刘耕宏是一名演员、歌手、词曲作者和主持人。绘画：张野

2022年人气主播刘耕宏

获奖理由

他是一名歌手、演员和词曲作者，但如今他最出名的身份是健身博主和健身教练。他以他独特的魅力、火热的热情和毅力，带领大家在他的客厅里开始了锻炼。他不仅教会人们如何健身，还给人们带来积极向上的精神。

单从刘耕宏出现的频率就可以看出他的忙碌程度。近日，他作为央视《大佬陪你看》特约记者前往卡塔尔观看世界杯。这期间，为了不耽误每周二、四、日的直播健美操，他拿着手机四处寻找场地。有时在当地朋友家的客厅，有时在体育场外的空地，我总是如期出现在直播间。此时，他参加的综艺节目《哎呀好图4》和《时光演唱会》正在芒果台播出。节目和直播结束后，他还要编排健美操、带新的健身教练、处理广告拍摄的排队、媒体采访……每周还要花时间和孩子们独处。

自18岁出道以来，他曾做过演员、歌手、商人。他最出名的时期，大概是台湾综艺节目最鼎盛的那几年。他是一个在各种节目中经常被明星朋友提及的名字。然而，他本人的样子却在那些笑话中被匆匆忽略了。 。直到49岁，入行半生，刘耕宏终于不再是xxx的朋友，也不再需要再有什么知名艺人来充当他的坐标。相反，他以健身教练的身份而闻名。在纪录片《夜归来》中，他回忆起自己没出名、生活贫困时，总会买过期、打折的牛奶。

他坦言，今年是他人生变化最大的一年。今天的交通“从未想象过”。有时候，当我和妻子王婉菲说话时，我仍然忍不住说：“就像一场梦。”但如果说是缘分和运气，似乎又不完整。作为一个健身爱好者三十年，总是交朋友十年二十年的人，倒不如说这是一个长期主义者的胜利。

热门直播间

“我们一起前进，上来，加油，和我们一起一路前行！”不可否认，刘耕宏有一种奇特的魅力。他打开直播，看了几分钟。不知不觉间，他站了起来，跟着节奏开始动作。 。有网友表示，他就像一位负责任的中学老师，发自内心地劝人锻炼身体。他比你自己还着急，所以很难不被他说服。大概也正因为如此，几年前，他受邀参加央视节目《超级减肥王》，为几位多次减肥失败的人制定全面的减肥计划。怎么可能只制定计划而不“输出”呢？ “这次我们已经没有退路了，必须拼到最后一刻！” “用你最好的斗志，让我们给自己一个交代。” “如果你是个男人，就起来吧！”

刘耕宏告诉《中国新闻周刊》，他确实很担心这些人。他并不把这当成一场表演，而是一个帮助别人改变生活、开始新生活的机会。所以他确实成功地改变了别人。一名参加该计划的年轻人从因步行10分钟强度而呕吐，到在100天内减掉120磅。他原本因为肥胖而无法参加任何工作，后来成为了一家减肥中心的老板。

他只是想带领人们去做运动，说服人们做运动。他一直在谈论体育。周围的人都“议论纷纷”得耳鸣不已，他就上网议论。不断输出一些积极的生活态度和健康的生活理念几乎是他的信念。在中国台湾，他是第一个利用短视频传播健身理念的人。然而过于专业的健身短视频没有太多流量，简单的动作也很难在短视频中表达。刘耕宏发现，中国大陆有很多健身博主做直播，做得也不错。他也想效仿，但台湾几乎没有人有运营直播的经验。

“当我看到那些主播教操的时候，我就想，我也有很多东西想传递给大家，这是他们没有的。我想做一个个人的健美操账号，有独特的训练方法。”刘耿宏回忆，搬到大陆的目的是为了找一些有经验的人来帮助他，“我相信人们都会去那里，如果我不想让任何人去，他们怎么能帮助我呢？”

2021年上半年，刘耕宏来到上海。一开始，他住在酒店，没有地方直播，就去了朋友家的天台。恰巧朋友的妻子产后需要恢复，刘耕红就带着朋友的妻子去跳舞健身并直播。

刚开始直播的刘耕宏，直播间只有几百人，很多年轻人都不认识他。事实上，在进入直播行业之前，刘耕宏已经是中国台湾知名的职业明星健身教练。很多明星都是他的学生，比如他的好朋友周杰伦。 2016年，吴京拍摄《战狼2》时，正是刘耕宏帮他定制了健身教程，让他在电影中展现了硬汉形象。他出版了两本专业健身书籍，并录制了无数有关塑身、减肥和健身的电视节目。只是在那些需要一定娱乐性的节目中，很多过于专业的理论总是被删掉。人们想看他与艺术家的互动，而不是真正学习如何保持健康。录制节目时总有人告诉他：“谁想听你在这里讲这个？”

当他进入自己的直播间时，没有人拦住他，没有人给他分配剧本，更没有人告诉他该怎么做才能获得流量。 “我只是做自己的东西，可以自由分享。我只有一部手机和一个小音箱来播放音乐。到了直播的时候，没有灯光，所以我会在白天直播，带着大家一起我在早上天还大亮的时候就“跳桥了”，刘耕红回忆起第一天来中国新闻周刊的情景。

