世界卫生组织最近发布的一项预测调查显示，全球亚健康人群总比例已占75%，真正健康的人只有5%。 “2006北京国际健康论坛”公布，我国人口15%是健康的，15%是不健康的，70%是亚健康的。亚健康人群超过9亿，发病年龄主要在35岁至60岁之间。调查显示，亚健康人群分布广泛，特别是企事业单位管理人员、科技工作者、记者等是高危人群。人群分布特点是：中老年人占多数，占患者的45%以上。主要从事脑力劳动的中年知识分子、白领、领导干部、企业家、影视明星等是亚健康的高发人群。另外，一些需要长时间不间断工作的人群，如出租车司机、空姐等，处于亚健康状态的比例也很高。青少年亚健康问题令人担忧。近年来，电脑已成为诱发青少年亚健康疾病的罪魁祸首。不久前，北京1866名知识分子接受了体检。结果显示，患有高脂血症、脂肪肝、高胆固醇血症、肥胖、白内障、高血压、癌症等疾病的比例高达84.6%。尤其是在40-59岁人群中，患病率高达90.4%。 《中国企业家》杂志调查显示，我国91%的企业家处于“过劳”状态，31%患有肠胃消化系统疾病，28%记忆力减退，26%失眠，23%存在“三高”（高血压、高血脂、高血糖），21%的人过度吸烟、饮酒。

医学界将“亚健康”列为21世纪人类健康的头号敌人。 “亚健康”是指人体处于健康与疾病之间的边界状态，又称病前状态、临床前阶段、疾病前兆、“第三状态”。专家认为，如果不注意调整亚健康状态，在不久的将来，这些人中2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于肺部疾病吸烟引起的疾病。疾病、糖尿病等代谢紊乱，以及过度劳累和意外事故，只有1/10的人有希望享受平静的生活。亚健康的出现，是健康亮起黄灯。只要注意，还是可以恢复的。但可悲的是，很多人在亚健康的沼泽中越陷越深，最终失去健康甚至生命。

危害健康的五大危害

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等都是由亚健康人群传染的。

2、亚健康状态显着影响工作效率和生活学习质量，甚至危及高空作业人员、竞技体育人员等特种作业人员的生命安全。

3、心理亚健康容易导致精神疾病甚至自杀和家庭伤害。

4、大多数亚健康状态都与生物钟紊乱有因果关系，直接影响睡眠质量，加剧身心疲劳。

5、严重的亚健康会严重影响健康寿命，甚至导致早死、早病、早残。

2. 造成“亚健康”的因素

1、精神紧张、压力过大。由于竞争日益激烈，人们过度用脑、用脑，身体主要器官长期处于入不敷出的异常负荷状态。研究表明，长期紧张、压力对健康有四大害处：一是造成急、慢性压力直接损害心血管系统和胃肠系统，引起应激性溃疡、血压升高、心率加快、血管硬化加速等。发生心血管事件；二是造成大脑应激性疲劳、认知功能下降；第三，破坏生物钟，影响睡眠质量；第四，免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染的机会增加。

2.不良的生活习惯。如高盐、高脂肪、高热量饮食、大量吸烟、饮酒和久坐不动等是亚健康最常见的原因。

3、环境污染的不利影响。如水和空气污染、噪音、微波、电磁波等化学和物理因素污染是难以预防的隐性健康杀手。

4.不良精神心理因素刺激。这是造成心理亚健康和身体亚健康的重要因素之一。

三亚健康主要业绩

由于人与人之间存在年龄、适应能力、免疫力、社会文化水平等差异，且亚健康过程具有较大的时间跨度和空间跨度，因此亚健康的表现形式较为复杂。亚健康症状主要表现在以下五个方面：

1、身体亚健康（躯体症状）主要表现为身体总感觉不舒服。最常见的有疲劳嗜睡、记忆力减退、反应迟钝、头晕头痛、胸闷心悸、失眠多梦、出汗异常（出汗过多、盗汗）等。 、局部出汗等）、食欲不振、口臭、便秘或便溏、腰膝酸软、性欲减退、性功能下降等功能减退、性功能低下的症状。

2、心理亚健康的主要表现包括：烦躁、焦虑、嫉妒、恐惧、猜疑等。

3．情绪亚健康的主要表现有：冷漠、自闭、绝望、溺爱、疲惫、机械、婚外情、早恋等。

4、思想亚健康是指人们的世界观、人生观、价值观出现迷信、信邪、邪教等不利于自身和社会发展的偏差。

5、行为亚健康表现为异常、无序、不恰当的行为等。这些表现有的是有意识的，有的是无意识的。它们是对个人自身行为的管理和控制的失控和错误控制。例如，在公共场所大声喧哗、装作无人的样子；或衣冠不整、举止随意等。

