，因此任何击球动作中都会有假动作及其使用，甚至在发球时（一般对发球要求最严格，而且最容易被判BALK和违规），在规则允许的范围内也有假动作。这就是为什么羽毛球比赛令人着迷和有趣。

下面以例子总结羽毛球比赛中比较典型的假动作，经典羽毛球假动作的巧妙运用，以及实战技术的分解：发球中的假动作！

发球假动作：羽毛球运动有正手发球和反手发球之分，而在正手发球方面，由于触发动作可大可小，所以更容易用假动作迷惑对手。

正手发球假动作之一：

站在发球区中央，T字步，上半身面向边线，将球拍放在离身体最远的位置，这样就可以从最大距离拔拍。这样，你的对手就会认为你要发高而长的球，他们就会做出心理判断和准备。你想要发高球，所以在发球时你的注意力集中在后场，重心在你身后。击球时，先快速挥杆。当球拍即将击球时，收回力量，球拍表面会轻轻地切离球。正手发短球，击球点在对方接球区前场的内角或外角。 ，从而使对手无法接球进攻，接球质量较差，而你从一开始就占据了主动。

正手发球假动作2：

你的正手似乎是在网前发球。球拍的位置距离击球点比较近，没有引入距离。你的位置和姿势让对手认为你要在网前发球。对手的先入为主的判断将导致他们击球。专注于前场，发球时，利用手腕的快速闪烁带动球拍，送出正手平快球、平高球或高长球。由于对手从一开始就受到你的位置和姿势的幻象影响，他将无法做出反应，会处于被动，即很难保证高质量的回报。

反手发球假动作之一：

持球者站在T区附近（注意不要踩线，违反规则），将羽毛球举至规则允许的最高位置，将球拍反手侧指向羽毛球，仿佛他将在网前发近角球。 ，而实际发球时，最初的手势也像是反手侧向前击球。在球拍即将触球的瞬间，手腕改变方向，利用球拍侧削球屁股，将对手送出球网远角。这样，对手的发球网成功率就会受到损害。

反手发球假动作2：

仍站在T区附近（注意不要踩线，违反规则），持球者将羽毛球举至规则允许的最高位置，并将球拍反手侧指向羽毛球，如果他要近角射门入网。发球时，初始球拍也像反手，正面朝前，但引入动作较慢。当球拍即将击球时，拇指发力将球拍弹起，送出反手平快球或平高球，让对手别无选择，只能击球。如果仓促接应，就会无法接发球和进攻，从而失去机会。

有的人在球场上跑来跑去，接球乱七八糟；

有的人移动时，踩在地上会发出“砰砰”的声音，地面很重；

有的人练功很好，打起来却完全乱了阵脚；

...

