实心球投掷与篮球运球技巧：考试规则与场地设置详解_W66利来国际

（3）如发现踩线等犯规行为，则得分无效。

篮球技巧

1.在球场上运球

（一）场馆设备

场地设置在篮球场或平坦的塑料球场上。设置要求如下：

长20米，宽7米。标志杆设置在起跑线前5米处。有 5 排，每排 2 个杆。杆子高度不低于1.2米。每排杆之间的距离为3米。两根杆子的底座中心点相同。彼此之间的距离为1米，同侧边线的距离为3米，起跑区为起跑线中间1米。设置方法如图：

(2)测试方法

考生听到喊叫后，应持球站在起（终点）线起始位置，准备出发。命令下达后，考生即可移动双脚，将球按图中箭头所示方向运过杆子。同时，计时器启动。运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球尚未离开考场，则考生可以自行将球收回，并在失控点继续运球，无需停止计时器。候选人和球都返回起点（终点）线，计时器停止。每个人进行两次测试，记录较好的结果。测试结果以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒）。如果小数点后第二位不为“0”，则进1。

（三）基本要求

考试期间如有犯规，成绩无效；如果两次考试都犯规而没有取得成绩，则只能再获得一次机会；如果仍然犯规，则得分为 0 分。

2.半场运球上篮

（一）场馆设备

比赛场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮革篮球。

(2)测试方法

计时从篮球场底线中点开始。运球至右（左）边线（半径1米的弧线）中点区域，踩线。回身运球上篮（如果投丢了，必须补投。），抢到篮板运球到左（右）边线中点，然后转身运球上篮（漏投者必须补一投）。如果投篮命中或投丢，抓住篮板，停止计时并记录得分（运球路线见上图）。每个人可以测试两次，最好的结果是为了良好的分数计算，测试成绩以秒为单位记录，过秒后四舍五入，不计算小数。例如：22.15秒就是23秒。考试期间当场报告并登记结果。

（三）基本要求

对象只有一次机会；如果投篮不进，则每次加时4秒；持球跑动、双手运球、运球上篮不碰篮板、篮筐、网以及运球后就地投篮（不包括补篮）等违例，每次加时5秒：如果严重违例开始时发生，将调用测试并重新测试，并增加 5 秒（仅重新测试一次）。

排球技巧

1. 场馆设备

在墙壁至地面1.40米高处设置标志线；在距地面 1.50 米的高度处画一条标记线至墙壁。设置方法如下图所示。测试用球符合排球规则规定的比赛用球。

排球测试场地设置示意图

2.测试方法

考生站在地面标记线外，自行将球抛起（开始计时），并不断地将球触向墙壁。只有当球放置在墙上的标记线以上时才算数，否则不算数。在缓冲球的过程中，考生会在球落地时将其捡起并继续缓冲球，直到时间到。考试期间当场报告并登记结果。

三、基本要求

每人可参加两次考试，计算最好成绩，时间为40秒。

足球技巧

1. 场馆设备

它是在平坦的足球场上进行的。试验区长30米，宽10米。从起跑线到第一个标记的距离是5米。每个标记之间的距离为 5 米。总共有 5 个标记。标线两侧边线均为5米，设置方法如下图所示；测试用球为5号橡胶或皮革足球。

足球测试场地设置示意图

2.测试方法

考生站在起跑线后面做好准备。听到出发命令后，他们开始用脚带球。同时，他们对球进行计时，并以 S 形绕着标记走。当候选人和球都越过终点线并且时钟停止时，测试完成。每人可参加两次测试，记录最好成绩。测试结果以十分之一秒记录，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如：7.11秒就是7.2秒。考试期间当场报告并登记结果。

三、基本要求

每位考生必须依次绕S形标记走；如果漏掉标记或球超出规定的测试区域，考生应返回原地点（指犯规点）并继续比赛，不得停止手表。

注意事项

1、物品准备

1.运动器材

尽量穿高弹快干面料的衣服和裤子（外面穿轻便保暖的羽绒服）。在热身和考试过程中，你的身体不可避免地会出汗。如果穿着不透气的面料，身体会因出汗而感到不舒服。遇到大风天气很容易感冒！ 50米项目应穿包裹性好、抓地力强的鞋子（根据个人习惯选择适合自己的装备）

2. 必要物品

准考证、考试时的饮用水、小毛巾（毛巾是用来在扔药球之前擦拭药球的。因为参加考试的学生较多，难免有些学生会手出汗，药球表面有汗水，容易粘上一些沙粒，这些因素都会影响投掷）另外，需要根据天气情况提前准备好雨具。考试期间可能会下雨，避免因雨而感冒。（如遇阴雨天气影响考试，考试时间一般会顺延）

