国内健身房与私教工作室服务对比：会员卡与私教课的价格与选择_W66利来国际

销售会员卡和私教课程是目前国内中大型健身房（门店较多，也有部分全国连锁）的主要服务，但更多私教工作室主要以销售私教课程为主。私教工作室其实就是小型健身房（称呼方便，但业内仍习惯称其为“私教工作室”）。店面面积较小，大多只有一间店面。

所以，去大中型健身房的前提是买一张会员卡，相当于一张入场券。持卡可以无限制使用健身器材和器材，也可以无限制参加团体课程。但如果你想要教练指导你，你就必须额外支付私人课程的费用，价格昂贵。以上海、北京等一线城市为例，私教每小时的价格一般在300元至500元之间，价格从几十节起。

私教工作室一般是由具有一定资质和经验的健身教练开设的商店，以提供更专业、个性化的私教服务而闻名。由于店面较小，一般不卖会员卡。所以，如果你想去私教工作室锻炼，一般都会直接去买课。如果你不购买课程，你就不能在那里锻炼。对于只想自己锻炼的普通人，尤其是想自己减肥的人来说，由于私教工作室面积小、设备有限，即使卖会员卡也不太划算。选项。

简单说完了中大型健身房和私教工作室的区别，我们再来看看两者对健身人群的影响：

1. 选择哪个健身房取决于您的健身需求。

比如，如果你只是想自己减肥，或者只是想有一个地方经常锻炼身体，保持身体健康，那么中型和大型健身房更适合你。由于面积大、设备众多、团课类型多样、会员众多，氛围良好，足以满足普通的锻炼和减肥需求。

但如果你想更高效地减肥或者有增肌需求（力量训练涉及到的技术要领和专业知识对于新手来说是无法胜任的），并且希望有人为你设计个性化的健身计划，并进行指导和监督你要锻炼的话，大型健身房和私人健身工作室都适合，关键是你能否找到可靠的教练。

找教练小贴士：直接去私教工作室买课，请创始人或者老板给你上课。前面说过，这些工作室的创始人一般都是经验丰富、资质合格的教练，所以基本上比较靠谱。的。

在价格方面，由于健身行业竞争激烈，健身房会员卡往往会有各种折扣。买张卡自己练习还是蛮划算的。如果是购买私教课程，只要能找到靠谱的教练，服务质量和健身效果不会有任何差别（中大型健身房和私教工作室）。不过私教工作室的价格比较灵活，一般每节课比中大型健身房便宜几十元甚至上百元。

2. 购买不同的服务对健身效果有何影响？

从根本上来说，买会员卡还是买私人培训班，对你的健身效果并没有决定性的影响。事实上，80/20法则在健身房里非常有效：80%的买卡会员在前一两个月会经常去健身房锻炼，然后就很少或不再去。只有20%的购买课程的会员能够按照教练的训练安排，每周训练3次及以上。也就是说，健身效果的关键在于教练本人，而不是在哪里练习、购买什么样的服务。

但在保证每周3次训练的基础上，跟随教练进行私教训练比自己练习要好得多。除非你是健身达人，否则没有太大必要聘请教练。

从实际的训练难度和要求来看，初学者只要能保证每周的运动次数和运动量，初期阶段通过自行练习一般都能达到显着的减肥效果。但进入平台期后，无论是自己练习还是在教练指导下，效果还是有区别的。很多人就是不知道如何在平台期调整，甚至意识到自己正处于平台期，最后放弃。

对于那些想要增强肌肉和体型的人来说，需要进行力量训练。这就涉及到更多的问题，包括哪些动作针对哪些肌肉、每个动作的技术要求、如何安排训练量、如何设计适合自己的健身计划、如何处理力量训练和有氧运动的量、如何进行训练等。吃。配合等等，这些都不是新手能够掌握的。所以，如果你想要增肌、塑形，如果没有教练或者健身专家的指导，必须自己摸索，并不是说不可能，只是需要一段时间。很多时间。