养成终身运动习惯的五大关键点：个性化调整与最佳运动时间_W66利来国际

1、锻炼应该成为一种生活习惯，保持生活质量。我希望自己能够在长期、终生的生活中养成合理的运动习惯和始终如一的生活质量，让自己终生受益于运动。

2、一定要强调个性化，因为每个人都有相应的运动，比如工作、生活或者学习，都有一定的习惯或者工作模式。可能是工作量过多，会影响原来锻炼计划的实施，所以也是不断的调整。

3.饭前或饭后不要立即运动。如果饭后立即运动，肯定会影响消化吸收，可能会影响胃肠道的功能。

4、运动不要太晚。例如，晚饭后，这是锻炼身体的最佳时间。

5、建议下午4-5点晚餐前一个小时。这也是锻炼身体的最佳选择。

6、应根据身体状况而定。如果身体已经不舒服，就不要进行机械固定运动。这种情况对身体不好。

7、运动时间间隔。如果身体状况比较稳定，建议每周运动4-5次，每次运动持续40分钟左右。同时强调中等强度的有氧运动。运动后和运动过程中最好是微出汗或微气喘。

8、有些人也要注意自己的锻炼方法。例如，有些人的膝关节已经受损。例如，太极拳、八段锦、游泳或骑自行车都是很好的锻炼方式。一般来说，这是我们的锻炼时间。

养成终身运动习惯的五大关键点：个性化调整与最佳运动时间