以上的情况都可以归结为节奏的问题。

众所周知，步法是球场上击球到位的前提。如果步法运用得不连贯，就很难保证击球到位。

有人说步法难。其实我还想说一句：外行看热闹，内行看门。如果你能理解关于脚部动作的一切，你就能清楚地理解步法问题。我们来分析一下移动步法的问题吧！

一、羽毛球步法的组成部分

羽毛球方法是由起步、跨步、跨步、跨步、跨步、跳跃步组成的在球场上移动的方法。每套步法一般都是从场地中央开始。

二、羽毛球步法的结构

完整的步法包括起步、移动、击球到位、回球四个部分。

三、羽毛球步法分类

羽毛球步法分为网步法、后退步法和侧移步法；

根据球员在场上的中心位置和来球的距离，球员可以一步击球，也可以两步或三步移动击球；

对于惯用右手的球员来说，击球时的最后一步通常是右脚在前，而左脚总是更靠近中心。

下面对步法的分类进行分析

互联网步法

网前步法是完成搓球、推球、勾球、鱼跃、挑球的步法。包括跨步入网、跨步跨网、前跨跨步跨网、后跨跨步入网。踩在互联网上，一步步跳在互联网上。

无论用哪种步法击球上网，击球前的站位和准备姿势基本相同。

也就是说，双脚分开与肩同宽站立。一般是右脚在左脚前面，膝盖微曲，前脚着地，后脚跟稍微抬起。

上身稍前倾，将球拍握在身体前方，集中注意力观看对方来球。

1）迈向互联网步法

① 两步入网：（前交叉步加入网步）

左脚朝球的方向向前迈出一步后，右脚向前迈出一大步击球。

正手入网（注意起拍步）

反手到网+回位

② 三步入网步法：（前横步加步入网步法）

右脚先朝球的方向迈出一小步，然后左脚向前迈出第二步，最后右脚迈出一大步击球。

2）一步一步走到网前。右脚朝球的方向迈出一步。然后用脚迈出一小步。同时，抬起右脚。利用左脚的力量迈出一大步，击球到位。球。

3）后交叉步、迈到网前（三步迈到网前）：右脚向前迈一小步，然后左脚在右脚后面迈出第二步，最后抬起右脚。脚，利用左脚的蹬力迈出一大步，击球到位。

4）跳网的步法是稍微向前站立。当判断对方要再次将球击到网前时，用双脚踢地，迅速跳到网前，用鱼跃技术击球。

注意防止因前冲力过大触网或越过中线。

5）上网时应注意的事项

①使用线上步法时，注意前冲力不要太大，以免失去平衡；

②击球到位时，前脚脚尖应面向边线，而不是向内，有利于带着向前的冲力向前滑行；

③迈步时膝盖不要超过脚尖（保护膝盖）；

④击球后，应采用后退步、跨步或交叉步，尽快回到中心位置；

⑤第一步要小，最后一步要大。

互联网步法

后退一步

反手步法是用于后退击高球、吊球、扣球和后场平局的步法。包括正手后步、过头后步、反手后步、正手后步跳步、侧头跳步。

无论用哪种步法向后击球，后退前的站位和准备都与网前步法相同。

1）正手后步法

正手后步可采用平行步后步、交叉步后步、平行步加跳步后步等。

①前进、后退：

右脚向右后退一步，同时将臀部转回右侧。然后用左脚靠近右脚。然后将右脚转回到原来的位置。左脚跟着迈一小步，使左脚位于右脚前面。在球后面，侧向球网，准备击球。

② 十字步后退步法：

右脚向右后退一步，并将臀部转回右侧。然后左脚从右脚后面交叉并后退一步。成为左脚在前、右脚在后击网的准备。

③ 跳步、后退步：

与平行或交叉后退的第一步和第二步相同。第三步，双脚侧向起跳，然后将球击到两侧的位置，最后两脚落地。

2）过头后步法

过头后退步可以通过平行步和交叉步来完成，也可以通过过头侧步加跳跃后退步来完成。

①向后退一步，头过头顶：

髋关节和上身快速向右后方旋转的同时，右脚后退一步，然后左脚平行步接近右脚，右脚移回原位，左脚跟随一小步成为左脚。右脚在后背前方，侧身面向球网，准备击球。

② 过头交叉步后退步方法：

在髋关节和上半身快速向右后方旋转的同时，右脚后退一步，然后左脚跨过右脚后面后退一步，右脚移回原位，左脚向后退一步。脚跟着迈出一小步，成为该位置的左脚。右脚在前、在后，动作是为侧向击球入网做准备。

③ 过头侧步加后跳步：

这是快速冲锋的撤退步骤。在髋关节和上半身快速向右后方旋转的同时，右脚后退一步。然后右脚向后一踢，跳起。上半身以更大的角度向后倾斜，在空中完成击球动作。这时，左脚在空中做一个交叉动作，然后先落地。上半身和腹部内收，使右脚着地时重心落在右脚上，这样左脚更容易快速返回。

首先，上半身和臀部要快速侧转，右脚向后移至左脚一侧。这是第一步。

其次，跳跃方向应向左后方，使上半身向后倾斜。

左脚在空中的交叉后退动作要大，左脚落地点要超出身体重心。

上半身要用力收缩腹部，迅速将重心移回右脚，迅速移动左脚。

3）反手后步法

①反手后退两步：

先左脚向左后退一步，然后上身向左转，右脚向左后退一步，背网击球，或后退一步先右脚，然后左脚向前迈一步，然后左脚向后迈一步。 ，将球击向侧面。

②三步反手后退步法：

右脚向左脚前进一步（或越过前方后退一步）后，左脚向左后退一步。此时上身向左转，右脚向左后方跨出一大步，背对网。击球姿势到位。

左右移动

两侧移动步法是在中场完成回球时所使用的步法，如接球或接对方半场球时所使用的步法。

移动前的站位和准备姿势与网步法基本相同。

左右移步法包括左移步法、右移步法和左右跳步法。

1）左移步法

①一步一步：

将身体重心调整到右脚，用右脚内侧用力推地，左脚跟随髋关节的旋转向左迈出一大步击球。

②两步法：

当球远离身体时，先左脚向左迈一小步，然后右脚向左迈一大步，使球背网击到位。 。

2）右移步法

① 一步法：

当球接近身体时，将身体重心调整到左脚，用左脚内侧推地，用髋关节旋转右脚，同时迈出一大步击球的权利。

②两步法：

当球离身体较远时，左脚应先向右迈一步，然后右脚向右迈一大步，击球到位。

3）向左跳步

如果要挡住或拦截半场球，可以用左脚向左移动一步，然后跳跃进攻。

4）向右跳步

如果要挡住或拦截半场球，可以用右脚向右移动一步，然后跳跃进攻。

以上介绍的是羽毛球运动中最基本的动作和跑动步法。你可以按照上面的练习，量化每个点的动作，需要多少步，步幅多长等等，把这些事情做到精准​​。练不好才怪呢。

您可以在家练习，在工作休息时体验感觉，在场上热身时练习更准确。利用好每一点时间，相信你也能成为球场上如风一般的高手！大家加油吧！

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