100米蝶泳预赛结束后，张宇飞表示：“目标不会改变，我的目标肯定是冠军。来福冈之前教练给自己定的目标是游进56秒以下，我也给自己定了目标。”只要能达到这个成绩，我就给自己打90分。”
对于张雨霏来说，从去年的布达佩斯世锦赛到如今的福冈，她所经历的奋斗和自我突破足以勾勒这一年人生的酸甜苦辣。
张宇飞.
低谷与涅槃
从23日上午的预赛开始，张雨菲是该组唯一游出57秒以下的游泳运动员。在随后的半决赛中，她也以56.40秒的成绩排名决赛第一。
虽然56.40秒的成绩已经刷新了张雨霏今年个人最好成绩56.48秒，也超过了去年布达佩斯游泳世锦赛决赛获得第三名时的56.41秒成绩，但距离还很遥远。距离她的个人最好成绩——55.62秒的亚洲纪录还有一段距离。
对手这边，胡斯克、麦克尼尔和麦基翁都游出了57秒之内——尤其是卫冕冠军胡斯克，他的另一项个人最好成绩是56.18秒。
对于爱笑的张雨菲来说，这一年她经历了太多。
去年7月的布达佩斯世锦赛上，张雨菲以1.12秒之差与冠军失之交臂，错过了完成200米蝶泳“大满贯”的机会。
张雨菲赛后表达了遗憾和不甘，也反思了自己准备不足的情况。
“遗憾的是我错过了大满贯，我准备得有点仓促，没有达到目标。我对一直关注我的球迷感到有点愧疚。但目标一直都在那里，我会为之努力。”
当时张雨霏说自己处于低谷，就是“很低落，很迷茫”。
首先首当其冲的就是奥运冠军的身份给她带来了太大的压力。
“其实距离东京奥运会已经快两年了，我的身体状态还没有恢复到巅峰状态。也许对我来说，现在应该算是一个低点，而这个低点不仅仅是表现上的低点。” ”。
“奥运会之后，我原来的生活状况发生了改变，这是我以前从未尝试过的新的生活状态，所以我在不断地接受、改变、探索新的道路。”
一次训练结束后，她向主教练崔登荣讲述了自己的心态，教练理解了她的焦虑。
“我总是和以前的成绩进行比较，一旦比较，我就意识到自己为什么这么差。我的教练每天都劝我不要着急，踏踏实实地走好每一步。”
放下行李
为了恢复身材，张雨菲开始了专项训练——她新周期的训练目的是“用陆地体能带动水中体能”。
“通过几次测试，我发现自己在陆地上的身体素质不是很好，在水上的表现也不是很好，我想尽快恢复。”
从5月份开始，张雨菲针对自己的薄弱部位、下半身力量进行了针对性训练，在6月份的全队体能测试中，六项全部获得满分。对此，张宇飞高兴地说，“功夫不负有心人”。
“我还告诉自己，在巴黎周期的两年里，我应该享受努力工作的每一秒。”
张雨菲进行全队体能测试。
除了刻苦训练，张雨菲也在心理上解开了心结。
“从东京奥运会周期开始到现在，因为我的成绩和状态特别好，所以我充满了信心。直到我发现我的状态和成绩并不是我想要的，我才意识到，不一个人永远可以站在第一的位置。”
在此期间，叶诗文前辈给了张雨菲很大的鼓励，美国选手德雷塞尔、澳大利亚选手艾玛·麦肯和英国选手皮蒂的故事也启发了她。
“这些名将看似所向无敌，但事实证明他们也有脆弱的一面，会遇到低谷。遇到困难和坎坷的不只我一个，我必须接受自己的不完美和不足。”力量。”
张雨菲表示，她会放下包袱，从容地面对福冈世锦赛的挑战。
“去年布达佩斯世锦赛，我背着包去旅行，但整个布达佩斯之旅很累。今年我更加平静，享受赛前的时光。我也希望享受这次福冈之旅。这种心态的进步对我来说是非常有必要的。”
实现第一个小目标
张雨菲确实每一步都走得很好，她的康复是在今年3月份的国内比赛中开始的。
今年3月的全国春季游泳锦标赛100米蝶泳决赛中，张宇飞以56.58秒的成绩夺得金牌，打破了里根·史密斯今年的最快成绩。
张宇飞也称本次比赛是“有史以来最简单的（比赛）”。
“因为我有更高的目标，所以这次回来感觉不一样了，我比以前更多地考虑训练。以前我不太用脑子，全靠教练来思考如何训练。”现在我还是考虑细节不够好。”
张宇飞当时还透露了今年的两个“小愿望”——希望在福冈世锦赛上夺得金牌，并在杭州亚运会上保住中国“最有价值运动员”的称号。
“这个（春季锦标赛）的成绩只是我今年和明年的一个起点。”
如今，第一个小目标已经顺利实现，张宇飞也兑现了自己的承诺。
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