2、考试前的饮食和考试期间的糖分补充

1、考试前的饮食

考试前至少一个小时或一个半小时进食。根据学校通知的考试时间适当安排用餐时间。例如，如果考试在早上八点开始，那么你应该至少在七点钟吃完早餐。检查前不宜吃太多。最好是6、7分钟饱。注意食品卫生安全。以吃清淡食物为主，避免吃生、冷、辛辣、油腻等重口味食物。

2、考试时补充糖分

用矿泉水稀释葡萄糖、运动饮料等，这样身体更容易吸收，同时也避免直接喝太甜导致喉咙发粘。具体饮用时间应为检查前半小时左右饮用50-100毫升。切记在测试前或测试过程中不要喝大量的水；您可以在每次测试前和每次测试之间的休息时间补充少量！

3、考前热身

1. 提早到达

根据单项考试的具体时间，需要至少提前40分钟到达考点，寻找空地热身。例如，如果学校要求早上8点在考点外集合，则需要在7点10分左右到达考点。

2.慢跑热身

慢跑5-8分钟，直至身体微出汗；慢跑1分钟左右后调整。然后做一些静态和动态的拉伸。伸展运动可以提高身体的灵活性；增加关节的血流量和营养供应；提高体温，降低软组织粘度，减轻肌肉劳损；唤醒身体，为接下来的锻炼做好准备。做好充分准备；激活你的肌肉，产生更大的肌肉力量，让你跑得更快；调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳运动状态的时间。

3. 旅行期间的准备活动

动态拉伸后，步行小跑*15米，步行直膝跑*15米，步行后踢*15米，步行抬腿*15米； 30米加速跑*3组（强度渐进）

4.注意保暖

热身后要时刻保持身体温暖，避免休息时因气温较低而出现肌肉无力。保持头部温暖尤为重要。必要时最好穿带帽的羽绒服。

5.模拟练习

热身结束后，可以拿出随身携带的排球、健身球，在考场外找一个合适的场地练习5分钟左右，以体验为主。特别是药球不宜投掷次数过多。

6.进入考场

休息10分钟左右，等待大家进入考场。由于进入考场前已经做了足够的热身，进入考场后统一热身可以适当减少活动量，避免体力消耗过大。

4、调整心态

在考试过程中，所有的学生都会或多或少地感到紧张。事实上，适度的紧张有利于表演，但过度的紧张会影响表演的稳定。

1）需要保持愉快的心情，以积极自信的心态面对体检，加强自我暗示，把考试当作正常的正规训练。

2）在考场上保持冷静和自信，相信自己的能力，正常发挥自己的成绩。你的努力不会辜负你的期望。

3）通过适当的活动缓解紧张情绪，如原地跳跃、拍打四肢、深呼吸3-5次等。

5、不受其他因素干扰

1、性能稳定

按照平时练习的方式参加考试，并且必须以您之前最熟悉的方式进行练习。

2. 保持自信

在考试过程中，难免有一些同学因为失误甚至摔倒而表现不佳。所以，如果你在考前遇到这样的情况，千万不要被这样的事情影响，以自信的态度坦然地面对考试。

3、及时沟通

如果考试过程中遇到设备问题，一定要及时与旁边的监考人员沟通。（监考人员的职责除了监考之外，就是为学生服务，解决现场出现的任何问题），所以不要对考试感到陌生。愿意沟通。如有疑问，请务必及时与旁边的监考人员沟通。

2023年中考体育成绩计算办法

西安中考体育健康检查采取过程管理评价与目标效果检验相结合的方式。考试内容由日常考核和统一考试两部分组成。体育健康考试满分为60分，其中平时考核取15分（体育健康课6分，《国家学生体质健康标准》测试9分）；统一考试成绩为45分。测试结果分为四个等级：A（60-54分为优秀）、B（53.9-45分为良好）、C（44.9-30分为合格）、D（29.9分以下为不合格）。原来的分数是以初中学业水平考试的总成绩作为高中招生的评分科目。

(一)日常考核

1.应届毕业生定期考核。通常的考核由体育健康课考核和《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》测试组成，每学年5分，三年满分15分。其中，体育与健康课程成绩为每学年2分，三年满分为6分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。学校负责平时考核的组织实施。

通常评估分数的计算公式为：

每日考核成绩=体育健康课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩。

体育健康课成绩=（3年体育健康课成绩之和÷3）×6%。

《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年全国学生体质健康测试成绩之和÷3）×9%。

《国家学生体质健康标准》测试成绩：按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》评价方法评分。

2.定期对往届学生进行评估。区、县及相关开发区招生、考试部门在平时考核中直接记满分的80%（即12分）。

3、对我市跨区县、异地学习的考生实行每日考核。学校出具定期考核成绩证明，报区、县及相关开发区招生、考试部门审核并记录成绩。

（二）统一考试

评分方法：按照《陕西省初中学业水平体育统考内容及分数转换标准》（附件2）取得单项成绩。