渐渐地，人们开始练习，直播间的人数从几百人增加到几千人，然后慢慢增加到几万人。 2021年10月8日，刘耕宏生日的第二天，妻子王婉菲带着三个孩子登上飞机前往上海与刘耕宏团聚，作为送给刘耕宏的49岁生日礼物，也是对他事业的支持。

王万菲的到来给了刘耕宏一个家，也给了他直播间最好的直播助理。他每次直播都能获得一万到两万粉丝。 2021年底，与知名互联网经纪公司无忧传媒签约。当时，他的健身账号已经积累了超过100万粉丝。当时他的目标是在一年后的2022年底拥有500万粉丝。

随后的故事成为直播界难以打破的“传奇”。 2022年4月上旬，刘耕宏在抖音的健身直播一夜走红，创造了一日获粉1000万、一周获粉5000万的神话，观看人数达4亿。截至2023年1月3日，刘耕宏抖音账号粉丝总数为7137.5万。

刘耕宏的人气有多高？网上曾有一张广为流传的照片。这是一位网友在对面的居民楼拍摄的。画面上大约有十户人家，其中有六户人家居然在跟着刘耕宏的《本草纲目》跳舞。直播间里有观众甚至表示不能再听《本草纲目》了，因为一听到这首歌，立刻就想到了被刘耕宏的健身操霸占的恐惧，以及自己身上的肌肉。身体甚至形成条件反射，造成“听歌敲腿”后遗症。

刘耕宏、王婉菲夫妇。图片/受访者提供

白切鸡变身肌肉男

“是运气和积累，还有天时地利人和。我以为自己会努力，没想到这么快就产生了这么大的影响，这绝对超出了我的想象。”回顾直播间的爆炸事件，刘耕宏这样总结。周围的亲友们虽然为他感到高兴，但觉得这不会给他带来太大的改变，因为反正他几十年来一直在做这件事——劝人锻炼、教人锻炼。 “我总是整天谈论他们，这可能很烦人，但我就是这样的人，他们都知道。无论我做什么，我仍然会分享健身。”

运动和健身已经成为他生活中不可缺少的一部分。刘耕宏对运动的热爱，从童年就已经可见一斑。当然，那时的他还很无知。他只知道自己喜欢跑步和打篮球。他总听人说：“这孩子个子不高，但是个子好小啊。”这么小年纪就能双手扣篮了！”小时候，刘耕宏是个不爱学习的篮球男孩，每天都在球场上打球。

中学毕业后，他偷偷从家乡高雄跑到台北，考入著名的“国光艺专”。那时的他，就是一个标准的“傻孩子”。老师问他能做什么。他说他会打篮球，但他不会表演。嗯，他还会空竹。老师说：“你过来看看”，“呃……我没带空竹。”老师生气了，笑道：“我为什么不叫你来？”刘耕宏还很委屈：“你问我知道的，我就老老实实告诉你。不过，老师就喜欢他的单纯，而且也很委屈。”刘耕宏很幸运地以最后一名的成绩考入了戏剧班。

因为会打篮球，刘耕宏很快就成了学校里的名人。没有人想到艺术学校的人会飞翔和扣篮。他也是班里第一个去拍戏的学生。 1990年初，在老师的推荐下，高二的刘耕宏主演了个人首部电视剧《家家富》，与贾静雯饰演兄妹，从此开始了演艺生涯。

很快，他遇到了一部影响他一生的电视剧——1992年的电视剧《缘》。并不是这部剧让他出名，而是在片场，他认识了当时当红的动作演员何家进。闲暇时，他们会一起在片场打球。彼时，身材瘦高的刘耕宏与黝黑健壮的何家进形成了鲜明的对比。他在玩耍时经常被撞倒。何家进笑他是“白嫖鸡”。这种差距是无形的痛。心疼刘耕宏。

“我当时就想，他为什么要健身呢？后来我发现，如果你保持身材，不仅看起来有男人味，而且还能保持年轻。即使年纪大了，你也可以扮演年轻的角色，而且你的演艺生涯会更长。他饰演的角色比实际年龄小十岁。”刘耕宏向《中国新闻周刊》回忆道。就这样，刘耕宏开始和何家进在片场锻炼，一发不可收拾。

20世纪90年代，健身房并不多，甚至存在的也只是有氧教室，几乎没有力量训练，专业教练不多，信息也不发达。他潜入图书馆查阅资料，通过专业书籍了解人体肌肉和结构，然后利用这些知识探索适合自己的健身方法。依靠自学成才，刘耕宏不仅自己练出了八块腹肌，还定期邀请身边的朋友一起锻炼。

与他的健身成绩相比，他在娱乐圈的事业一直表现平平。早期的剧中，只有她搭档徐静蕾主演的青春偶像剧《情书》给人留下了些许印象。作为歌手，他与吴宗宪、倪志强、钟允成组建了名为“西壁杜比普”的男子乐队，刘耕宏算得上是主唱。只是这个群体一直表现平平。很多年后，当再次提起“Boobee”演唱的歌曲时，大家只能依稀记得一首——周杰伦作词作曲的《世界尽头》。但在这期间，刘耕宏遇到了他生命中最重要的两个人。一位是他的终生好友周杰伦，当时同为吴宗宪手下的艺人，另一位则是他后来的妻子王婉菲。

