腰椎间盘突出症发病期间，是不允许运动的，尤其是很多健身动作，比如负重深蹲等腰部负重运动。训练时很容易造成损伤，导致前突增大。 ，或者症状恶化！
如果症状消失了，那么健身锻炼其实对身体的健康是有帮助的，腰椎间盘就不容易再突出了，对身体是一种提振。我们的身体从未被使用或浪费过。不要因为噎住而停止进食。只要锻炼方法正确，就不会有任何问题。
当你第一次去健身房没有运动基础时，我建议你先从快走开始习惯，提高心肺功能，为增肌打下基础。运动前一定要做好热身活动。进行力量训练时，从小重量、多组开始，逐渐习惯。不追求大重量，一步一步来做！运动后一定要拉伸。伸展运动是增强肌肉弹性的一个非常重要的部分。虽然时间很短，但是一定不能跳过！观察身体的信号。如果你在做动作时出现腰腿酸痛等不适，说明你的身体力量还不足以支撑这种训练。需要减少用量，不要强行！训练以第二天肌肉酸痛程度最大且无其他异常不适为标准。如果出现腰痛或神经痛、咳嗽或打喷嚏时疼痛，则意味着可能受伤！
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