思雅健康诊断

亚健康的原因很复杂，表现形式也很多。不可能像疾病的诊断那样找到“金标准”的诊断依据。目前诊断主要是在综合分析的基础上进行。一般来说，您需要经过以下步骤：

1、根据WHO制定的健康标准确定“非健康状态”（不含健康）；

2. 身体、心理和情绪健康状况不佳及其经历（症状）；

3、通过体格检查及各种实验室和设备检查，排除器质性病变（病除）；

4、亚健康诊断。

这四个步骤中，消除疾病是最困难也是最重要的。亚健康是健康与疾病两个极点之间的过渡状态。健康与疾病的两极之间往往很难诊断，尤其是在区分亚健康状态与疾病时，需要将亚健康状态诊断为疾病。 ，使“患者”承受不必要的压力，接受不必要的治疗，会增加个人和社会的负担；将疾病误诊为亚健康状态，会延误患者的及时治疗。轻者会增加医疗费用，延长治疗时间。严重时可能会造成后遗症、残疾甚至死亡。

预防和治疗亚健康的五种方法

亚健康的形成是生物、心理、社会等综合因素作用的结果。因此，亚健康的防治不能仅仅停留在生物医学层面，而必须采用医学、哲学、社会学、经济学、心理学、人文学科等多学科的方法来综合防治。因为亚健康是一种非疾病状态，摆脱亚健康主要不是靠医生的诊治或药物的疗效，而是靠自己主动、有意识的预防和治疗。大多数人因压力、压力、营养过剩等原因导致代谢紊乱而出现亚健康状态。对于亚健康患者来说，最重要的是调整。首先，要养成良好的生活习惯，劳逸结合，摒弃不良的生活习惯，自觉调整生活规律；加强体育锻炼，积极参加健康有益的文化娱乐活动。具体来说，我们可以从以下几个方面入手：

1.心灵平静，减轻压力。 “心平”，就是平衡心神、平静心神、稳定情绪； “减压”是指及时缓解过度的紧张和压力；正确对待压力，树立正确的人生观，树立切实可行的目标导向。不要因自我期望过高而无法实现而承受过大的心理压力。在日常生活中，我们要注重做到“四好”，即良好的人际关系、良好的社会适应能力、良好的劳动习惯、良好的自我意识，使那些不利因素能够转化为有利因素，成为有利因素。对人们的积极激励。 。积极调整不良心理状态，适应复杂环境，尽快使自己从喜怒哀乐、生死或重大事故的忧虑和痛苦中解脱出来，积极投入到工作中，淡化不愉快的情绪和悲伤。及时释放压抑的情绪，化悲伤为力量，学会正确对待人际关系和环境。你还应该培养多种兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和兴趣，使你的生活更加充实、充满活力、丰富多彩，从而化解心理压力。

2、全面合理的膳食最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，日常饮食必须保证有充足的糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、纤维等人体所必需的营养物质，同时还要注意克服两种不好的物质。饮食倾向： 1、一是食物营养素和热量过剩，二是为了某种目的节食，导致食物中某些营养素和热量缺乏。这两个错误就足以导致身体处于亚健康状态。营养均衡，合理膳食，少盐少糖，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、劳逸结合，注意锻炼，保证睡眠，经常适度运动，保持身心协调活动，是消除疲劳、预防亚健康、建立健康生活方式的重要因素。适度的运动后，人会感觉精神饱满，精神饱满，身体无异常不适，运动后睡眠质量好，食欲增加。选择合适的锻炼方式非常重要：体力劳动者可以通过补充性的工作方式，增加一些肌肉、器官、关节的活动；脑力劳动者要积极参加体育运动。常用且有价值的运动方法有：散步、慢跑、爬山、游泳、跳绳、跳舞以及八段锦、易筋、五禽戏、太极拳等中医指导技术。每天抽出一段时间休息，全身肌肉彻底放松，排除心中一切杂念，专注丹田，不仅可以调节神经，还可以促进胃肠的消化功能。气道，加深肺部的呼吸，对体力和精神力都有影响。 、心理等方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人应该每小时走动一下。他们可以进行简单的健康锻炼或随意活动肌肉。这样，虽然占用的时间不多，但却能有效预防和治疗“久坐”生活方式带来的症状。慢性病。

4、加强亚健康教育。在全民健康教育中，应继续强调“亚健康”概念，加强国民对亚健康症状和危害的认识，让更多患者及时就医，明确亚健康诊断。 -健康。定期进行身体检查，进行亚健康检测。随着对亚健康认识的不断深入，必然对传统体检项目提出更高的要求。体检的目的不再仅仅只是针对疾病，还必须包括对亚健康状态的筛查，比如增加心理测试、MDI健康评估等项目。重点监测亚健康高危人群。除了定期体检外，还应重点监测亚健康高危人群，尽早发现亚健康。例如，监测面临毕业、升学、就业的学生的心理压力，监测退休人员的适应能力，监测肥胖人群的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等易患疾病。长期夜班人员生物钟节律紊乱的监测。以便及早发现亚健康人群，及早预防和治疗。

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