他的演艺生涯只是在第三线之外。他几乎把所有的业余时间都花在了健身、骑自行车、打篮球、力量训练上……他是当时台湾娱乐圈中少有的肌肉男。只是当时的娱乐圈那个形象并不受欢迎。但他身边的艺术家朋友逐渐受到他的影响，经常向他请教。刘耕宏干脆成为了他们的私人教练，成为了娱乐圈赫赫有名的明星教练。三十年来，他出版了两本健身相关书籍，记录了他帮助数十位艺人健身的故事，其中最著名的有周杰伦、吴京、言承旭、贾静雯等。

在拍摄《天台爱情》之前，刘耕宏作为制片人，用“一半威胁、一半鼓励”的方式督促周杰伦开始锻炼身体。尽管他患有强直性脊柱炎，无法做卷腹，但他居然做到了。八块腹肌和人鱼线。 2012年周杰伦发行专辑《12张新作品》时，他那雕塑般的肌肉一度被怀疑是PS的，造就了周杰伦的巅峰身材。近日，随着周杰伦2013年演唱会的重播，无数网友呼吁刘教练让“周杰伦腹肌”回归。刘耕宏笑着回应：“已经在安排了，希望他出专辑的时候，能让大家惊艳、耳目一新。”

“健身可以改变你的生活”

“不花一分钱，拥有周杰伦一样的私人教练”，这大概是最吸引人的广告文案了，但即使去掉明星光环，从18岁开始健身的刘耕宏，也已经在健身领域颇有“世界地位”。 ”和“秘密提示”。一位专业人士曾经将他的毽子运动与互联网上其他流行的燃脂运动进行了比较。最突出的一点是门槛低，各个年龄段都可以参与。他的动作分解下来，大部分都是毽子练习。踢背的动作老人、小孩都可以学，但健身效果并不比难度较高的健美操差。

刘耕宏告诉《中国新闻周刊》，直播间的健美操是他自己设计的。 “因为直播间的受众群体很广泛，所以我不能把健身级别做得很困难，我需要保持简单，但又不失做事的能力。”让每个人都以有效且有趣的方式锻炼身体。”

动力与快乐相结合，是刘耕宏一直坚持的健身理念，也是他选择周杰伦歌曲的初衷：“国外的说唱大多不适合健身操，因为大多是黑暗、谩骂的，而周杰伦的说唱阳光又充满Happy。”刘耕宏说，“在做直播之前，我就清楚地知道，我的直播间气氛一定要愉快，除了让自己开心之外，我也想给大家带来快乐。”

他在《健身可以改变你的生活》一书中指出了减肥初期常见的几个错误。你不能为了减肥而挨饿，不能不吃一餐，也不能只吃煮鸡胸肉。他也反对为了快速减肥而服用一些可能导致依赖性的药物或营养补充剂，因为走捷径快速增肌的后果就是夸大增长。 “这样练出来的肌肉会比一般人消失得更快，而且很容易发胖。”

在他看来，健身并不是一项标准化的工作，没有必要为了跟上潮流而努力。 “只有将运动与生活结合起来，才能享受健身的乐趣。”健身的最终目的是为了健康，而八块腹肌、人鱼线、马甲线只是由此产生的附加值。在健身等很多事情上，他都是坚定的长期主义者，不看短期和中期的效果：“很多人似乎能够在短时间内变得强壮，但如果你等待，你看，这并不意味着他们可以在短时间内变得强大。” “三年后你还是这个样子。”他认为，健身就像友情、爱情以及生活中许多真正有价值的东西一样，需要时间给出答案。

他在直播间分享了岳父因病去世的故事，这也成为了他推广健身的初衷。曾有人提醒他：“你很烦人，很烦人。”刘耕宏说道：“我只是想说服你，这是我的选择。不管你是第一次见到我，还是你是我的朋友，你尽管问。一句话，我会不厌其烦地讲出来，讲出来。”非常认真”

建议人们锻炼身体被认为是他一生的责任。现在突然出名了，他觉得对自己最大的好处就是影响力更大了，可以把自己的想法告诉更多的人。小范围来说，他觉得健身至少可以带来良好的体型。从更大的范围来看，热爱健身的人通常都具备自律、耐心等良好品质，以及更好的面对困难的心态，这不仅让人更了解自己，也能以更好的体力来陪伴和照顾。他的家人，他会体会到他无数次说过的话——“健身可以改变你的生活”。

刘耕宏1990年首次出演电视剧，今年是刘耕宏进入娱乐圈的第32个年头。他在直播中带领大家锻炼时说的最多的一句话是：“70岁人生才刚刚开始”、“70岁以下就别这么说”。你虽然老了，但只要有肌肉，你就不老。”只要还有人需要他，他就愿意带领直播间里的所有人跳舞，直到80岁不能再跳舞。健身确实可以改变生活。他改变了别人，现在，他也改变了自己。